日夜颠倒晚上睡不着怎么办
答：长期日夜颠倒，对人的身体影响很大，特别是精神上造成压力。改正的方法大致上有：一是注意休息时间，晚上九点前做好睡觉准备，十点准时休息，睡不着也得躺床上，闭目养神，坚持下来就会晚上睡觉啦。二是晚上九点前不吃东西，不喝过多的水，保证夜间不起床。三是晚上睡不着也不玩手机，坚持下来慢慢就...
答：熬夜一个月了，现在日夜颠倒了，怎么把作息时间调整过来，首先是坚持白天工作，晚上休息的意识调整，在者也可以生活调整，白天喝一些兴奋的茶水，或者咖啡这样白天上班，晚上就会自然调整好睡眠心态。
答：有时我们由于工作、学习等原因熬夜到很晚,或者整夜不睡觉,白天在则进行昏睡补觉,一两次倒还可以,如果长期日夜颠倒则会对身体造成很大危害.比如会让人觉得白天疲劳、夜间失眠,会让人觉得厌食、纳差,引起胃肠道疾病,会出现植物神经功能紊乱或者是内分泌失调等疾病.那么我们应该怎样做才能恢复白天工作夜间休息...
答：只能说是你的生物钟变化了,你只能是到白天了尽量不要睡,不管多想睡都不要睡,到晚上了在睡,睡不着的话可以听下音乐，你这样坚持半个月就可以了,如果你这样一直过下去,你会发现你的皮夫会有很大变化,首先一点就是失色会变黑,因为这样的生活你生理已经习惯了,如果你变化的话,你是生理和机能都会跟者...
答：人们只能通过调整睡眠时间，尽量稳定住情绪保持平稳，才能提高睡眠质量。3、每天8杯水促进褪黑素分泌，现在之所以有那么多的人会失眠，就是和平时缺少锻炼，体内代谢慢，褪黑素分泌减少有关。还有人是因为经常日夜颠倒，导致生物钟紊乱，褪黑素分泌减少。褪黑素少人们就会睡不着觉，经常失眠，而每天8杯白...
答：你应该少玩电脑，多做一些有益身心的运动，如散步、跑步、打篮球、打保龄球... 运动完毕后，你可能就会感觉到很累，也比较容易入睡。如果是有心事烦着而睡不着，可以写日记，把心事告诉日记簿。如果是要睡觉，你应该调教闹钟来叫醒你自己，不是说爸妈没叫你，就睡到迟迟。玩电脑不是一个好办法！对...
答：我因为长期工作,作息颠倒了,之前是早上5点多才睡,中午12点醒,现在晚上十点睡,睡不着咋办? 现在我已经连续一个月了,天天晚上十点钟就躺下,闭着眼,什么也不做,但就是睡不着还得躺七八个小时,才能睡着。和以前作息时间差不多怎么办?... 现在我已经连续一个月了,天天晚上十点钟就躺下,闭着眼,什么也不做,...
答：看电视，这个时候患者大脑是比较兴奋的，患者容易出现失眠的情况。对于这种因为经常熬夜导致失眠的患者来说，我们建议患者要改变自己的不良作息时间，患者一定要有固定的作息时间，不能熬夜，而且患者就算前天晚上熬夜，患者一定要有固定的起床时间，通过维持这种正常的睡眠节律，可以改善患者的睡眠情况。
网友评论：
戴罡17881092348：
时间颠倒.晚上睡不着怎么办!...
37445姬宁
： 调整睡眠:生活节律不强的人很快能自行调整好.已出现明显不适症状的人,可以先借助药物参与调整一周,用药依个人习惯. 睡前一小时热水泡脚,水温至脚能忍受,泡至脚踝,双脚互相搓脚心.如水凉再加热水,要保持水温,泡15分钟,...
戴罡17881092348：
晚上睡不着怎么办?已经日夜颠倒好久了…… -
37445姬宁
： 想改过来很简单,早上六七点钟必须起床,中途再困都不能睡,保证你晚上八九点就想睡觉了
戴罡17881092348：
睡觉日夜颠倒了怎么调过来…? -
37445姬宁
： 只能慢慢减少白天的睡眠时间.
戴罡17881092348：
严重失眠应如何解决,请医生帮忙解答 - 心理科 - 复禾健康
37445姬宁
： 不要睡,强行熬到夜晚正常时间再睡.期间实在困得不行可以坐着打个盹.一天就反过来了.
戴罡17881092348：
睡眠颠倒过来了,一到晚上就特兴奋睡不着儿,躺一小时都睡不着儿,白天又超困.怎么办? -
37445姬宁
： 劳逸结合,就能调整过来了,比如运动一下,睡前喝温开水,很快睡着的.
