成年人练劈叉要多久
答：像儿童、青少年等年纪比较小的，练习劈叉可能3个月左右就可以了。而像已经成年的，柔韧性没有儿童那么好的人，身体会比较僵硬，拉伸的难度会比较大，练习劈叉需要的时间可能会需要多一些，半年、一年也是可能的。但是持之以恒的练习，总是可以达到劈叉的目的的。2 每次劈叉练多长时间 一般需要练习劈叉的...
答：劈叉要练1-3个月左右。每天坚持半小时，骨络条件好的话只需一个月到一个半月，骨络不好者可能需要半年到一年不等。建议劈叉前做热身，防止韧带拉伤。练好劈叉是跟练习方法，练习时间和练习强度相关的，再加上每个人的韧带拉伸的情况也是会有所不同，所以没有一个准确的数字来概括劈叉一定会在多长时...
答：如果没有基础的话大概需要一两个月才能劈叉成功。
答：这个不一定，有的人天生软，个把月就能练成，有的人硬的要三五个月甚至一年半载。练习一字马关键是要有科学的方法和坚持的决心，戒骄戒躁，每天按质按量练习的基础上，不要为了追求效果而无脑猛练，也不要因为一段时间都没看到明显的进步而灰心。其实你可以通过做劈叉的动作来看看自己的水平到底如何...
答：你可以经常做一字马的动作继续拉伸腿部。每天要继续重复腿部的拉伸，然后就是要结合踢腿动作。可以边走变踢腿，双腿交替。尽量的踢向高处，拉伸腿部。只要坚持上面的动作，就一定可以练成一字马。只不过人的体质有不同，可能有的人练成的快一点，有的人慢一点。
答：大概多长时间可以练会? 横劈叉的练习方法&要求:腿左右分开成一字形,双手在体前撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿左右分开成一线并坐于地下。 时间的话,一般两个星期至一个月,可以熟练一些,这个要供你练习的强度了。 问题三:最快练习劈叉的最好方法? 其实要说来一周你只要能坚持就可以下去 ...
答：其实每个可以练成一字马的人都是从普通人过来的，只是年龄小早练一些会更快、疼痛更小、更容易成功，如果是成年人没有舞蹈功底要练成一字马恐怕就要下些功夫，忍耐一些疼痛了。首先，要知道一字马就是劈腿，一字马分为横叉竖叉，每个人的软硬程度不同所以需要的时间就不同。一字马也是韧带的开度，所以...
答：成年人如何快速练劈叉 劈叉经常在很多舞蹈,武术中出现,学会劈叉可以让腿变得更加修长。劈叉有两种,一种是横叉,一种是竖叉。其中横叉是相对容易的,可以速成,而横叉则需要一段时间的功底。虽然竖叉容易,但是一段时间不练后,有可能就下不了叉,但是横叉一旦来下去了,就不会反弹了。下面介绍一下竖叉的速成...
答：每天在晚上睡前练习拉韧带比较好，具体方法是先做准备活动，从最基本的压腿开始，分快压和慢压。慢压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，快压就是快速压腿，疼痛即收。拉韧带主要是持之以恒，不能因为疼痛就三天打鱼两天晒网，这样练不好劈叉，一般要坚持练一个月左右。
网友评论：
国虎13134754041：
劈叉要练多久才能练成 -
48607厍岩
： 劈叉这事主要看自觉快的几日,多的要1、2年(我就是压了1年多还下不去)要能吃苦,咬咬牙,就成了.年纪越小越好,因为小孩子韧带是打开的,到了19、20岁时就难下了.韧带一般人认为是女生最好,其实只要坚持不懈,就能超过.加油哦
国虎13134754041：
25岁多久能劈叉 -
48607厍岩
： 大概半年左右,因为成年人比较难一些.要每天压腿,踢腿,要注意你是为了拉开肌肉和脚筋,不是锻炼力气.
国虎13134754041：
劈叉要多久才能练好? -
48607厍岩
： 除却年龄的因素不说,人的柔韧性是不一样的,男人和女人不一样,每个人也不一样. 三个月左右完全可以劈叉,至少一字叉是完全可以开的.如果天生柔韧性好,两个月就可以开.想劈叉当然得压腿.压腿之前要热身,比如三十分钟左右的...
国虎13134754041：
20岁的普通女生多久能练成劈叉? -
48607厍岩
： 朋友 像你这个年龄 一般两个月左右, 十几岁的人一般一个多月就可以了,,不过这只能说是正常情况下朋友,和练习强度有关系,要是练的勤的话 ,一个月也差不多, 不过在快就不现实了朋友
国虎13134754041：
每天坚持练多久能劈叉 -
48607厍岩
： 看练的程度了 快的一个星期都能下去 一般的努力努力个把月
国虎13134754041：
20岁练好劈叉要多久 -
48607厍岩
： 肯下苦 快的很..以前我们 散手队最快开叉的是4天,
国虎13134754041：
练会劈腿要练多久? -
48607厍岩
： 有的还能直接劈下去,这就要看年龄段了,不过最多也不过半年 二十多岁,韧性已经变硬了,需要更久时间; 十几岁,一两周即可几岁小孩,也看年龄段,最多不过2年 三十岁以上我就不知道了
国虎13134754041：
47岁的女人练下腰劈叉每天坚持大概需要多久时间 -
48607厍岩
： 是说每天需要练多长时间还是要问多久时间能达到期待的效果呢?个人建议每天练的时间45分钟到1小时左右,看体力 至于效果因人而异了 但坚持肯定是能看到效果的 快的话2个礼拜 慢的1个月也看出来了
国虎13134754041：
如何正确的劈叉(一字马),成年人,该怎样正确的锻炼?最好一个月内就能劈叉的方法 -
48607厍岩
： 首先可以找家里的桌子或者栏杆帮忙,先从压腿开始.程度以拉伸到内侧韧带疼痛为宜,每天拉伸半小时左右,记得换腿,两侧的都要压到. 不仅要正面压腿,还需要进行侧面压腿和后面压腿.也就是面朝栏杆为正面压腿,面朝侧面与栏杆成...
