怎么让肌肉线条明显
网友评论：
申梵19648916080：
怎样才能使肌肉的线条更明显 -
42317邹怪
： 肌肉线条主要是靠小重量,多组数的训练来刻画.在做肌肉训练时,保持每组在12-20个,就可以起到刻画线条的作用. 但是如果您身上有很多脂肪,那么线条肯定是不会明显,所以上面所说必须是在一个脂肪较少的前提下才可以. 很多人是通过减脂来刻画线条,脂肪少了,线条自然就出来了.
申梵19648916080：
怎么让肌肉线条变的更明显? -
42317邹怪
： 增加有氧运动,同时控制饮食中油和盐的摄入量,晚餐不吃油和盐. 过多的油摄入会增加脂肪,过多的盐会增加水分在身体内的储存,也 不利于出线条,同时会增加患心脑血管疾病的风险,如高血压等. 他们赛前都是断油盐和水的.咱们没必要那么极端,调整好饮食和 锻炼就行了.
申梵19648916080：
怎样练出肌肉线条啊?
42317邹怪
： 线条的产生主要是体脂的降低和局部部位的精雕细琢的结果,首先要适当增加必要的有氧锻炼,同时适当减少脂肪的摄入,其次,如果你觉得自己的肌肉块够大的话,可以采取适当减轻重量增加每组次数和频率的办法,数量的增多与频率的适当加快可以让你的的肌肉线条更清晰.但频率加快的同时,动作一定要标准,否则容易受伤.
申梵19648916080：
如何使肌肉线条更明显? -
42317邹怪
： 选用一下锻炼方法可以使肌肉线条更明显:1.超级组法3对抗肌(胸背肌、肱二头肌和肱三头肌、股四头肌和股二头肌)交替进行练习,组间不休息.如此一来,每个部位都可以在练另一部位的时候恢复过来、而消耗的热量却远比传统的间歇训...
申梵19648916080：
怎么让肌肉线条更明显
42317邹怪
： 你是想 让哪里的肌肉线条便明显啊!如果是上肢 你每天晚上邻睡前 做50个 俯卧撑(是锻炼胳膊上的肌肉的) 可以分成2组 然后做仰卧起坐 50个! 仰卧(是锻炼腹肌的) 你 要锻炼下肢可以 每天去跑山 找上坡!30分钟就可以了!还可以骑自行车锻炼腿部肌肉力量! 希望你锻炼出漂亮的肌肉!线条更美丽!
申梵19648916080：
如何使肌肉线条明显 -
42317邹怪
： 你好!大量的力量训练的目的是为了增肌,也就是增加肌肉围度.一般来讲,增肌的阶段不要做大量的有氧训练,打个比方,如果力量训练占8分,那么有氧训练仅占2分,甚至更少.因为,有氧运动除了减脂,肌肉围度也会丢失.所以,如果你处于增肌阶段,就不要做大量的有氧运动.如果你觉得你的肌肉围度很大了,但是如果体脂过高,看上去肌肉围度很大,块头很大,其实这是假象,因为肌肉被脂肪包裹着,看上去围度很大,但是分离度(俗称肌肉线条)并不高,如果是这样的话,那你就需要增大有氧训练的量.把体脂去除掉,显露出来的才是真正的肌肉围度,那么,分离度也就出来了.一般来讲,都是先通过大量力量训练来增肌,然后再减脂,按这个顺序来比较好.谢谢!
申梵19648916080：
如何让自己的肌肉线条明显? -
42317邹怪
： 训练方法的建议:1. 超级组法三对抗肌(胸背肌、肱二头肌和肱三头肌、股四头肌和股二头肌)交替进行练习,组间不休息.如此一来,每个部位都可以在练另一部位的时候恢复过来、而消耗的热量却远比传统的间歇训练法要大,可以迫使肌...
申梵19648916080：
怎样才能把身上的肌肉线条练的更明显?? -
42317邹怪
： 土豆网上有一教学片子《男子健美》(共3集)讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开...
申梵19648916080：
怎么样才能使肌肉的线条更明显
42317邹怪
： 您好,这样加强肌肉的锻炼,增加肌肉的力量才能达到使肌肉更加发达,线条更明显.
申梵19648916080：
怎样可以把肌肉练的超清晰的线条 -
42317邹怪
： 健身界有一至理名言「No Pain , No Gain!」,对于那些只是运动、不求肌肉成长的人而言,的确是一件苦差事.若您已经决定要接受挑战的话,那么我就告诉您痛苦的代价是什么,那就是「惊人的成长」. 【肌肉成长的要素】 (1)刺激肌肉有诀...
