晚上几点睡觉，早上几点起床最合适？年轻人一般睡几个小时才够精神 最科学的睡眠时间，晚上几点开始睡最佳，睡几个小时？？
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一般来说，成年后，每夭至少要睡6～7小时。
晚上9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
晚间11- 凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3 点，胆的排毒，亦同。
所以，一般晚上十点过就应该睡了。不可熬夜。但是，具体还是看你个人的实际情况和身体状况了。
另外，从四季养生的角度出发：
春秋季节：早睡早起。
夏天： 可以晚睡早起，但要午休。
冬天：早睡晚起。
总之就是：日出而作，日落而息。
这是古人所总结的养生之道，还是顺应了自然环境和时间的规律。虽然现代社会是快节奏的社会，但还是应该放慢一下脚步。健康慢生活。
根据中医的十二流注的理论，《黄帝内经》中写道，在晚上11点后为肝胆经的运行，排毒，所以我们最好在晚上11点时进入熟睡，然后早上在太阳刚出来时起床，大概早上6点，按季节来调节即可
年轻人8个小时的睡眠要保证 晚上10点准备10点半熄灯11点左右进入熟睡过8个小时 早上7点起床 是最合适的
晚上十点前睡觉，早上六点起来好点。年轻人一般睡六个小时才够精神。
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
不是照搬的意思，而是大家实践出来的结果。试问，不休息好怎么会有精神，大家又不是神。
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