晚上睡不着白天才能睡着怎么调理
答：调整生活方式：老年人白天睡觉、晚上睡不着通常属于睡眠颠倒现象，一般是正常的生理反应。老年人可以通过睡眠干预、适量运动调整睡眠结构。老年人白天应定时起床，不可长时间睡眠，午睡时间尽量不超过1小时，调整白天的睡眠时间，白天睡眠时间缩短后，晚上老人就会自觉睡觉。晚上睡前老人可以用热水泡脚或喝一杯热...
答：不要熬夜，可借助饮食、运动、音乐疗法、推拿、穴位按摩、针灸等方法提高晚上睡眠时长和睡眠质量。最后，症状严重的患者可短期内借助于药物改善睡眠，常用的药物包括镇静、安眠药、抗焦虑、抑郁药、神经营养药、调节自主神经功能药物以及中药。只要有效提高夜晚睡眠质量，一般都能改变白天嗜睡的情况。
答：晚上睡不着，白天很困可能是因为失眠或睡眠质量不佳导致的。以下是一些建议，帮助你改善睡眠问题：建立规律的作息时间：尽量每天都在固定的时间上床睡觉和起床，建立规律的作息时间可以帮助调整生物钟，提高睡眠质量。创建舒适的睡眠环境：保持卧室安静、暗和凉爽，确保床垫和枕头的舒适性，创造一个有利于睡眠...
答：如果你经常这样的话，人体褪黑素分泌也会紊乱的，以后你可能会出现失眠的状态，所以建议你调整过来，白天的时候做一些营养运动，白天不要睡觉，在晚上的时候不要吃的太饱，太过于油腻的东西，如果晚上实在睡不着的话，可以喝一杯牛奶，听一听舒缓的音乐，也可以从外界补充一些退出来去帮助睡眠，九港集团...
答：一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。二、莫扎特的音乐和电风扇的...
答：“白天睡不醒，晚上睡不着”是“条件性失眠”。传言还说，可以采用“布饮疗法”：1）非常困再上床。2）床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西。3）不能入睡请起床到另一个房间去。4）重复步骤3，哪怕整晚重复。5）调好闹钟，准时起床。6）白天勿小睡。方法/步骤 6/7 分步阅读 ①增加...
答：注意自己的休息时间，晚上睡觉前可以喝杯牛奶，如果这个真的改善不了的话，你可以试着吃汤臣倍健的祛黑素，这个就是帮助人改善黑白颠倒的药品
答：这个说来很简单，但是过程很痛苦，想要改正那就必须要晚上早早地就躺下，睡不着没关系但是也要躺着什么都不想，要绝对安静渐渐地你就会不知不觉睡着的，还有就是前提是白天一定不可以睡困也不可以睡硬挺着，这样来来回回过不了几天你就可以调整过来了。
网友评论：
温狡15272042521：
晚上睡不着,白天要睡觉.如何改善 -
66735熊儿
： “白天睡不醒,晚上睡不着”是“条件性失眠”.传言还说,可以采用“布饮疗法”:1)非常困再上床.2)床只能睡觉,不能看书、玩手机、看电视或吃东西.3)不能入睡请起床到另一个房间去.4)重复步骤3,哪怕整晚重复.5)调好闹钟...
温狡15272042521：
晚上睡不着,白天很能睡怎么办??
66735熊儿
： 白天睡觉的时间一定要控制1、你睡觉之前可以泡泡脚. 2、喝杯牛奶加些糖或者蜂蜜都可以的! 3、跑跑步4、减少白天睡眠时间,或者是白天尽量不要睡觉如果都不可以缓解的话,可以使用香薰组合它是中药的成分,外用的,淡淡的药香是你...
温狡15272042521：
点解我晚上睡不着觉要白天才睡的着觉 怎么办啊 -
66735熊儿
： 海洋之星告诉你:怎样治疗失眠!1.自我调整 a.睡前保持心情平静 只有精神放松、心情平静,才能很快入睡.睡前不要做剧烈的体育运动,不跳舞,不看刺激的影视节目和书刊,不牵挂工作和学习,不想白天发生的不愉快事情,尽力排除心理干...
温狡15272042521：
怎么调节晚上睡不着白天想睡觉这种不良的睡眠习惯?
66735熊儿
： 如果用正常手段是,每天的起床时间提前1小时,几天后在提前一小时,并且睡觉时间也提前一小时,到正常休息时间为止,暴力点的手段是连续2天不睡觉,然后在正常休息时间的前2个小时睡觉,早上按照正常起床时间起,然后恢复正常作息时间就OK了,不过要注意的是短时间内不要在晚上做什么让你特别兴奋的或神经紧张事情,比如,看恐怖片,打牌,剧烈运动等~~并且要长期坚持正常的作息时间
温狡15272042521：
晚上都睡不着,白天才能安心睡觉,怎么办啊?? -
66735熊儿
： 是你的生物钟打乱了. 生物钟存在每个人身上,是日常生活所形成的节律. 夜里23点至凌晨5点,机体处于休息及细胞修复状态.正常状态下,此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰,进入梦乡,细胞开始进行修复,直到2点除肝脏外,...
温狡15272042521：
如果一个人晚上睡不着觉,等白天困了才睡得着觉,要怎样才能把这种习惯改正过来呢?
66735熊儿
： 建议在睡前多做体力运动,累了,也就睡了.晚上睡得好,白天把精力用尽,也就把时差倒过来了.
温狡15272042521：
我晚上死都睡不着 一般白天才睡觉 怎么办 有什么药吗? -
66735熊儿
： 白天强制自己不要睡觉.要说药的话,除了安眠药别的好像也不管用.晚上睡觉用热水泡脚,或者睡前20分钟喝杯热牛奶有助于睡眠.
温狡15272042521：
晚上睡不着,白天可以睡着,怎么办,感觉把时差倒过来了! -
66735熊儿
： 在白天撑住不睡,喝咖啡什么的提神,把睡觉时间慢慢延后,但不可能一下子倒过来,快的3、5天,慢的一星期
温狡15272042521：
晚上睡不着,白天睡觉,怎么样可以纠正啊!
66735熊儿
： 我有办法 你这样:白天坚持不要睡觉,晚上9点以后就上床睡觉,如果夜里醒了,就坚持睡呗,别想烦心的事和令人兴奋的事. 这样要坚持,前几天可能还是睡不太好,但只要坚持,一天比一天好.因为生物钟调节需要一个过程.这样最多一周,一切都正常了
