怎样改善中学生的睡眠
答：晚上睡觉前如果难以入睡，可以洗个热水澡，冲杯牛奶，听听轻音乐等等，都有助于快速进入睡眠状态。不只是中学生，上班族、普通人也一样，只要能够保证好睡眠质量，而且养成早睡早起的好习惯，既便是你的睡眠低于8小时，整个人的精神状态，也是相当好的。但是尽量保证每天能有8小时的睡眠时间。如果不够，或...
答：一、学生应学会改变学习方式。课堂效率低，学生才会在课余时间去补知识点，以至于占用了睡眠时间，要想拥有充足的睡眠时间，学生自身一定要改变学习方式，注意提高学习效率，争取在课上把老师讲的知识点都掌握，这样就不用了再浪费时间课下补习，这样可以大大节约时间，为睡眠挤出更多时间。二、学校应该适当给...
答：1.避免在睡觉喝咖啡、茶；以及喝酒,抽烟。2.保持规律的运动。3.取消午睡。4.睡前放松心情，如泡澡。5.勿在床上工作或看电视。6.无论何时入睡定时起床。7.如果躺在床上超过20分钟仍无法入睡的话，起身到卧室外看电视或阅读，直到感到有睡意再上床。
答：——睡觉前不要胡思乱想很多初中孩子在晚上睡觉前，经常会胡思乱想，或者看一些小说电视剧啥的，这样做很容易让脑细胞处于兴奋状态，对学习是非常不利的。而要保证睡眠质量，初中学生应该注意在睡觉的时候应该保持心情平静，避免看一些较为激烈的节目。只有让大脑和身体同时得到休息，第二天才能够精力充沛...
答：如果是心理问题，可以找父母或者朋友求助一下。3、睡前喝一杯热奶或者热水，睡前一小时不要进行大量的活动，不要喝茶，使自己过度兴奋。可以听一两首歌曲放松一下自己，舒缓类型的，使自己安眠入睡。4、养成良好的作息时间，到了时间你就强迫自己睡觉，每天必须要保证充足的睡眠 ...
答：1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的...
答：一，白天生活要充实而丰富，搞好学习之余，建议多一些户外活动、体育运动。二，心理压力不要太大。偶尔失眠、轻度失眠，是人人都有过的事。不要太焦急了。三，有机会可以看中医，开个安神补脑的方子，比如配个代茶饮什么的。
答：补充说明的是：因为学生在学习的阶段从早到晚不停地学，困意是很正常的现象。如果可以的话还是要增加睡眠的时间以及提高睡眠的质量。睡前泡个热水脚，适当的做做深呼吸等有助于放松的运动，睡觉的时候不要想得太多，只有休息好了才有更多的精力投入到学习中去。希望你不要给自己太大的压力了，身体最...
答：因此，作为家长和老师，应该在注重学业的前提下，更加关心一下孩子的身心健康，特别是休息时间，例如，中午要保证一定时间的午休，还有晚上，适当监督孩子，不要熬夜，作业要及时完成不要每天都开夜车，另外首先家长要以身作则，自己先保证按时睡觉，在睡觉前不要自己捧着手机看个没完，这样才好让孩子也...
答：4. 学生睡眠质量受多种因素影响，其中学业压力是一个主要因素。有研究表明，学业表现不佳和过多的作业会影响学生的睡眠。5. 运动习惯的养成能显著提高学生的睡眠质量。因此，中学生应重视体育锻炼，培养运动习惯，这不仅有助于改善睡眠，也是提升个人素养的重要方式。6. 参考资料表明，合理的学校管理标准应...
网友评论：
姓怜13862797955：
青少年如何提高睡眠质量 -
16452段阳
： 其一是养成良好的睡眠习惯.睡眠是人人都会的事,所以人们往往任意而为,不讲科学.要想获得高质量的睡眠应该注意以下几个习惯的养成: 1.保证睡眠时间,准时睡觉(人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清...
姓怜13862797955：
怎样改善中学生睡眠?
16452段阳
： 取决于第2天的精神状态 如果精神充沛就没有什么了,如果昏昏欲睡的话,还是不要学习到那么晚了,失去意义了,没有效率的,甚至导致成绩下降,之后压力变大,影响睡眠,形成恶性循环! 可以使用香薰组合调整一下,我使用了快一个月了,现在每天早晨起床,都会感觉精力充沛,那种药香味可以让你感觉很清新,这样心情也会莫名的好.这样的状态之下学习,相信成绩会提升很快的 而且是外用的,没有副作用,还不会产生依赖性
姓怜13862797955：
怎样改善当前中学生的睡眠现状 -
16452段阳
： 中学生的睡眠真是个大问题.只有一个办法:多睡.抓紧一切时间睡.课间时,中午,下午五点半时.除了吃饭、上课,抓紧所有时间睡.行别是晚上,尽量别加班写作业,一下课就赶回宿舍睡.
姓怜13862797955：
中学生睡眠不足怎么办? -
16452段阳
： 我刚从你这时候过来 现在上高一 那时候和你差不多情况 初三被太拼了 不然上了高中会觉得没后劲了 学习的历程还长着呐 高三还怎么办啊 1.晚上尽量11点睡 白天抽课间自习课多学点 减轻晚上的负担 2.中午一定睡午觉 这很管用的 半个小时就够了 下午就会比较有精神 实在没时间或睡不着 就用这时间学习吧 3.至于记忆力下降 我真的没什么好办法 就多吃些坚果高蛋白的东西4.想提高记忆力 一定要缓缓 好好休息一两天 空出一两天 少学点 都睡点 就能有所缓解 但这个办法不太适用 那段日子真的一天不学到12点都会有负罪感 加油 努力拼上这3个月 你就幸福了 一定要保持好心态 不可以放弃 想想美好的暑假 会很有动力的
姓怜13862797955：
青少年睡眠不好如何调理
16452段阳
： 提高睡眠质量的方法: 1.坚持有规律的作息时间. 2.睡前勿猛吃猛喝,在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠. 3.睡前远离咖啡和尼古丁.建议你睡觉前八小时不要喝咖啡. 4.选择锻炼时间.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量. 5.保持室温稍凉.卧室温度稍低有助于睡眠. 6.睡前洗澡,睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好.
姓怜13862797955：
我上初三了,怎么提高睡眠质量 -
16452段阳
： 我是高三的、建议初三的话一般不要11点睡、早点会比较好、其实么、如果你白天学习很投入自然睡的好、形成一个良性循环
