怎样让肩变窄最快效果
答：3. 推荐运动：游泳，特别是蝶泳，对肩部发展有显著效果。4. 体型发展原则：遵循匀称、协调和整体原则。根据个人特点进行针对性锻炼，如脖子短肩窄的人应重点发展三角肌和胸肌，而本身比例良好的人应全面发展。肩宽肌肉薄弱的人则应加强肩部、背部和胸肌练习。5. 肌肉发展：负荷较大的力量练习较为有效。...
答：想要让肩膀变窄通常可以采取侧卧位的方式，但是效果不是特别明显，如果肩膀已经出现了明显的变宽的症状，需要通过运动锻炼或者是合理的饮食习惯进行改善。1、侧卧位：在晚上睡觉的时候采取侧卧位，能够适当的时间便改装饰侧卧位，也可以是两边的肌肉达到一定收缩的效果。2、运动锻炼：如果肩膀上面的脂肪堆积比...
答：如何使肩膀变窄？方法总结！1. 直立姿势，双脚稍宽于臀部，膝盖微弯。保持背部挺直，双眼向前看。双手握住一个两磅重的球或其他等重物品，置于臀部位置。2. 用右手持球，将双臂伸直向上举起，在头顶处将球传给左手。3. 然后双臂下降，回到臀部位置，开始重复上下的传球动作。双臂的运动应像风车一样缓慢...
答：要让肩膀变窄，可以尝试以下方法：1. 锻炼减肥：进行全身减肥锻炼，减少身体脂肪含量，包括肩膀和其他部位的脂肪。2. 有氧运动：选择有氧运动，如跑步、游泳、跳舞等，可帮助燃烧卡路里，改善肩膀线条，使其看起来更加窄小。3. 无氧锻炼：进行一些重量训练，特别是针对肩膀和上背部的锻炼，如哑铃推举、俯身...
答：1. 准备动作：站立，保持身体挺直，肩膀放松，双臂自然下垂。2. 具体步骤：先轻轻收住下巴，然后慢慢将上半身向上倾斜约35度。接着，慢慢将上半身降回原位。3. 执行方法：重复上述上半身倾斜的动作共20次。每次完成后，可以休息30秒钟。注意动作的速度不宜过快或过慢。4. 注意事项：上倾的角度不要...
答：3、扩胸运动：首先将两脚分开，要与肩部的宽度一样，然后直立后手臂侧平举，接着将手心向前，两只手臂前后水平运动。在向前运动的时候稍微过身体，向后运动的话要将两手靠拢，这个动作要重复20次，能对手臂、胸部及背部都有很好的减肥效果。4、举哑铃：举哑铃可以采用坐姿或者站姿来训练，在训练的时候...
答：让肩膀变窄的方法，主要包括，进行有氧的运动，要控制饮食，要切记尽量减少体内脂肪，另外生活要有规律，避免早睡晚起，从而避免，打乱人体的生物钟而导致内分泌紊乱失调。另外要进行肩部的提拉运动，这种情况动作一定要缓慢，避免剧烈而快的动作。还有就是一定要坚持下去，避免中途而废，这样往往效果不好。...
答：动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈，向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。3.俯身侧平举：主要练三角肌后束。动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。组数都是四组，...
答：2、虎口向内的俯卧撑：两手掌虎口向内，掌指相对，间距宽于肩做俯卧撑。当上臂屈时，身体下落的速度不要太快，并尽量使胸部向地面贴。主要发展三角肌前束和胸肌。推荐运动：有些运动项目对肩部的发展有很好的作用，比如游泳，特别是蝶泳。当然，体型的发展要遵循匀称、协调和整体的原则。如脖子短而肩窄...
答：怎么样可以让肩变窄, 我来答 1个回答 #话题# 打工人必看的职场『维权』指南!风影蝶 2015-07-10 · TA获得超过2.3万个赞 知道大有可为答主 回答量:2205 采纳率:81% 帮助的人:732万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 瘦身美人的肩背练习 1.直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝。
网友评论：
苏莲13279868285：
有一点尿就感到很急,是不是膀胱变小? - 泌尿外科 - 复禾健康
28819诸炭
： 你是窄不起来的,注定有个宽阔的肩膀
苏莲13279868285：
肩膀很宽,怎么变窄?
28819诸炭
： 不用边窄,女孩子的话建议减肥 男孩子我想没那个必要,身体重要
苏莲13279868285：
肩膀太宽怎么变窄?? -
28819诸炭
： 瘦身美人的肩背练习: 1.直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝.双眼直视前方,后背挺直.双手握住一个两磅重的球或其他等重物体,放在臀部. 2.右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手. 3.双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球动作.双臂动作看起来就像转动的风车. 4.重复传球动作20次.动作要慢,不要靠冲力来运动. 注意:不要靠活动手腕来传球,手臂、后背、脖子都要挺直,这样就能自然而然地传球而不是滚球.
苏莲13279868285：
肩膀太宽怎样可以变窄 -
28819诸炭
： 瘦身美人的肩背练习: 1.直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝.双眼直视前方,后背挺直.双手握住一个两磅重的球或其他等重物体,放在臀部. 2.右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手. 3.双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球动作.双臂动作看起来就像转动的风车. 4.重复传球动作20次.动作要慢,不要靠冲力来运动. 注意:不要靠活动手腕来传球,手臂、后背、脖子都要挺直,这样就能自然而然地传球而不是滚球.
