小腿太细怎么练粗
答：①快步走,走时有意识地注意在蹬地时使劲.②原地负重或徒手作反复提踵（用力提起足跟）练习；如能用脚前掌站立在台阶上做,使下落时足跟落得更低些,这样使提踵幅度更大,则对小腿三头肌锻炼效果更佳.③用力绷直足尖,可取坐位,站位或卧位进行.如工作休息间歇中,原地坐着伸展两腿,用力绷紧小腿肌肉,绷直...
答：一、合理饮食 合理的饮食对于增肌非常重要，应该摄入高蛋白、高热量、低脂肪的食物。比如鸡肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐、乳制品等，可以帮助增加肌肉的质量和数量。此外，还应该适当增加碳水化合物的摄入量，如糙米饭、面包、薯类等，以便提供足够的能量支持肌肉的增长。二、重视训练 要增粗大小腿，重视训练...
答：还有，可以进行跳凳子练习，或者跳绳运动，尤其是双足同时快速连续跳。另外，以下几种运动也适合锻炼腿部肌肉：踢足球，这项运动能够锻炼到大腿和小腿的多个肌肉群；深蹲，既能增加肌肉量，也能燃烧脂肪；爬楼梯，可以有效锻炼腿部肌肉，使其更加结实；骑自行车，通过蹬踏动作锻炼腿部力量；蛙跳，这种跳跃动作...
答：1、跳绳是训练大腿和腿部肌肉的最佳运动。跳跃时，双腿同时着地，尽量用脚趾着地，使自己自觉地感到双腿伸展。这样可以有效地锻炼大腿和腿部肌肉，达到大腿和腿部增厚的目的。2、快步走也可以让大腿和小腿变粗，走的过程中要求腿部绷直，脚尖着地，这种方法可以刺激腿部肌肉，起到锻炼大腿和小腿肌肉的作用，...
答：1. 如果你的小腿太细，这可能意味着你的肌肉力量不足。但是，通过有针对性的训练，你可以有效地增加肌肉量。2. 尝试进行一些爆发力强的练习，比如短跑和加速跑，同时尽量避免长时间的有氧运动，如长跑。3. 如果有条件，可以进行提踵（踮脚尖）负重训练，这是一种专门针对小腿的增肌练习。4. 为了增加...
答：2. 分腿运动法：站立姿势同上。双手放在腰部，双腿膝盖抬起，进行分步运动。①前伸运动：一只脚向前伸出，脚跟向前直线移动，同时脚尖着地，小腿肌肉用力收缩。接着脚跟直线收回，整只脚掌着地，然后进行外展运动。②外展运动：脚跟向外直线外展，脚尖着地，小腿肌肉用力收缩。脚跟直线收回后，再次进行前伸运动...
答：要做一些个运动，你可以找一个哑铃，然后再配合左右腿来运动，是非常有效果的，腰腿部的肌肉，也可以做一下负重半蹲，就是把身体蹲下让大腿与地面平行，每天重复多做几次，也可以坐姿夹球，锻炼你的腿部是非常有好处的，可以使你的腿部肌肉增，加也能使你的腿部慢慢的变粗起来，这样很容易达到你所...
答：锻炼小腿项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！第二项:抬脚尖（...
答：做踢腿运动或靠墙踮脚尖十分钟，或练一下像芭蕾舞那样的站立踮脚，跳健美操（没那么累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了点），平时还可以多做一些可以瘦脚的踢腿运动，方法：双腿后踢:1、手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立。2、右腿最大限度后踢。3:换腿、同样的将左腿以最大限度后踢，重复15次...
答：10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点...
网友评论：
漆榕15520716858：
小腿太细,怎么练得粗壮一点 -
25225龙索
： 常有一些人为自己小腿肌肉不发达,腿部太细影响美观而发愁.莫愁啊莫愁,只要您坚持锻炼几个月,您就会发现自己的小腿肌肉变粗壮实多了. 指导意见: 影响小腿外形的主要肌肉是小腿后面的小腿三头肌,包括腓肠肌和比目鱼肌.这些肌肉收缩...
漆榕15520716858：
怎样快速让小腿变粗壮 -
25225龙索
： 给你点建议:如果短时间突击,长肌肉更快一些,如果想让胳膊腿变粗最好是先让他长肥肌肉;因为通过运动长肥肌肉是可以集中强度练习,而长肌肉是集中到一块长的,而且肌肉变肥肉很简单,有肌肉后减少运动很快就变为肥肉,显的很壮.1.多做大强度练习,比如杠铃最为明细;少做有氧练习(长跑、篮球、足球 持续运动在半小时以上的活动)2.多吃含蛋白质、脂肪的东西 鸡蛋 肉 豆类等3.大强度运动后注意放松,不然你坚持不下去;最好有专人指导.
漆榕15520716858：
如何让小腿迅速变粗的方法? -
25225龙索
： 最好的方法是跳绳 是散打课老师跟我们说的~~
漆榕15520716858：
我的小腿太细怎么锻炼变粗点? -
25225龙索
： 这... 运动员的小腿也细啊 细点挺好的啊
漆榕15520716858：
小腿太细,怎么练得粗壮一点 -
25225龙索
： 常有一些人为自己小腿肌肉不发达,腿部太细影响美观而发愁.莫愁啊莫愁,只要您坚持锻炼几个月,您就会发现自己的小腿肌肉变粗壮实多了.指导意见:影响小腿外形的主要肌肉是小腿后面的小腿三头肌,包括腓肠肌和比目鱼肌.这些肌肉收缩...
漆榕15520716858：
腿上长红包,长在皮里面,很痛,是咋回事? - 久久问医
25225龙索
： 您好,根据您的描述,腿上皮里面长红包,不排除皮脂腺囊肿的症状,也有可能是毛囊炎等引起的,建议患者及时到外科或皮脂科就诊,如果为皮脂腺囊肿,可考虑手术治疗. 患者的症状考虑皮脂腺囊肿的可能性是比较大的,如果有感染,先要注意消毒,然后再抗炎治疗.建议患者及时到医院做个血常规等检查,之后对症治疗,注意期间保持皮肤卫生与清洁,忌食辛辣的食物.
