摸地纵跳的动作视频
答：原地纵跳摸高发力技巧：预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
答：纵跳摸高的正确跳法是准备动作、起跳动作、摸高动作、落地动作等。1、准备动作：在进行纵跳摸高之前，需要进行一些准备动作，以激活身体和肌肉，提高身体的灵活性和协调性。首先，站立时双脚与肩同宽，将双手放在腰间或臀部，身体微微前倾。然后，进行一些简单的热身运动，如头部绕圈、肩膀绕圈、腰部绕圈...
答：\x0d\x0a3、纵跳摸高两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。\x0d\x0a4、蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三...
答：公务员体能测试的纵跳摸高：男生：纵跳摸高≥265厘米；女生：纵跳摸高≥230厘米。
答：原地纵跳摸高的标准动作为：双脚自然开立，与肩同宽。开始动作前，双臂打开自然举高，充分将身体打开，做好预摆动作。开始动作后，屈腿半蹲，双臂尽力后摆，然后向前上方快速摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上起跳。在身体上升过程中，充分利用腰腹肌力量，以突破高度。单手在最高点举起触摸固定的高度线或...
答：该项目满分标准如下：按照成人标准，原地纵跳摸高测评标准为女子≥230厘米，男子≥265厘米。注意事项：1、起跳时，受测者双腿不能移动或有垫步动作。2、受测者指甲不得超过指尖0.3厘米。3、受测者徒手触摸，不得带手套等其他物品。4、受测者统一采用赤脚（可穿袜子）起跳，起跳处铺垫不超过2厘米的...
答：\x0d\x0a3、纵跳摸高两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。\x0d\x0a4、蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三...
答：1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。2、蹲跳起 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地...
答：警察公务员体能测试的摸高采取的考试形式是原地光脚跳起摸高，不允许助跑、不允许穿鞋。伸直手臂触摸墙壁上标注的高度线。现在警察纵跳摸高的要求是纵 1.场地要求：通常在室内场地测评。如选择室外场地测评，需在天气状况许可 2.测评方法：准备测评阶段，受测者双脚自然分开，呈站立姿势。接到指令后 3....
答：一般身高160cm以上的男生都可以摸到265cm的体测标准，若达不到标准可以先进行一段时间的弹跳力训练。方法如下：1、左右脚单脚跳 先单脚站立，用脚踝的力量，跳起后轻落地。落地时尽量轻放，每只脚各做8次3组。2、后脚跟踢屁股 单脚起跳抬膝，用后脚跟碰屁股，另外一只脚一样动作，后脚跟碰屁股，...
网友评论：
吴彼19212177730：
什么是纵跳 -
40961邵官
： 纵跳是体育运动的基本动作之一 ,可分为原地纵跳和助跑纵跳 ,前者是后者的基础.纵跳起跳动作是人体在中枢神经系统的控制下 ,依靠身体各环节的协调配合 ,发挥下肢肌群最大爆发力 ,以达到最佳纵向起跳效果的技术动作. 方法: 1、双脚放直, 与肩同宽,＂锁紧＂膝盖. 2、只用小腿跳, 只能弯曲脚腂, 膝盖尽量不弯曲. 3、到地时,再迅速起跳,完成一次.
吴彼19212177730：
原地纵跳动作要领及训练方法 -
40961邵官
： 就是全蹲,然后起跳去摸高处的物体. 这练习方法有跳沙池.和压杠铃效果最好.
吴彼19212177730：
摸高的正确动作? -
40961邵官
： 摸高有原地摸高 和 助跑摸高第一种在原地有2脚向上跳 一般是用2个手 第二种是一定距离助跑 单手 一个脚跳在做动作的时候,试试脚尖着地.落地时膝盖稍微弯曲,减少缓冲.看看你起跳和落地的姿势正不正确. 每天用正确的姿势坚持跳跃训练. 你的脚底有没有硬质茧一类的,有的话看看医生. 选一双软底的球鞋. 可以小腿上绑合适的沙袋跳跃和摸高训练.每天做多久要看个人承受能力了,但尽量分组做,每组做的时候要让自己无法承受了再休息,这是抗阻力训练,就像置之死地而后生一样,这样才会有脱胎换骨一般的效果,一组做完之后要进行适当的按摩和休息,否则容易造成拉伤或者鸡肉损伤.
吴彼19212177730：
原地纵跳技巧 -
40961邵官
： 纵跳 发力主要来源于小腿肌肉,加上膝关节连结大腿肌肉的爆发力,应该脚掌发力,如果你打篮球 你会感觉出来的. 其实跳绳是最有效的方法之一 不要盲目练习 练习完后 按摩腿部肌肉 避免酸疼 如不明白 可追问 望采纳~
吴彼19212177730：
纵跳是什么?怎样纵跳? -
40961邵官
： 纵跳: 动作要领:蹲立,两臂由后向前上摆,两腿蹬地伸直高跳,用一手或两手触高悬的物体 就是无助跑!运动员,常练习此动作!对长个子也有好处!
吴彼19212177730：
警察体能测试的纵跳摸高如何短时间内提高成绩啊? -
40961邵官
： 一 应掌握正确的技术动作要领 1、测试起跳前,双脚应自然开立,与肩同宽,前脚掌内扣; 2、在做动作之前,先深呼吸几次,双臂打开自然举高,然后身体向后仰,并充分的将身体打开,开始做预摆动作; 3、随着上肢充分地有节奏摆动,...
吴彼19212177730：
如何练习弹跳
40961邵官
： 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次. 视频链接:抬脚尖(提踵) 第二项:抬...
吴彼19212177730：
纵跳和拉跟腱怎么练? -
40961邵官
： 纵跳是 把人立直.双腿不能弯曲的去跳. 完全靠小腿的力量...纵跳要配合抬脚尖(提踵)来进行才会有更好的效果```提踵一般 第1次 20 个 3-4组 然后自己循序渐进每天加5个..纵跳也一样.20个3-4组 慢慢往上加`` !... PS＂抬脚尖(提踵)就是跟腱 跟键之类的东西和身高一样,是遗传和天生的,很难靠后天长长的.但经常锻炼会让小腿肌肉的肌肉纤维变得紧密、结实,肌肉会拉抻着跟腱,因而把跟腱拉长. (弹跳的好坏,是和小腿肌肉,跟腱长度有关,跟腱是先天因素,跟腱可以拉长,但练的不好,会伤自己,而小腿是可以练的,增加你的小腿肌肉,增加弹跳) 还有拉韧带可以提高...
吴彼19212177730：
怎样才可以练好弹跳力?
40961邵官
： 哈哈.最有效的.也是最容易的.拉韧带.腿升直.用手摸地.不要怕疼,.能摸多少摸多少.爆发力和弹跳会慢慢提高.坚持每天啦.弹跳2个星期内明显增加.我就是练这个后弹跳突飞.现在摸三米三.祝你成功 最简单的方法,要常练:一、原地抱头,做蹲下起立,当然你也可以在手上加点重物,这是练小腿暴发力的.二、有台阶的话,找个台阶,有楼梯更好,来回上,练耐力.三、练完小腿还要练大腿,躺在床上吧,侧身,侧抬腿,最好在抬腿的脚上也加点重物,练大腿肌肉.以上练习,一天练两次,早晚各一次,当然最好是在晚上练,分组练,练三组,
吴彼19212177730：
怎样锻炼弹跳
40961邵官
：深蹲(最好负重),增加大腿力量;提踵,增加小腿力量.还可以做蛙跳运动.在小腿上绑上沙袋纵跳.
