成年人每天最佳睡眠时间
答：1.正常人睡眠时间8--10小时.2.美容觉的时间10点--凌晨2点。3.长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉 4.小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要 5.青少年应该在晚上10:00左右睡觉 6.至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00...
答：每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c83d70cf3bc79f3da27...
答：1、18岁至64岁的成年人：每天7至9小时的睡眠最佳。2、65岁以上的人：7至8小时的睡眠时长。美国全国睡眠基金会最新版的睡眠指南，针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。比如出生至3个月龄的小婴儿，每天主要任务就是睡，需要长达14至17小时的睡眠。1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠。6...
答：成年人需要一天睡7至9小时。研究首次细分每个年龄层的建议睡眠时间，其中刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时，4个月至11个月的婴儿12至15小时，1、2岁的幼儿11至14小时。3至5岁的儿童，建议10至13小时，6至13岁的学龄儿童9至11小时，14至17岁的青少年8至10小时。研究新增18至25岁年轻成年...
答：最佳的睡眠时间是晚上22点以后，最晚不要超过23点。早上最佳起床时间是6点半到7点左右。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/42a98226cffc1e17d5662fd24690f603728de97c"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/42a98226cffc1e17d5662fd24690f603728de...
答：分两个年龄阶段：18-59岁：7-8小时（但研究发现也不应少于9小时）60-70岁：5.5~7小时（有些专家认为老人也应睡9小时以上）最佳睡眠计算公式：设年龄为x，最佳睡眠时间y近似地满足y=21-6x^0.3+x/10。但是一些专家提出老年人由于气血虚弱，需要比成年人更长的睡眠，于是又有y=22-7x^0.3+x/...
答：成年人的睡眠需求是7~8小时。建议22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。这是因为，人体在白天（5时到21时）活动产生能量，晚上（21时到次日5时）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞。人体细胞休养生息、推陈出新的时间，正是人随着地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠...
答：晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。二、30～60岁成年人：每天睡7小时左右 成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“...
答：不同人群所需要的睡眠时间不同，对于大多数成年人而言，当前最佳睡眠时间是7-9个小时。成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到...
网友评论：
后沈19653764451：
大人晚上几点应该睡觉? -
14402苍柏
： 晚上几点睡觉好bai因人而异,一般成年人建议11点以前入睡,儿童建议9点以前入睡.由于各du人的睡眠潜伏期不同,睡眠的质量不同,所以入睡的时间不一样.zhi正常人平均至少需要4小时睡眠,多则11小时睡眠,一般非热带地区的人每天睡眠为6.5-8小时,儿童和青少年睡眠长于dao成人,年轻人长于老人.睡眠是一个主动的过程,正常人按照脑专电图、眼球活动、肌电图、自主神经功能等变化将睡属眠分为不同的阶段,每个阶段不同的睡眠深度所需要的时间各不相同.
后沈19653764451：
成年人一天睡几个小时最佳? -
14402苍柏
： 睡以安神为主,神以心安为主,应配合年龄,壮年至多七小时至八小时,多睡则智昏头晕眼红胀,四肢疲软,童年必睡足八小时,或过九小时勿碍,老或病人至多六小时已足.
后沈19653764451：
一天睡几个小时最好 -
14402苍柏
： 一般成年人只要保证在11点前睡觉,每天保证7-9小时睡眠,就可以使感官和身体机能上达到最佳状态.不同年龄段睡眠时间不同:1、新生儿:刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右,婴儿的话,一天大概是14到15个小时;2、...
后沈19653764451：
成人的最佳睡眠时间是多少? -
14402苍柏
： 睡眠量: 一般7-9小时 人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求. 睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次...
后沈19653764451：
成年人睡几个小时最好
14402苍柏
： 对于18岁到64岁的成年人来说,每天睡觉的时间最好在七个小时到九个小时之间,每天只睡六个小时,或者是睡了十个小时,都是可以的,具体是哪个时间段还是因人而异.不要养成睡懒觉的习惯,但是很多的年轻人都有着这个习惯.我们应该调好自己的生物钟,每天最好在同样的时间起床,同样的时间睡觉,这样生物钟才能稳定.而周末的时候睡懒觉,只会使你的生物钟发生紊乱.
后沈19653764451：
成年人晚上什么时间睡觉最好? -
14402苍柏
： 成年人一天睡7小时最好 超过10小时比少于4小时还有害 在人们越来越讲究生命质量的今天,睡眠质量开始引起专家关注.据世界卫生组织对14个国家的2万多人进行调查,发现有27%的人存在睡眠问题,其中中老年人的睡眠问题最严重.华中...
后沈19653764451：
成年人最佳睡眠时间是多少?
14402苍柏
： 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时)1. 正常人睡眠时间6--8小时(老人、孩子是10小时,婴儿更长) 2. 美容觉的时间22点--凌晨2点 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉 4. 至于爱美的人,一定要...
后沈19653764451：
成年人每天最佳睡眠时间应该是多少小时?
14402苍柏
： 八小时
