小学生腹肌照片
答：正常，有些人本来就有腹肌的，稍微锻炼一下就马上出来
答：首先，腹部肌肉与身体其他部位肌肉一模一样，并不需要“特殊对待”。而如果一些小伙伴天天都练n多组腹肌训练动作，此时腹部肌肉一样会因缺少恢复时间而过度疲劳，从而妨碍、削弱训练效果。图片 此外，如果将训练重点单单集中在腹肌上，大家就会不可避免地忽视其他部位肌肉的训练，引起身体各区域肌肉、力量发展...
答：小学生如何练腹肌最快最有效，这种说法是不正确的。小学生身体还没有发育成熟，有很大的发育空间，练腹肌的过程很容易导致肌肉受伤，因为不建议小学生练腹肌。可以等到身体发育成熟后再练腹肌较好。练腹肌的动作主要有平板支撑、轮流抬腿、仰卧起坐、膝盖向上卷腹等，每个动作做3组，每组做10~15次，一周...
答：有啊，一般有些很瘦，个子高的人到了10.11就有腹肌了
答：小学生可以练腹肌，但也不建议这样做。因为六岁的孩子还没有发育成熟，如果去练习腹肌的话，可能会导致孩子身体受到损伤，甚至还可能影响到孩子的正常发育，所以不建议孩子做练腹肌，这种锻炼，同时这个时间段的孩子父母也应该注意孩子营养的摄入。一般任何一个年龄阶段的人，他都应该锻炼，为了自己的身体健康...
答：小学生三天练出腹肌的方法是多运动，多补充蛋白质。小学生三天练出腹肌的方法：1、小学生想要在三天内练出腹肌是不现实的，因为腹肌的锻炼需要长时间的坚持和耐心1。如果想要练出腹肌，可以采取以下方法：首先，进行足够的热身运动，做一些低强度的有氧运动，增加肌肉细胞的新陈代谢。2、其次，多吃富含...
答：挺不错啊，看个人看法吧。就像前段时间网络上流行的一个外国小孩健身很厉害的视频。他就是从小开始健身。
答：小学生练腹肌教程如下：1、坐姿收腿：做该动作时要注意胸部挺直，膝盖内收。2、自行车踏步：做该动作时，注意胸部挺直，双脚画圈（尽可能的大）。3、蛙展：做该动作时，脚尽量不要着地，抬起双手，双臂张开伸展，胸部挺直。4、剪刀腿：做该动作时，注意抬高腿，尽可能伸直腿。5、举髋：做该动作时，...
答：核心区的肌肉是很难速成的，而且要先做耐力练习，1个月略显仓促，初期就仰卧抬腿，多次，每次少反复，后期就仰卧卷腹，每次多反复，同时要兼顾饮食，每日要摄入足够的蛋白质（尤其重要）和淀粉。一、频率 每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4 个对你最...
答：小学生怎样练出八块腹肌，小学生要想练出八块腹肌，首先需要制定一个健身的计划表，然后是需要注意休息，休息习惯健康，接着是按照视频来练习。那么我们该怎么去练习呢，小伙伴可以继续往下阅读了解。小学生怎样练出八块腹肌的做法 1、制定一个健身计划表：一般是以一个月为一个周期，每天建议练习半...
网友评论：
丁视19338233544：
我是一个13岁的六年级小学生,是篮球队的,身高180cm,体重60kg,我想练 -
1347夹朋
： 腹肌的话,必须减脂,瘦下来,腹肌自然就出来了. 想瘦的话,做有氧运动,比如跑步、游泳、单车等,做的时候要一气呵成,中间不能停.
丁视19338233544：
13岁男孩练出肌肉 -
1347夹朋
： 首先声明一定要坚持, 跑步其实比较麻烦一点(因为一般要出门),有跑步机什么的方便的话可以跑一跑,我自己也没练跑步所以不知跑多久,建议以3分钟为单位如果可以继续就坚持,有点费力了就把这个3分钟跑完(自己还是要下点狠心哦...
丁视19338233544：
我是初中生,最近在练腹肌 我练了近一个月,上面四块不是很明显,我每天连20分钟左右 照这样还要连多久 -
1347夹朋
： 转述下健身房教练的说法: 1.单纯的集中训练某个部位的是无效的,因为身上的脂肪不会一块一块的掉下去.所以只做仰卧起坐那样的训练达不到效果,必须辅助有氧运动,比如慢跑或者游泳; 2.慢跑,运动前一次,运动后一次.第一次可以跑20分钟然后训练肌肉,第二次坚持跑完30分钟以上; 3.改变饮食结构.理论上来说,你花多长时间来长出的脂肪就得花同样的时间去消耗掉;
丁视19338233544：
14岁 练腹肌 最上面的两小块
1347夹朋
： 腹肌的支点有上下,你要上下一起练.动作有:力木上的悬垂举腿、力木上的倒挂起身、双杠上的直角支撑、单双杠上的屈伸上、垫上的两头起、仰卧举腿、仰卧起坐、睡罗汉等等.你的腹肌左右不一边高,可以通过科学训练,恢复平整.以上动作每次选3个,每个动作尽其所能做到没劲再做为止,休息1分钟再做下一个动作,3个动作做完,休息5~6分钟,以此类推,做3组(轮回),放松.很快就会练平腹肌.练习时也可以有意识加左侧腹肌练习,比如左腿在上右腿在下交叉固定,左侧身体向上侧卧.做起身动作.
丁视19338233544：
腹肌是怎么练出来的?
1347夹朋
： 想要练好腹肌,我们应当先了解一下腹肌的作用.腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌.当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾.腹部肌...
丁视19338233544：
如何练腹肌? -
1347夹朋
： 想要出腹肌并不是单单的练腹肌就可以了,还得减脂,减脂我就不细说了 腹肌想要有效果就要每天练,而且本人非常不建议做仰卧起坐,太基础了,小学生都会做 http://tieba.baidu.com/club/10114185/p/7243247 http://tieba.baidu.com/club/10114185/p/7243066 这两个视频的动作很全,并且效果很好,希望楼主试一试.
丁视19338233544：
女生怎么练腹肌..? -
1347夹朋
： 锻炼腹肌最有效的动作 在健身运动中,许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作.尽管如此,仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解.比如动作的姿势、技巧、不同的动作对不同部位的腹肌刺激有何不同,哪个动作对腹肌刺激最大,...
丁视19338233544：
床上练腹肌五个动作
1347夹朋
： 实际上人假如需要健身运动来运动健身得话,除开去外边或是健身会所开展健身运动... 即使针对要想练出腹肌的人而言,也几个小方式 能够 令人就躺在床上就练出腹肌,...
丁视19338233544：
怎样区分六块腹肌和八块腹肌?
1347夹朋
： 其实不是每个人都可以练出八块腹肌的,能练出六块还八块腹肌和遗传是有关系的.因为腱划决定了腹肌的块数.首先找出图中的腱划.仔细观察就会发现,就是它,白色的腱划和红色的肌肉一划分,就看起来一块一块的了.腱划,就是让腹肌看起来一块一块的很重要的原因,这就决定了我们怎么练,腹肌也不会像肱二头肌一样只会变得像个棍子一样饱满.但是,这个叫做腱划的东西,是天生的,不会在你的锻炼中变多或者变少.如图中四条白色的腱划划分的那就是四块腹肌,加上另一边一共是八块腹肌.如果身上脂肪太多,那么即使练出了分块明显的腹肌,也会被脂肪遮盖.
丁视19338233544：
怎样练胸以下肚脐眼以上的腹肌,禁止复制粘贴RT,本人照着8分钟
1347夹朋
： 腹肌是最难练的,2头叽和胸大几2,3个月可以见成效,腹肌要练出轮廓最少也得半年,最好的锻炼方法就是仰卧起做,可以配合引体向上
