少林寺扎马步训练视频
答：3、目视正前方,挺身收腹,下盘不动,左手成拳向正前方冲拳,约10秒钟时间,收左拳,出右拳,依次交替出拳,时间可由1分钟逐步递增至30分钟,1小时,甚至更长时间、这样为自己安排训练时间:每天三组(分早、中、晚三组),每组约半小时甚至更长为宜,长期坚持为妙。 初学者站马步桩正确姿势如图二: 动作要领与浑圆桩基本...
答：马步其实就是桩马,弓步也是马步的一种,传统武术有称之为前弓后箭马,就是指弓步的,少林拳里的四平大马,源于古代军事训练,不是所有的士兵一入营就能 得到马匹,尤其马匹是重要的战场装备,汉骑兵的崛起还是汉武帝的时候,抵御匈奴。刚入营的士兵也不能直接上马,掉下来摔伤都是问题,马步变应运而生,在地上练习骑马的...
答：还记得之前， 乐嘉就发布了一组6岁女儿在少林寺习武的照片，照片中，女儿表情痛苦，扎着马步，鼻涕和眼泪都流了出来，因为翻跟头的时候偷了个小懒，就被师傅罚蹲马步。这样小的孩子在这样的环境下，难免让大人们感到心疼，甚至会被认为是一种“折磨”；但也有的父母却表示：“ 有机会我也想...
答：1.压腿：正压腿，侧压腿，劈叉，撕腿。(拉伸韧带) 2.踢腿：正踢，侧踢，里合，外摆。 3.站桩：俗称扎马步，循序渐进，时间越久越好，但姿势要正确。(锻炼腿部肌肉) 4.蛙跳：循序渐进，每日增加，多多益善。(增加腿部爆发力和协调能力) 5.俯卧撑：循序渐进，每日增加，多多益善。(增加上臂肌肉力量)...
答：步骤 第一步，低桩（九十度）马步冲拳（拳心要空），一次约100下（约30秒可完成），练后要意守小腹三分钟。每天练两次。第二步，一天增加10下，一日不可间断。第三步，三月后，便可一次完成1000下；如能到2000下更好；一次不要超过10分钟（一般一分钟200下）。第四步，当达到1000下时，不再...
答：但是练习武术是非常辛苦的，每天都要练习，基本功都是非常辛苦的。像是一扎马步就要扎好几个小时。只有基础工稳了，后面才好学。练武讲究冬练三九，夏练三伏。都是在最辛苦的环境下，才能够锻炼出最强健的体魄。中国的少林寺不仅让中国人非常惊讶。也让那些外国人很感兴趣。因为在一些老外的眼中，他们...
答：你说的每天三次那每次是多长时间呢？要看每次的时间量。难道每次1分钟和每次1小时是一样的？马步多扎不会有什么反作用，马步是一种安全的传统锻炼方式。通过特定姿势来锻炼筋骨增强体质，没有到达一定的时间量不要说出问题连锻炼效果都出不来。这个时间量就是30分钟，你去注意一下中国传统锻炼方法最低...
答：防止练累了偷偷蹲下休息。只不过是电影里的故事情节，属于瞎编，蜡烛很贵的。天天扎马步都要燃掉一支蜡烛。费用可是挺高的呀。
答：打你一拳你的肋骨就要断。这才是真正的散打功夫高手。所以各种各样的散打比赛中，也是河南人夺冠的多。全运会散打冠军连续几年都是河南人夺冠的。要学武就去少林寺或者塔沟。其他的都是误人子弟。或者你挑选武馆或者体校时。凡是看到队员都是大肌肉块头的就赶紧调头就走。他们完全就是误练。
答：十趾抓地，膝盖不得超出脚尖，胯要打开，臀内敛，上身自然直立，命门外凸，含胸，下颚微收，头悬顶，呼吸自然，手爱咋样就咋样
网友评论：
宋朋18078999978：
在少林寺学武功,开始学,扎马步需要多久? -
15284尤斩
： 一般是分这几个步骤 步骤 第一步,低桩(九十度)马步冲拳(拳心要空),一次约100下(约30秒可完成),练后要意守小腹三分钟.每天练两次. 第二步,一天增加10下,一日不可间断. 第三步,三月后,便可一次完成1000下;如能到...
宋朋18078999978：
扎马步教学视频
15284尤斩
： 您好这里面有 http://v.youku.com/v_show/id_ck00XMTc1OTU0MDQ=.html
宋朋18078999978：
如何正确的扎马步 -
15284尤斩
： 两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇.两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行.同时胯向前内收,臀部勿突出.这样能使裆成圆弧形,俗称圆裆.含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆.两手可环抱胸前,如抱球状.虚灵顶劲,头往上顶,头顶如被一根线悬住. 这就是马步的基本要求.初时不易站久,能站5分钟以属不错,但贵在坚持,能站半小时已算有所成就了. 我一个初中生现在天天早上练已经能扎8分钟了,建议在扎马的时候放放歌分散下注意力,我就是这么坚持下来的
宋朋18078999978：
求扎马步的教学视频,要有细节步骤解释的那种,最好有后续不同程度的加强练习方法解释. -
15284尤斩
： http://v.youku.com/v_show/id_XMjM2MDk2MzI0.html
宋朋18078999978：
为什么少林马步
15284尤斩
： 这个问题很简单,你扎个标准的四平马就知道了,标准要求膝盖外拐,脚尖平行的话脚掌是无法完全着地的,所以只能脚尖稍微外撇,15度就可以了.四平马对膝盖没什么损伤,主要是对大腿小腿和脚掌腰部,窄马就不会有这种问题. 马步是...
宋朋18078999978：
少林武术基本功练习 -
15284尤斩
： 少林功夫多属外家拳,你的想法不是很正确,功夫并不在于招式,武术讲究循序渐进,老话说“三年基本功”这期间基本上是没有招式可说的.1.压腿:正压腿,侧压腿,劈叉,撕腿.(拉伸韧带)2.踢腿:正踢,侧踢,里合,外摆.3.站桩:...
宋朋18078999978：
初学少林武术或气功一个月能够达到什么程度 -
15284尤斩
： 记得学功夫 第一个月是站桩(扎马步)如果扎不好 第二个月继续 直到扎好为止 当年是这样的 单拜师是这样 如果是武管 他会教你练套路 一个月学不到真功夫
宋朋18078999978：
求一部小时候看的古装电视剧的名字.有个少林寺的小和尚,和尚一做错事师傅就罚他们扎马步,胳膊上提水桶 -
15284尤斩
： 张卫健主演的《少年英雄方世玉》有这个片段
宋朋18078999978：
少林四平大马到底是怎么扎,是脚尖直向前还是稍微外撇? -
15284尤斩
： 向前
宋朋18078999978：
怎么练好少林枪术? -
15284尤斩
： 练习少林枪术!!挺难的,枪号称“百兵之贼”,中棍术有异曲同工之处,但与之相比双多出了许多更具危协性的路数,练习起来也十分艰难,除非有行家提点,如果你真的有兴趣,有条件的话,请个行家在一旁指点,否则,就考虑一下别的武术吧!
