年轻人正常作息时间表
答：医生建议:晚上22:00前最好上床休息,并且睡前三小时内不要再进食，以免增加胃的负担。中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时!晚间23-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。二十四时：如二十二时就寝，现在该进入梦乡了。凌晨1-3点,胆的排毒。
答：六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。记住身体健康作息时间表，安排好你的生活，让你的人生丰富多彩！
答：医生建议：最佳睡眠时间是晚上11 ：00到早晨7 ：00 晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3...
答：长久以来会对影响健康。但在当今社会人们规律的睡眠最好还是在22:30-6:30为最佳。实在因为工作所需必须改变周期睡眠时间的话、给你一个现代社会人们晚睡晚起的作息时间表：1、2:00-8:00；起床就吃早餐、要正常人的按午餐营养给予；适量运动后补充“午睡”、最佳时间在11:30左右、这期间不要进食午餐...
答：时间表仅供参考，你可以自己执行，根据时间调整一下。上午6:00--6:20起床，洗漱6:30-7:00晨读7:20--7:40早餐7:40--8:00背单词8:00--9:00读散文+练字9:00--10:00复习文科10:00--11:00复习英语11:00--12:00自由活动下午12:00--12:30午饭12:30--13:00远望，，做眼睛保健操13:00-...
答："你如何计划你的时间表？新东方的俞敏洪透露：“我每年有三分之一的时间上班，三分之一的时间晚上回家吃饭，因为我想和孩子们一起回家。三分之一的时间是为了娱乐。我每年花大约100天的时间做生意。按照这个时间表，你可能会成为下一位金牌负责人。以下是余敏洪在公众场合讲话的摘要：我的智商很一般，也...
答：睡眠时间 睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长,睡的时间过长后,心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率亦会降得很低,肌肉组织松弛下来,久而久之,人就会变得懒惰、软弱无力起来,甚至智力也会随之下降。因此,人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7-8小时也就足够了,如果想用增加睡眠...
答：世界上最健康的作息时间表 “作”篇 7:30：起床。研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”喝一杯水。水...
答：作息时间表最重要的是让身体形成有规律的生活习惯，这样生物钟才能形成，才能借助内在的生物钟节奏快速睡眠，快速恢复精力，并不是非要保证每天有8小时休息时间。比如我坚持早上6点30分起床，晚上12点左右睡觉的生活习惯很多年了，也没觉得精力不够用。而且随着人年龄变化、体能变化和身体机能的变化，这个...
网友评论：
卓齐19717407964：
年轻人正确的作息时间是什么? -
32158廖贾
： 千万不能熬夜,早睡早起.保持八个小时睡眠.人的肝脏,肺,胆,都是在夜里工作的,所以不能熬夜.保证健康.如果有工作和上学的人基本会遵循的,就怕整天在家里呆着无所事事的.
卓齐19717407964：
人正常的作息时间? -
32158廖贾
： 有时间最好中午睡一会,晚上尽量10-11点入睡,不能睡得太晚.
卓齐19717407964：
一个人的正常作息时间是多少? -
32158廖贾
： 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行. 凌晨1-3点,胆的排毒,亦同. 凌晨3-5点,肺的排毒.此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 因排毒动作已走到肺;不应...
卓齐19717407964：
年轻人每天的合理睡眠时间是多少? -
32158廖贾
： 1. 正常人睡眠时间6--8小时(老人、孩子是10小时,婴儿更长) 2. 美容觉的时间22点--凌晨2点. 3. 长时间熬夜,就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉. 4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为长身体. 5. 青少年...
卓齐19717407964：
青年人最佳的休息时间安排是怎么样的? -
32158廖贾
： 1、坚持早起,神清气爽 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长,天长日久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱肌体的生物节律,使人懒散,产生惰性,同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利....
卓齐19717407964：
人的晚上正常作息时间 -
32158廖贾
： 晚上10点到第二天6点. 人体排毒时间如下:一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐. 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行. 三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同. 四、凌晨3-5点,肺的排毒.此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除. 五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便.医生建议每天睡足至少8小时,而考虑到大多数人早上5点起不来,所以晚上10点到早上6点最佳哦~~
卓齐19717407964：
求一个年轻人健康的生活作息时间表
32158廖贾
： 从睡觉说起: 22:00左右上床睡觉,最迟不能迟于23:00,理由是人在晚上十一点到两点之间是熟睡阶段,心脏开始造血,此时不休息一个晚上也是白睡了. 6~7点起床,跑步、打球锻炼. 7~8点吃早餐. 中午12~2点,45分钟左右午休,不宜太长,小盹为主. 晚上:图书馆2个小时,读课外书1个小时,发展个人兴趣爱好约3个小时,这个在课余时间挤,谈恋爱则另算. 建议每天有一个小时锻炼,1个小时阅读,3个小时发展个人爱好
卓齐19717407964：
22岁的青年 正常作息时间怎么安排~ -
32158廖贾
： 对于学习来讲,除了要对一年以来高考复习的时间要统筹安排外,合理安排每日时间,最大效率得提高复习效果尤为重要.以下每日学习计划安排,考生可以参考进行. 早上6点-8点:一日之计在于晨,对一般人来说,疲劳已消除,头脑最清醒...
