小腿跑粗了还能复原吗
答：不会变回去多少的， 我常年健身 给你说一个办法。 你每天做一下以下几种动作。 包括小腿拉伸 靠墙站 睡前按摩。 肌肉型小腿瘦比较慢 得坚持。健身多年 望采纳。
答：可以经常拍打小腿、按摩放松肌肉或者是拉伸小腿来恢复。1、拍打小腿 肌肉型小腿都是比较结实的，因此在运动前必须采用拍打按摩的方式消除小腿肌肉的紧张。坐在地上，抬起一条腿，用拳头拍打小腿200下。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉，就好像拧抹布一样拧小腿即可，每条腿坚持3分钟。2、按摩放松肌肉 ...
答：小腿是可以再一次变细的。减肥期间一定要持之以恒，不要松懈。至少坚持三个月才能看到效果并且减小反弹的几率。每个星期运动次数为3~5次，两天休息（休息期间还是要适当的运动，如做拉伸）。跑步前后需要做10~15分钟的拉伸以防止小腿变粗，下面是一些跑步拉伸运动：1 腘绳肌（大腿后群）选择合适高度的...
答：慢跑小腿肚变粗修复的办法为：训练力量训练方法，用合理的方式慢跑，跑步后做拉伸运动。训练力量训练方法：工作中与生活之外可以做些人体力量训练方法的训练，运用核心运动来支撑点上身，长期保持，随后推动两腿，那样有益于缓解腿部压力，减轻粗腿状况。可以做平板撑、靠墙静蹲、卷腹等姿势。用合理的方式慢跑...
答：小腿变粗了的话想要缓解，首先你可以试一下多拉韧带，在你跑完步之后拉伸一下腿部的韧带，然后多吃一点蔬菜，少吃肉，控制饮食，每天晚上都把腿放在墙上，这样的话也是可以瘦小腿的。
答：看运动强度：长时间有氧运动的慢速跳绳或跑步不但不会让你的小腿变粗还能把多余脂肪变成肌肉显得细些，一般长跑的没又粗腿的。有氧运动每次最好至少40分钟左右一周至少4次。如果快速无氧运动的则是主要增加力量肌肉有时显得更粗壮了。
答：跑步小腿会粗的原因 1、跑完步后，小腿肌肉充血，所以你感觉小腿变粗了。如果你休息两天再看一下，小腿应该就恢复了，毕竟肌肉有一个恢复期。2、你跑完步后没有做拉伸运动，跑完步后，你要做10分钟的拉伸运动，这样可以有效防止小腿变粗，并且让你的小腿线条越来越修长。跑步避免小腿变粗的...
答：那是因为自己身上的肌肉与脂肪可能有点松散，跑过步之后就会坠落下沉，当睡觉的时候全身处于放松的状态，第二天就会恢复，没什么事，正常的！
答：任何事物都遵循“用进废退”的原则。运动期间肌肉会充血，围度是会较运动前增加。你一直跑步，小腿肌肉一直有得到锻炼，肌肉量增加肯定是会变粗的。如果想让小腿得到锻炼而又不变粗，运动方式上尽量选择有氧，减去多余的脂肪可以达到瘦腿的效果。其次，要了解小腿的肌肉结构，科学的锻炼才能让小腿线条更...
答：跑步之后小腿变粗了怎么办1 跑步要用大量的下肢肌肉，肌肉经过锻炼，肌肉纤维变粗，所以腿变得粗一些，是正常现象，但也是有办法克服的，如运动后进行足够的伸展（运动时肌肉要不断地收缩变短才能产生力量，伸展可以把肌肉纤维拉长复原）。跑完后把双脚泡在冷水中10分钟，效果更好。怎么跑步减肥然后看...
网友评论：
巢瞿18476193967：
两个大腿内侧 靠近生殖器 都有暗红色线条 好几个 3厘米左右 (单身私...
17001充例
： 经常拍打小腿,即按摩.走路不宜太快,要慢走.而且不能长时间运动,跑步也只能是有氧运动-慢跑!记得;按摩很有效果哦!祝越来越年轻漂亮!
巢瞿18476193967：
跑步使小腿变形变粗,怎么恢复 -
17001充例
： 避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑,特点是强度低,有节奏,持续时间较长.跑步时还要注意时间和速度,一般有氧练习的时间至少需要30分钟,最多可进行1-2小时.速度不能太快,把心率控制在有氧运动的心率范围内,但也不能太慢,否则起不到锻炼的作用.
巢瞿18476193967：
跑步把小腿跑粗了,怎么减 -
17001充例
： 时间太短了,跑1600米,10分钟左右吧 有氧运动慢跑减肥最起码要20分钟以上,而且得慢,中强度长时间才有效果,要不消耗的是糖,而不是脂肪 再者,小腿粗了些不代表长了肌肉和脂肪,因为小腿在跑步过程中受力最大,几天中膨胀些是很...
巢瞿18476193967：
腿跑粗了怎么瘦回来 -
17001充例
： 长跪运动员的大腿小腿和臀部都比较瘦,像马一样.所以,长距离的慢跑是不会把腿跑粗的. 慢跑时,要带点跨大步的步伐,有一定的跳跃感的,容易把腿跑细、跑有力.
