早睡早起最佳时间成年人
答：按照人体的12时辰养生法，晚上22:30上床睡觉是最好的，因为11:00-3:00的是胆经和肝经开的时间，人体的肝脏在修复自身的损伤，3:00-5:00是肺经开的时候，这个时候如果肺不好的就会咳嗽，5：00-7:00的是大肠经开的时候，这个时候就是需要起床开始排泄了，所以早上6:00-7:00之间起床是比较好的...
答：一、早睡早起最佳的睡眠时间段是晚上10点或者11点到早上6点或者7点。成年人至少每天要保持7~9个小时的睡眠。青少年应当每天保持8~10个小时。保持充足的睡眠时间，才能够在第二天精力充沛。不能熬夜，因为那样会损伤我们的器官，而且会导致我们体内的毒素无法在适宜的时间排出。二、睡觉前不宜吃的太饱...
答：晚上9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 晚间11- 凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3 点，胆的排毒，亦同。所以，一般晚上十点过就应该睡了。不可熬夜。但是，具体还是看你个人的实际情况和身体状况了。另外，从四季养生的角度出发：春秋季节：早睡早起。夏天：...
答：1.根据医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时，冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时，顺应自然界生长化收藏的规律。2.睡眠是人们正常的生理需要，但绝非睡眠时间越长越好，不同年龄的人对睡眠时间的需求是不完全相同的，年龄越小，大脑皮层兴奋性越低，对...
答：根据人的的睡眠时钟早上6点~7点之间起床最好。每天最好保证八个小时的睡眠。
答：冬天如果起床过早，外面的天气还比较寒冷，很多老人愿意出去散步，这种做法是不好的，容易出现受风着凉、感冒等情况。除了早晨起床时间要规律外，夜间睡眠时间也不要过晚，最好是不超过10点，否则容易引起睡眠时间过短。从医学角度来讲，早晨6点左右起床对身体最好。坚持早睡早起是有利于人的健康的，正常...
答：由于每个人的生活作息规律不同，因此早起的时间也不完全一样，成年人需要保证睡眠时间达到6~8个小时。儿童由于处于生长发育阶段，睡眠时间则更长。为了保证睡眠质量，临睡前不要进行剧烈运动，也不要看情节激烈的影视作品和小说等。早上7点起床，晚上11点睡觉是比较合理的一个作息时间，能早睡早起对身体...
答：现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走（尤其是城市），这些气对人体损伤是很严重的。睡眠时间就是指高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态所用的时间，表现为机体对外界刺激的反应性...
答：1.充足的睡眠时间 早起的前提是要保证充足的睡眠时间。青少年的充足睡眠时间一天不少于9个小时；成年人一天睡眠时间维持在8个小时；中老年人的失眠时间最好不要超过9个小时，一般在6-7个小时就够了，老年人通常都是处于少觉的状态。2.起床时间段 一般来说，早晨最佳起床时间是6：30~7：30，取中间值...
答：凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 成年人睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定...
网友评论：
有养19373375028：
成年人晚上几点睡觉早上几点起最好. -
9418益钥
： 成年人最少要睡足7、8个小时,白天工作才不会打瞌睡,晚上最迟12点前睡觉,早上最迟7点起床,如果上班路途比较远,你就要早睡早起,有空一定要保证锻炼身体,这样才能精神抖擞
有养19373375028：
一般成年人,几点睡觉几点起床为最佳? -
9418益钥
： 7 8个左右吧.几点睡觉这个听过一句话,说是晚上11点不睡觉再好的补药都补不回来
有养19373375028：
几点起床比较好? -
9418益钥
： 每天几点睡觉、几点起床其实主要是依照个人生活习惯及工作学习需要而定.一般来说,晚上可以在九点半到十点半选择睡觉,早上六点到七点左右起床是比较合适的,具体可以根据自己实际情况调整,但最好晚睡晚起或者晚睡早起,这样反而可能会引起精神疲惫.
有养19373375028：
早睡早起一般几点最好? -
9418益钥
： 我认为,“早睡早起”强调了以下几点: 1、强调作息时间要规律,成人每天一次性睡眠时间为8小时,且应该为固定时间. 2、“早睡”是为了“早起”,早晨5点~6点时,空气质量比较好,如加上有早晨锻炼的习惯,会对身体有益.同时,早晨的噪音较少,对于学习有宜. 3、“早睡”是相对的概念,如果晚上19点吃完饭,就睡觉,倒是早睡,对身体可没有什么好处. 综上所述,早睡早起比较好.
有养19373375028：
成年人每天的最佳起床时间是什么时候? -
9418益钥
： 6点半至7点.
有养19373375028：
早上几点起床最好 -
9418益钥
： 6点-6点半在6点-6点半期间起床为最佳时期.醒来之后,最好先在床上冥想一下,活动下身体,等到身体机能“醒”过来后,再下床.如果晚上由于学习、工作加班或者熬夜,第二天早晨并不建议很早地起床,一定要保证充足的休息.另外,对...
有养19373375028：
人的最佳入睡和起床时间是什么时间?
9418益钥
： 这个问题对每个人都不会完全相同.对于成年人来说,一般保证7小时左右睡眠时间即可.对于大多数地区,晚上20-23点入睡都是正常的,早晨一般不要晚于6时起床,起床后可以锻练1小时左右.若觉得没睡够,最好补个午觉,而不是增加晚睡...
有养19373375028：
对成年人来讲,每天几点睡觉几点起床是最佳的?
9418益钥
： 22点30睡觉 07点30起床
