晚上几点睡觉对身体最好？ 晚上几点睡觉，对身体是最好的？
\u665a\u4e0a\u51e0\u70b9\u949f\u7761\u89c9\uff1f\u5bf9\u8eab\u4f53\u6700\u597d\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u65f6\u95f4\uff0c\u6bcf\u4e2a\u4eba\u7684\u4e60\u60ef\u4e0d\u4e00\u6837\uff0c\u4e0d\u80fd\u89c4\u5b9a\u4e00\u4e2a\u65f6\u70b9\u3002\u6211\u4e2a\u4eba\u8ba4\u4e3a10\u70b9\u5de6\u53f3\u4e3a\u597d\uff0c\u5982\u679c\u8fdf\u7761\u4e0d\u8981\u8d85\u8fc7\u665a\u4e0a12\u70b9\uff0c\u5982\u679c\u65e9\u7761\uff0c\u4e0d\u8981\u65e9\u8fc79\u70b9\u3002\u5c31\u662f9-12\u70b9\uff0c\u90fd\u6bd4\u8f83\u597d\u3002\u592a\u665a\u4f1a\u5931\u7720\uff0c\u592a\u65e9\u53c8\u8fd8\u6ca1\u6d88\u98df\uff0c\u5bf9\u80a0\u80c3\u4e0d\u597d\u3002\u4e0e\u4eba\u7684\u7761\u7720\u4e60\u60ef\u4e5f\u6709\u5173\u7cfb\u3002\u5982\uff0c\u6709\u7684\u4eba\u559c\u6b22\u534a\u591c\u4ee5\u540e\u624d\u7761\uff0c\u5f53\u7136\uff0c\u665a\u8d77\u5e8a\u3002\u4e0e\u4eba\u7684\u5de5\u4f5c\u4e5f\u6709\u5173\u7cfb\uff0c\u5982\u9000\u4f11\u8001\u4eba\uff0c\u53ef\u4ee5\u516b\u70b9\u6216\u518d\u665a\u4e9b\u8d77\u5e8a\u65e0\u59a8\uff0c\u800c\u6b63\u5e38\u4e0a\u73ed\u8005\u5219\u4e0d\u53ef\u3002
\u4e2d\u5b66\u751f\u5e94\u8be5\u7761\u77208-10\u5c0f\u65f6\u3002\u6210\u5e74\u4eba\u5e94\u8be5\u7761\u8db38\u5c0f\u65f6\u3002\u513f\u7ae5\u90fd\u53ef\u57288\u70b9\u5de6\u53f3\u7761\u89c9\uff0c\u5c0f\u5b66\u751f\u548c\u521d\u4e2d\u751f\u57289\u70b9\uff0c\u9ad8\u4e2d\u751f\u548c\u6210\u5e74\u4eba\u90fd\u53ef\u572810\u70b9\u949f\u7761\u89c9\u3002\u4eba\u4f53\u7684\u5f88\u591a\u6fc0\u7d20\u90fd\u662f\u5728\u591c\u95f4\u5206\u6ccc\u7684\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u751f\u957f\u6fc0\u7d20\u3002\u73b0\u4ee3\u6709\u4eba\u7814\u7a76\u8fc7\uff0c\u53ea\u8981\u4fdd\u8bc1\u4e03\u5c0f\u65f6\u7761\u7720\uff0c\u5e76\u4e14\u6709\u89c4\u5f8b\uff0c\u5c31\u4e0d\u4f1a\u5f71\u54cd\u4eba\u7684\u5065\u5eb7\u3002\u4f46\u4e2d\u533b\u5b66\u8005\u8ba4\u4e3a\u5341\u4e00\u70b9\u524d\u662f\u5408\u9002\u7684\u3002\u8bfb\u8fc7\u4e00\u4e2a\u5173\u4e8e\u5b59\u601d\u9088\u7684\u6545\u4e8b\uff0c\u8bf4\u4ed6\u592a\u9633\u843d\u5c71\u540e\u5c31\u7761\uff0c\u592a\u9633\u51fa\u6765\u524d\u5c31\u5f00\u59cb\u7ec3\u4e60\u4e94\u79bd\u620f\u3002
\u516b\u5c0f\u65f6\u7761\u7720\u662f\u5fc5\u987b\u7684\uff0c\u6700\u597d\u662f\u665a\u4e0a\u4e5d\u65f6\u7761\u7720\uff0c\u660e\u6668\u4e94\u65f6\u8d77\u5e8a\uff0c\u8d77\u5e8a\u540e\u53ef\u4ee5\u505a\u953b\u70bc\u8eab\u4f53\u6d3b\u52a8\uff0c\u540c\u65f6\u517b\u6210\u65e9\u6668\u5b9a\u65f6\u5927\u4fbf\u7684\u4e60\u60ef\u3002\u636e\u533b\u751f\u8bf4\uff0c\u6bcf\u4e2a\u4eba\uff0c\u5728\u665a\u4e0a\u7761\u7720\u7edd\u4e0d\u53ef\u8d85\u8fc7\u5341\u4e00\u70b9\uff0c\u5426\u5219\u5219\u8eab\u4f53\u6709\u5bb3\u3002\u9075\u5faa\u81ea\u7136\u517b\u751f\u89c4\u5f8b\uff0c\u4e00\u822c\u665a\u4e0a\u5341\u70b9\u5de6\u53f3\u7761\u89c9\u662f\u6700\u5408\u9002\u7684\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u4eba\u4f53\u5668\u5b98\u4fee\u517b\u751f\u606f\u548c\u5185\u810f\u6392\u6bd2\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f\u5927\u591a\u6570\u4eba\u6240\u8bf4\u7684\u201c\u7761\u7f8e\u5bb9\u89c9\u201d\u3002\u7761\u89c9\u65f6\u95f4\u63a7\u5236\u57286\u20148\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u7761\u89c9\u65f6\u95f4\u5982\u679c\u7761\u592a\u957f\u7684\u8bdd\uff0c\u5934\u8111\u5bb9\u6613\u660f\u6c89\u3002
\u4ece\u517b\u751f\u89d2\u5ea6\u6765\u8bf4\uff0c\u8981\u60f3\u957f\u5bff\u5fc5\u987b\u9075\u5faa\u81ea\u7136\u89c4\u5f8b\u4e00\u4e00\u65e5\u51fa\u800c\u4f5c \u65e5\u5165\u800c\u606f\uff0c\u4e00\u5207\u4e07\u7269\u90fd\u662f\u79bb\u4e0d\u5f00\u592a\u9633\u7684\uff0c\u65e9\u6668\u592a\u9633\u51fa\u6765\u4e86\uff0c\u6211\u4eec\u5c31\u5e94\u8d77\u6765\u4e86\uff0c\u665a\u4e0a\u592a\u9633\u4e0b\u5c71\u4e86\uff0c\u6211\u4eec\u5c31\u5e94\u8be5\u4f11\u606f\u4e86\uff0c\u665a\u4e0a\u5341\u70b9\u5c31\u8be5\u7761\u89c9\u4e86\u3002
\u73b0\u5728\u5f88\u591a\u4eba\u7531\u4e8e\u5de5\u4f5c\u6216\u8005\u751f\u6d3b\u7684\u539f\u56e0\uff0c\u90fd\u957f\u671f\u71ac\u591c\uff0c\u5230\u4e86\u665a\u4e0a\u5c31\u5f00\u59cb\u5174\u594b\uff0c\u4e00\u76f4\u62b1\u7740\u624b\u673a\u4e0d\u613f\u610f\u6492\u624b\uff0c\u4e45\u800c\u4e45\u4e4b\u5c31\u517b\u6210\u4e86\u71ac\u591c\u7684\u4e60\u60ef\uff0c\u4e0d\u5230\u51cc\u6668\u90fd\u4e0d\u613f\u610f\u7761\u89c9\u3002\u957f\u671f\u71ac\u591c\u5bf9\u4eba\u4f53\u7684\u5371\u5bb3\u662f\u975e\u5e38\u5927\u7684\uff0c\u5982\u679c\u4e0d\u6309\u65f6\u7761\u89c9\u7684\u8bdd\uff0c\u5bf9\u4e8e\u4eba\u8eab\u4f53\u7684\u5404\u4e2a\u5668\u5b98\uff0c\u6392\u6bd2\u4e5f\u662f\u975e\u5e38\u4e0d\u5229\u7684\u3002
\u4e00\u3001\u665a\u4e0a\u51e0\u70b9\u7761\u89c9\u5bf9\u8eab\u4f53\u6700\u597d\u6210\u5e74\u4eba\u6bcf\u5929\u7684\u4f11\u606f\u65f6\u95f4\u662f6~8\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u4e00\u822c\u60c5\u51b5\u4e0b\u8981\u7761\u52308\u4e2a\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\uff0c\u5e76\u4e14\u665a\u4e0a\u6700\u597d10:00~10:30\u4e4b\u95f4\u7761\u89c9\u6700\u597d\u3002\u8fd9\u6837\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u8eab\u4f53\u5404\u4e2a\u5668\u5b98\u751f\u957f\u53d1\u80b2\uff0c\u5e76\u4e14\u8fd8\u80fd\u591f\u4fdd\u62a4\u5fc3\u810f\u548c\u8111\u90e8\u3002\u5982\u679c\u71ac\u591c\u7684\u8bdd\uff0c\u7b2c2\u5929\u4f1a\u51fa\u73b0\u5934\u6655\u8111\u80c0\u7684\u75c7\u72b6\uff0c\u8111\u90e8\u4f1a\u7f3a\u8840\u7f3a\u6c27\uff0c\u8fd8\u4f1a\u6709\u5fc3\u614c\u7684\u75c7\u72b6\uff0c\u5bfc\u81f4\u5fc3\u5f8b\u4e0d\u9f50\u3002
\u4e8c\u3001\u957f\u671f\u71ac\u591c\u7684\u5371\u5bb31\u3001\u5bfc\u81f4\u4eba\u4f53\u7684\u514d\u75ab\u529b\u4e0b\u964d\u3002\u5bf9\u4e8e\u7ecf\u5e38\u71ac\u591c\u7684\u4eba\u6765\u8bf4\uff0c\u665a\u4e0a\u4e0d\u7761\u89c9\uff0c\u65e9\u4e0a\u8d77\u4e0d\u6765\uff0c\u7b2c2\u5929\u4e0a\u73ed\u548c\u5b66\u4e60\u90fd\u6ca1\u6709\u7cbe\u795e\uff0c\u603b\u662f\u611f\u89c9\u5230\u8eab\u4f53\u975e\u5e38\u7d2f\uff0c\u60f3\u7761\u89c9\uff0c\u6574\u4e2a\u4eba\u90fd\u63d0\u4e0d\u8d77\u7cbe\u795e\u3002\u5e76\u4e14\u7ecf\u8fc7\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u7684\u71ac\u591c\u4e4b\u540e\uff0c\u60a3\u8005\u5c31\u4f1a\u53d1\u73b0\u81ea\u5df1\u975e\u5e38\u5bb9\u6613\u611f\u5192\uff0c\u8fd8\u4f1a\u51fa\u73b0\u5931\u7720\u5065\u5fd8\u7b49\u95ee\u9898\u3002\u8fd9\u4e9b\u90fd\u662f\u514d\u75ab\u529b\u964d\u4f4e\u7684\u8868\u73b0\u3002
2\u3001\u773c\u775b\u5e72\u6da9\u3002\u5927\u90e8\u5206\u7684\u4eba\u71ac\u591c\u90fd\u662f\u5728\u5bf9\u7740\u7535\u8111\u6216\u8005\u624b\u673a\uff0c\u5bf9\u4e8e\u773c\u775b\u6765\u8bf4\u662f\u975e\u5e38\u4e0d\u5229\u7684\uff0c\u71ac\u591c\u7b2c2\u5929\u8138\u4e0a\u5c31\u4f1a\u51fa\u73b0\u9ed1\u773c\u5708\uff0c\u5982\u679c\u957f\u65f6\u95f4\u7684\u71ac\u591c\u5f88\u53ef\u80fd\u5c31\u4f1a\u51fa\u73b0\u773c\u775b\u75bc\u75db\u5e72\u6da9\u7684\u75c7\u72b6\uff0c\u60a3\u4e0a\u5e72\u773c\u75c7\u3002\u8fd8\u53ef\u80fd\u4f1a\u5bfc\u81f4\u773c\u90e8\u75b2\u52b3\uff0c\u51fa\u73b0\u89c6\u529b\u4e0b\u964d\u7684\u75c7\u72b6\uff0c\u5f71\u54cd\u89c6\u7f51\u819c\u3002
3\u3001\u5bfc\u81f4\u76ae\u80a4\u6697\u6c89\u3002\u5927\u591a\u6570\u7684\u4eba\u5728\u71ac\u591c\u4e4b\u540e\uff0c\u7b2c2\u5929\u7684\u76ae\u80a4\u72b6\u6001\u90fd\u975e\u5e38\u7684\u5dee\u3002\u56e0\u4e3a\u5927\u5bb6\u71ac\u591c\u7684\u65f6\u95f4\u4e5f\u662f\u76ae\u80a4\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u4e5f\u662f\u809d\u810f\u6392\u6bd2\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u5982\u679c\u957f\u671f\u71ac\u591c\u7684\u8bdd\uff0c\u5c31\u4f1a\u5f71\u54cd\u5230\u809d\u810f\u7684\u6392\u6bd2\uff0c\u4f7f\u8138\u4e0a\u957f\u75d8\uff0c\u76ae\u80a4\u7c97\u7cd9\uff0c\u8138\u8272\u6697\u9ec4\u3002
\u4e09\u3001\u7ed3\u8bed\u6b63\u5e38\u4eba\u7684\u7761\u89c9\u65f6\u95f4\u662f10:00~10:30\u4e4b\u95f4\uff0c\u5982\u679c\u7a0d\u5fae\u518d\u665a\u534a\u4e2a\u5c0f\u65f6\u4e5f\u662f\u53ef\u4ee5\u7684\uff0c\u4f46\u662f\u4e0d\u8981\u8d85\u8fc711\u70b9\uff0c\u5426\u5219\u957f\u671f\u71ac\u591c\u5c31\u4f1a\u7ed9\u8eab\u4f53\u5e26\u6765\u975e\u5e38\u591a\u7684\u9690\u60a3\u3002
因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期
只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。
所以，晚上10：00-10：30睡觉最好。
这个时间睡觉，在国际上保健专家早就有明确规定了。
一日有十二个时辰，一个时辰流经一条经脉，首尾相接，如环无端。掌握它，就掌握了自己的身体，也就掌握了长寿的秘诀。以下就是人体工作的子午表和与时辰对应的养生之道。 供你参考：
1、 子时上床睡觉去：子时的时 间：23：00—1：00 对应经络：胆 经
子时的人体状态：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成新陈代谢。但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。这时间上床睡觉，有利于骨髓造血，凡是子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润。
2、丑时熟睡保肝：丑时的时 间：1：00—3：00 对应经络：肝经
丑时的人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液要淘汰，新鲜的血液要产生，这种代谢通常都是在肝经最旺的丑时完成。此时必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足的能量。
而此时不能入睡，肝脏还在输出能量来维持人的思维和活动，新陈代谢受到影响，或无法完成新陈代谢。“卧则血归于肝”，所以丑时没入睡者，面色呈青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
建议晚上11点睡觉：
晚上9：00~11：00
人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00
肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊!
夜里1：00~3：00
是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨4：00
正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!
凌晨3：00~5：00
人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。
早晨5：00~7：00
人的大肠在排毒了，此时就是你上厕所的最佳时机，假如你没有大便，就说明你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。
早晨7：00~9：00
人的小肠开始大量吸收营养素的时间了，在这之前，你理应吃早餐，不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6：30之前吃，养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后，也要吃的!
每天晚上睡觉最好是在11点之前入睡，理想的入睡时间是九点、十点左右。
因为人体11点之后就进入深睡眠，各个脏器进行排毒恢复，特别是肝脏，如果不睡觉会影响肝脏的代谢，久而久之会由亚健康状态发展为疾病。如果晚上不睡觉，迷走神经兴奋也可以导致心脏出现问题。青年猝死的比较多，多是由于熬夜导致。晚上睡眠的时间最好为6到8小时，如果是青少年最好保持在十小时左右，因为青少年需要长身体。好的睡眠能够增强抵抗力，对于动脉粥样硬化有一定的改善作用。平时可以多吃新鲜的蔬菜水果，对睡眠有一定的改善作用。
最好的睡眠时间对于成人而言一定要在晚上的10-11点之间睡觉，定这个时间要从人体正常的睡眠周期说起。因为成年人每天最佳的睡眠时间是6-8个小时，在这6-8个小时的睡眠时间段中，深度睡眠要尽量保持超过4个小时，而浅睡眠相对来说少于3个小时，一般来说人体要经过3-4个小时左右的时间，才能够由浅度睡眠过渡到深度睡眠。
对于深度睡眠这段时间，根据人体的昼夜节律和昼夜的生物钟来讲最好是在2点钟，也就是凌晨2点钟左右进行深度睡眠，所以说要在晚上的10点到11点之间睡觉，这样经过3-4个小时的浅睡眠过程就可以在2点钟左右进入到深度睡眠。这样就能够保证睡觉时间，也能够保证睡眠的质量。良好的睡眠对于维持身体的基础代谢率的平衡、对人体精力的恢复以及人体的健康都非常有好处。
其实对我们来说，最好晚上是要在11点之前睡觉的。因为我们需要养很多的器官，比如说我们的心肝脾胃肺之类的东西，都是需要在晚上我们休息的时候进行恢复和休养的，所以说这个时候在11点之前。进入睡眠是最能够达到这样的效果的，因为在11点之后就会陆续的有这样的那种。器官的修养还有恢复这样的一个情况。
所以说我们想要，他身体比较好的话，最好还是在11点之前睡觉，但是在我们生活当中很长的时候，我们是没有办法保证一个这样的睡眠时间的，所以说我们如果控制不了自己睡觉的时间，那就需要控制一个比较好的那种睡眠的总体时间。
比如说我们一天可需要保证8个小时的睡眠，如果你睡得早的话那你就可以早一点起来，如果睡得晚的话，那你可以再晚一点起来，所以说这个是比较有这个弹性的，可以根据自己的一个总体睡眠时间来进行判断。
所以说根据自己的习惯来确定晚上睡觉的时间就可以了，早一点晚一点其实都是可以的，但是一定要有一个时间的限度，也就是说一定要睡够一样的时间，这样才能够让你的身体更好，让你的总体器官上面有一个恢复的状态来保持一个活力。
晚上最佳睡眠时间是10点半-11点，可以保证深度睡眠，使第二天有充沛的精力。
每天基本的睡眠时间是8小时左右，而深睡眠一般占25%，正常睡眠时间是10点半左右，睡足8小时，保证深睡眠的时间很重要。同样都是睡8小时，但晚上11点睡-早晨7点，或凌晨3点睡，到上午11点起，两者睡眠的意义完全不同。通常情况下晚上12点-凌晨3点是深睡眠时间，但并不是一上床睡觉就直接进入深睡眠，中间有一个过渡期，一般是1-1.5小时左右，也就是说晚上10点半-11点之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备。凌晨3-4点之后入睡，浅睡眠时间会占据绝大部分，主要表现为多梦，无论之后睡多长时间，深睡眠的时间都是不足的。
建议养成定时入寝与定时起床的习惯，建立自己的生物时钟，睡前放松心情，睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作，还应避免剧烈运动，有助于睡眠。
绛旓細9鐐逛箣鍚11鐐逛箣鍓嶏紝浜轰綋鐨勯粦鑹茬礌鍒嗘硨鏄11鐐逛互鍚庯紝鎵浠ヤ箣鍓鐫¤瀵硅韩浣撳ソ锛侊紒锛
绛旓細鏈夌殑鑰佷汉闇瑕佹棭璧峰簥閬涙棭閿荤偧韬綋锛屾暎姝ャ佸懠鍚哥偣鏂伴矞绌烘皵锛屼篃搴旇淇濊瘉鏈6-7涓皬鏃剁殑鐫＄湢鏃堕棿銆傚鏋滆秴杩囧11鐐硅繕娌℃湁涓婂簥鐫¤锛屾垨鑰呬笂搴婄潯瑙変互鍚鍏ョ潯鍥伴毦灏辨槸鐫＄湢闅滅銆佺啲澶滐紝搴旇鍙婃椂缁欎簣澶勭悊銆傛甯告儏鍐典笅锛鏅氫笂鍦8:00~9:00鐫¤鏈濂锛屼竴鑸笉鑳藉瓒呰繃10:00锛屽鏋滅潯寰楄繃鏅氾紝韬綋浼戞伅涓嶅ソ锛屽氨浼氬奖鍝嶅埌韬綋...
绛旓細鏈浣鐫＄湢鏃堕棿涓鏅氫笂11鐐硅嚦娆℃棩鏃╂櫒6鐐癸紝鍏朵腑锛屾櫄涓11鐐硅嚦娆℃棩鍑屾櫒3鐐逛负鐫＄湢鐨勯粍閲戞椂闂淬傜潯鐪犱笉瑙勫緥瀵瑰仴搴风殑褰卞搷锛1銆佸鑷韬綋鑳冭偁閬撳姛鑳界磰涔憋紱2銆佸鏄撹鍙戝績鑴戣绠＄柧鐥咃紱3銆佹偅鐧岄闄╅珮浜庢甯哥潯鐪犵殑浜猴紱4銆佸鏄撳鑷寸缁忚“寮憋紝寮曞彂鎶戦儊鐥囧彂鐢燂紱5銆佸鐨偆鏈変弗閲嶄激瀹筹紝瀹规槗瀵艰嚧鐨辩汗銆佹殫鐤佺毊鑲ゆ殫娣°侀粦鐪煎湀绛...
绛旓細鏈濂鏄鏅氫笂鍗佺偣銆傚洜涓烘櫄涓10鐐硅嚦鍑屾櫒2鐐规槸鐨偆鐨勬渶浣充紤鎭椂闂达紝11鐐硅嚦鍑屾櫒1鐐规槸鑲濈殑鎺掓瘨銆傚噷鏅1鐐硅嚦3鐐规槸鑳嗙殑鎺掓瘨锛屽噷鏅3鐐硅嚦5鐐规槸鑲虹殑鎺掓瘨锛屽崐澶滆嚦鍑屾櫒4鐐规槸鏈浣崇殑鑴婃閫犺鏃舵锛屾棭鏅5鐐硅嚦7鐐瑰垯鏄ぇ鑲犵殑鎺掓瘨銆傛墍浠ワ紝鏈浣崇殑鐫¤鏃堕棿搴旇鏄櫄涓10鑷崇浜屽ぉ鏃╀笂鐨6-7鐐广傛棭鐫℃棭璧凤紝鏈9涓皬鏃剁殑...
绛旓細姣忓ぉ淇濊瘉姝ｅ父鐨鐫＄湢鏃堕棿鏄緢閲嶈鐨勶紝涓鑸垚骞翠汉搴旇鍦6锛9涓皬鏃躲傛瘮濡鏅氫笂10锛11鐐鐫¤锛屾棭涓6锛7鐐硅捣搴婏紝杩欐牱鍙互浣夸汉缁存寔涓涓緝绋冲畾鐨勭敓鐗╄妭寰嬶紝瀵逛汉浣韬績閮芥槸鏈夌泭鐨勩傚皬瀛鏈濂鍦ㄦ櫄涓20:30涔嬪墠鐫¤锛屽洜涓洪暱韬綋銆傞潚灏戝勾搴旇鍦ㄦ櫄涓22鐐瑰乏鍙崇潯瑙夈/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c83d70cf3bc79f3da...
绛旓細11鐐瑰墠锛屽洜涓11鐐瑰紑濮嬶紝浜轰綋鍐呯殑蹇冭倽鑴捐儍浠ュ強鑲犻亾閫愭寮濮嬫帓姣掞紝涓鐩村埌绗簩澶╂棭涓4鐐广
绛旓細10鐐癸紝鍥犱负10鐐规槸韬綋杩涜鏂伴檲浠ｈ阿鏈鏃虹洓鐨勬椂鍊欙紝杩欎釜鏃跺欏悇涓剰鍣ㄩ兘瑕佽繘琛屽厖鍒嗙殑杩愬姩锛屽鏋滀笉浼戞伅锛屼細褰卞搷鑴忓櫒鐨勬帓姣掑姛鑳斤紝褰卞搷韬綋鍋ュ悍锛屽コ瀛╁瓙鏇磋娉ㄦ剰锛10鐐规槸缇庡瑙夌殑鍒嗘按宀紝濡傛灉浼戞伅涓嶅ソ锛屼細涓ラ噸褰卞搷鍒扮浜屽ぉ鐨勭毊鑲ょ姸鎬侊紝鎵浠ヤ负浜嗕笉璁╄嚜宸卞彉榛勮劯濠嗭紝杩樻槸鏃╃潯鏃╄捣鍚с
绛旓細鏅氫笂鍗佷竴鐐瑰墠鐫¤姣旇緝濂銆鏅氫笂鏈濂鍦ㄥ崄涓鐐逛箣鍓嶄笂搴婄潯瑙夛紝鐮旂┒鍙 鐜帮紝鏅氶棿鍗佷竴鐐瑰埌鏃╀笂浜旂偣鏄粍閲鐫＄湢鏃 闂达紝鍥犱负韬綋鍦ㄨ繖娈垫椂闂翠細鍒嗘硨涓绉嶅彨瑜 榛戞縺绱犵殑婵绱狅紝瀹冨彲浠ュ拰澶ц剳涓殑鐢熺悊闂 閽燂紟涓璧疯皟鑺傜潯鐪狅紝淇冭繘鐫＄湢鍙互浣跨毊鑲よ揪 鍒板鍊嶇殑淇鑳藉姏銆傚洜姝わ紝鏈濂藉湪鏅氫笂鍗 鐐逛箣鍓鍏ョ潯銆傞槾闃筹紝鍒嗕负鐧藉ぉ涓洪槼...
绛旓細涓尰鐨勮搴︼紝鍗佺偣鍗婁箣鍓嶇潯銆傚洜涓哄瓙鏃朵篃灏辨槸11鐐瑰埌涓鐐硅褰掕倽.瑕佽倽浼戞伅鐨勬椂闂达紝浣犱笉姝囨伅锛岃倽灏变笉濂斤紝鐏皵灏卞ぇ锛岃嚜鐒韬綋鍟︼紝鐨偆鍟︼紝閮戒笉濂姐備竴鐐瑰埌涓夌偣锛屼篃灏辨槸涓戞椂锛岃褰掕儍锛屾墍浠ヤ篃瑕佷紤鎭傝鑳冭砍琛屼繚鍏汇傛墍浠ョ埍缇庣埍鍋ュ悍鐨勪汉浠紝鍗佺偣鍗婂氨璇ョ潯銆
绛旓細璋ｈ█2 鏅氫笂11:00锝炲噷鏅1:00鑲濊剰鎺掓瘨 鏅氫笂11:00锝炲噷鏅1:00锛岃倽鑴忓紑濮嬫帓姣掋備綘灏卞簲璇ョ啛鐫′簡锛屼笉瑕佺啲澶滐紝姝ゆ椂浣犱笉鐫¤鐨勮瘽锛屼綘鐨勮倽鑴忓氨浼氬洜姝ゅ緢绱紝鑲畾瑕佸彈鎹熺殑銆傜湡鐩革細涓嶅枬閰掑氨涓嶅瓨鍦ㄨ倽瑙ｆ瘨濡傛灉鎯冲噺灏戣倽鎹熷锛屼富瑕侀潬鐨勬槸涓嶅枬閰掋傚氨鑲濊剰鐨勮В姣掑姛鑳芥潵璇达紝鍏跺疄瀹冩槸涓皬鏃跺伐锛屼篃灏辨槸璇达紝浜浠涔堟椂鍊鍠濋厭...
