怎样消除考前紧张情绪
答：3.注意考场紧张心理的调节 在考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心；如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下；如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等...
答：④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。
答：放松全身，人的情绪是与身体肌肉相联系的，当情绪紧张时，肌肉自然也会绷紧，当情绪放松时，肌肉也会放松。我们可以借助这个特点，在考试时使自己放松身体，身体放松之后，大脑得到由身体反馈来的信号，自然也就进入放松状态。2 自我进行积极暗示，考试紧张是因为心理没底，这时为消除紧张可以进行自我暗示，...
答：1. 保持冷静，不要过度紧张。高考只是人生中的一次考试，不要把它看得太重。2. 做好时间规划，合理安排复习时间。不要熬夜，保证充足的睡眠时间。3. 多做真题，熟悉考试形式和题型。同时，也要注意做题的方法和技巧。4. 不要忽视心理调节，保持积极心态。可以通过运动、听音乐、看电影等方式放松自己...
答：方法1：吃巧克力。有很多同学一定很喜欢吃巧克力，但是在考试前吃，那味道可真是不同，我们应该极其认真、小心翼翼、慢慢地吃，全身心地享受，就会很惬意了。这样就可以缓解压力，从心理学的角度来看，大概是转移注意力吧！ 方法2：幻想。考试前，为了缓解紧张心情，大家就会讨论怎样才能避免考试，诸如突然...
答：1. 考前放松 在考试前的两三天，尽量避免过度复习。可以适当休息，去公园散步、赏花，或者进行一些轻松的游戏和体育活动，以帮助身体和精神得到放松，为考试储备精力。2. 冷静思考 进入考场时，如果感到紧张，可以先闭上眼睛，深呼吸，回想一次自己考试成功的经历。这样的正面回忆有助于提升信心，使头脑...
答：所以我们应该学会自我消除紧张状态。 (1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出...
答：七、注意饮食卫生防止胃肠疾病。八、参加自己喜欢的文体活动。九、不玩电脑游戏和上网聊天等。三、针对考生在最后一周容易出现的心理问题应对 四、保持平常心，缓解考试焦虑 考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现...
答：3) 系统脱敏疗法。考试焦虑，在某种程度上讲是对考试的某些情景过于敏感所致。因此，消除个体对某些方面的过于敏感状态，适应每一个刺激，使这些刺激 不再诱发焦虑紧张情绪是十分重要的。做到这一点，可以不可以采取如下步骤：按照程度不同，把引起焦虑的情景列成表(如“考试焦虑”阶梯：周围的人提到考试就...
网友评论：
融谭19729036742：
怎样消除考前紧张情绪 -
12851岳炉
： 其实说实话,紧张感是很难消除的,人的一生无数时刻存在紧张感,就是因为存在得失心,所以产生了紧张感.对于考试,你有负面情绪,就是怕失败,从而产生了紧张感.然而,你从来不会为吃饭而紧张,不会为睡觉而紧张.原因有两个,一...
融谭19729036742：
怎样消除考前紧张情绪 -
12851岳炉
： 其实说实话,紧张感是很难消除的,人的一生无数时刻存在紧张感,就是因为存在得失心,所以产生了紧张感.对于考试,你有负面情绪,就是怕失败,从而产生了紧张感.然而,你从来不会为吃饭而紧张,不会为睡觉而紧张.原因有两个,一...
融谭19729036742：
如何克服考前紧张情绪 -
12851岳炉
： 放松全身,人的情绪是与身体肌肉相联系的,当情绪紧张时,肌肉自然也会绷紧,当情绪放松时,肌肉也会放松.我们可以借助这个特点,在考试时使自己放松身体,身体放松之后,大脑得到由身体反馈来的信号,自然也就进入放松状态.2 自...
融谭19729036742：
如何消除考试前的紧张心理? -
12851岳炉
： 最近自己有几场考试,我发现一个奇怪的现象:考前明明学得很好,练习也屡屡过关,但是却出乎所有人预料地考试未通过,相反,个别平时练习“跌跌撞撞”,时好时坏的人却“惊人”地通过了.遥想学生时代,考试是家常便饭,这样的现象...
融谭19729036742：
考试前怎么调整紧张的心态 -
12851岳炉
： 永远不要控制自己的紧张.一种紧张当你越想控制时,它就越会变成一种妖魔,反而更加厉害.让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量.1.微笑.当你特别紧张时,不妨面...
