成年人晚上最佳的睡眠时间动作片
答：成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的...
答：晚上10：00-10：30睡觉最好。此时睡觉是进入浅睡眠阶段，而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，然后就进入深睡眠阶段 因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期 只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。所以，晚上10：00-10：30睡觉最好。这个时间睡觉，在国际上保健专家早就有明确规定了。一日有...
答：研究首次细分每个年龄层的建议睡眠时间，其中刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时，4个月至11个月的婴儿12至15小时，1、2岁的幼儿11至14小时。3至5岁的儿童，建议10至13小时，6至13岁的学龄儿童9至11小时，14至17岁的青少年8至10小时。研究新增18至25岁年轻成年人的年龄段，不过他们与26至...
答： 正常来说，成年人的每天睡眠时间6-8小时较为合适，但也因人而异，有的人睡5个小时就睡够了，第二天精神饱满，状态很好，这种就是睡眠质量好，而有的人每天睡9个小时，第二天还是迷迷糊糊，没睡醒的样子，这种睡眠质量太差了。 &#...
答：一般睡觉时间：1.正常人睡眠时间8--10小时.2.美容觉的时间10点--凌晨2点。3.长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉 4.小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要 5.青少年应该在晚上10:00左右睡觉 6.至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，...
答：晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。二、30～60岁成年人：每天睡7小时左右 成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“...
答：则婴幼儿每天的睡觉时刻则都是在十几个小时左右。睡觉时刻多少最健康才是要根据每个人的状况不同来决定，没有确认的准数。有些成年人每天睡6个小时都感觉很精力充沛，而有些则需求8个小时才够。所以健康的睡觉时刻就是给个规模，标准还是要以自己第二天起来之后的身体状况来判断是否睡觉足够了睡觉的...
答：实际生活里，建议尽量22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。这是因为，人体在白天（5时到21时）活动产生能量，晚上（21时到次日5时）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞。人体细胞休养生息、推陈出新的时间，正是人随着地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时...
网友评论：
迟吕13580521968：
成年人晚上最佳的睡眠时间是何时?
23027阚韵
： 科学研究表明,21时到次日5时为最佳睡眠时间.实际生活里,建议尽量22时30分前上床,23时入睡,次日7时30分左右起床.成年人最为常见的睡眠需求是7~8小时. 现代社会生活节奏快,压力大,很多人都有睡眠障碍问题,也就是睡不好觉,经常失眠,多数是由于入睡困难或者是睡眠维持困难所导致的睡眠质量和睡眠时间下降,不能够满足正常生理和体能恢复的需要,影响日常工作和学习. 失眠会导致人体的亚健康状态,经常失眠的人会发现自己的大脑反应迟钝、记忆力变差、皮肤容易老化、抵抗力下降、神经系统衰弱、小孩子会影响生长发育等.
迟吕13580521968：
几点睡觉最好 - 成人晚上最佳睡觉时间几点到几点好
23027阚韵
： 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 . 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行. 三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同. 四、凌晨3-5点,肺的排毒.此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除. 五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便. 六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐.疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好. 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜
迟吕13580521968：
夜晚最佳睡眠时间是几点?夜晚最佳睡眠时间是几点,几个时间段分别对
23027阚韵
： 每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时.比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的.
迟吕13580521968：
最佳的睡眠时间是多少?
23027阚韵
： 成年人一般的睡眠时间8个小时就可以了,多了也是没什么大用的,因为就一般人而言大脑的正常缓冲时间就是八个小时. 最佳睡眠时间21点–22点,22点–23点将出现生...
迟吕13580521968：
科学健康的睡眠时间是什么时候?
23027阚韵
： 最佳睡眠时间为21、22点到早晨5点.据研究材料显示,早晨5—6点是生物律动中的“高潮期”.这段时间是人们提高学习和工作效率的最佳时间. 选择最佳的睡眠时间 ...
迟吕13580521968：
人最佳的睡眠时间段在什么时候?
23027阚韵
： 人的正常睡眠时间为7到8小时,从早上来说起床的最佳时间为6点,所以说晚上10点到11睡觉最好,不要睡的太晚了,那样的话,你就不能保证一天的7到8小时的休息时间...
迟吕13580521968：
成人的最佳睡眠时间是多少?求大神帮助 -
23027阚韵
： 睡眠量: 一般7-9小时 人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求. 睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次...
迟吕13580521968：
最佳的睡眠时间与方式是什么? -
23027阚韵
： 统计说一般7个半小时睡眠的人寿命较长,成年一般最好在11点前入睡,11点-1点是肝脏的解毒阶段,连续睡眠比较好.
迟吕13580521968：
人的最佳睡眠是哪个时段 -
23027阚韵
： 最佳睡眠时间:晚10点至晨6点 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点.
迟吕13580521968：
成年人最好的睡眠时间是多久? -
23027阚韵
： 一般来说合理的睡眠非常重要,一个好的睡眠作息是睡眠质量的来保障,一般情况下,成人提高睡眠质量的情况下,7-8小时|天,以下给与你睡眠建议,希望对您有帮助.上午源6:30每天早上,人们在闹铃响起时总是会找尽理由为自己再争取 10至15分钟的睡眠时间,其实这样做会让你更加疲惫.上午7:30——锻炼身体 早上7点适度运动半小时的人群(与在下午1时和下午7时做运动的人群相比),zhidao其睡眠质量得到了较明显的改善,75%以上的时间都处在深度睡眠状态.晚上7:00——晚餐 你的身体至少需要2个小时来充分消化吃进的食物(大餐需要3个小时).晚上吃得过多,需
