怎样消除紧张情绪
答：如果紧张情绪长时间不能得到缓解，则要看心理医生，在心理医生的指导下进行放松训练。严重者可以在医生的指导下服用一些抗抑郁及抗焦虑的药物治疗。总之，放松心情的方法很多，选择对自己合适的方法不仅会使你有效消除紧张，更会使你在工作和生活中更加游刃有余。
答：消除紧张情绪，心理暗示是比较好的办法,告诉自己没有关系,什么事都会过去,凡事只要尽自己最大的力量就行了,不要觉得有很大的压力,自己鼓励自己,一切就都会变得简单!还有就是可以利用转视法,把注意力转到别的地方,从而减轻对事情的紧张,其实只要把心态放正就好,不要苛求自己做到完美,相信自己，只要参与了...
答：如何消除紧张情绪呢？最有效的方法是松弛训练法。即要劳逸结合，在紧张的工作、学习之余，参加适量的娱乐活动，使自己的生活节奏得到调节，从而达到使紧张的神经得到松弛放松的目的。另外还有一些专门的松弛训练，如气功、太极拳、瑜伽术、坐禅术、静默祈祷法以及现代的生物反馈训练技术等等。这些都是很有效的...
答：1、深呼吸：通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的，当我们紧张的时候不仅仅体验到意识上的紧张，也会体验到来自生理上的紧张，比如心跳，具体到你是面部紧绷等。通过做深呼吸可以使我们感到消除生理上紧张带来的疲惫感，也可以使我们稳定一下自己的情绪，使自己相对来说感到思维上能够理出个...
答：适当的呼吸是可以调整自己紧张的情绪的，可以使自己平静下来。4、专注自己。当自己在做事情的时候，专注自己所所的事情，这样的话就不会过多的关注他人然后就不会很紧张。5、保持平常心。做什么事情都要保持一颗平常心，不要把事情看得太严重当做小事来做，这样的话就有效的消除紧张情感。
答：缓解紧张情绪的方法有：畅所欲言、暂时避开、改掉坏习惯、谦让、助人为乐。具体是 1、畅所欲言 当有什么事烦恼你的时候，应该说出来，不要存在心里。把你的烦恼向你值得信赖的、头脑冷静的人倾诉，你的父亲或母亲、丈夫或妻子、挚友、老师、学校辅导员等等。2、暂时避开 当事情不顺利时，你暂时避开...
答：克服紧张恐惧的七大方法如下：1、自我鼓励法。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。2、语言调节法。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”“忍”、“冷静”等息我提醒，自我命全，身我示，也...
答：消除紧张情绪是一个逐步的过程，以下是一些方法可以帮助你缓解紧张情绪：深呼吸：深呼吸是一种简单而有效的放松技巧。慢慢地吸气，然后缓慢地呼气，专注于呼吸的感觉。这有助于平稳呼吸，缓解身体和心理上的紧张感。放松练习：尝试一些放松练习，如渐进性肌肉放松，通过有意识地松弛和放松身体各个部位来减轻...
答：消除紧张情绪是一个个体化的过程，因为每个人的应对方式可能会有所不同。以下是一些常见的方法来帮助你缓解紧张情绪：深呼吸和放松：深呼吸可以帮助放松身体和减轻紧张感。尝试深吸气然后缓慢地呼气，专注于每一次呼吸，使自己放松下来。也可以尝试其他放松技术，如温热浴或按摩。锻炼身体：身体活动可以释放...
答：演讲中一般情况下是开场的时候最紧张，这个时候我们讲一个笑话，能够愉悦现场的气氛，还能释放自己的紧张情绪。沟通与转移注意力 与人沟通，合理的宣泄，在遇到什么事情或者要进行什么活动，可与人多沟通一下，也可以写下来写日记，写微博都可以，在感觉很难受的时候也可以做一些深呼吸来放松。可以做一些...
网友评论：
边耍13184559399：
如何消除 紧张情绪 -
50038茹堂
： 1.畅所欲言 当有什么事烦恼你的时候,应该说出来,不要存在心里.把你的烦恼向你值得信赖的、头脑冷静的人倾诉:你的父亲或母亲、丈夫或妻子、挚友老师、学校辅导员等等. 2.暂时避开 当事情不顺利时,你暂时避开一下,去看看电影或...
边耍13184559399：
怎样才能消除紧张情绪? -
50038茹堂
： 首先,要弄清自己为什么害怕当众说话. 其实,害怕当众说话并不是某一个人的心理,大多数人都程度不同地具有这种心理,因此,这也可以说是相当一部分人的共同心理特点.根据卡耐基的调查,在大学里,百分之八十至九十的学生在开始上...
边耍13184559399：
如何缓解紧张情绪 -
50038茹堂
： 深呼吸.
边耍13184559399：
如何克服紧张情绪? -
50038茹堂
： 第一:给自己以强大的信心.在你面对的事情上,你就是无出其右的! 第二:既然已经背水,那就放手一战,人生能有几回搏. 第三:属于前期准备,准备充分了,自然不紧张了:)祝成功
