晚上睡不着白天起不来
答：首先，判断到底是不是精神分裂症。这个需要就医、检查。然后，晚上睡不着，白天起不来的话，就要下决心，调生物钟。也就是，白天坚持早起一次，并且白天不要睡（最多靠沙发上坐睡半小时），白天困的话，就联系亲友，或者户外活动、散心。这样的话，晚上应该就睡踏实了。希望养成好习惯！
答：2、精神心理因素：若是工作、学习压力过大，长期精神紧张，也会出现晚上睡不着，白天睡不醒的症状。除影响睡眠外，还会伴随烦躁、疲劳等症状。这时需放松心情，平时多散步、多运动来缓解压力，睡前可以听舒缓的音乐来缓解症状。如果情况较为严重，甚至出现了焦虑症、抑郁症，则需要进行药物治疗以及心理治疗...
答：很多朋友养成了一种习惯，就是在白天犯困，疲惫的时候睡一觉，这种行为会严重影响夜晚时的睡眠质量，所以一般情况下，我们在白天即使困了，也尽量不要睡觉，实在是疲惫的话可以趴在桌子上小休息一会儿，不过尽量不要超过10分钟，这样既可以提神，缓解疲劳，又不会影响晚上的睡眠。2、睡前尽量不要喝酒 其实...
答：3、把所有的事情都最好在白天就解决好，做好，不要推到晚上在做，让自己的压力那么大，思想上有压力有事情要做，自然就睡不着了。4、不想睡觉，就带着耳麦听一下轻音乐，听一些催眠的歌曲，听着舒缓的节奏，美妙的声音，或者捧起一本图书，静心的阅读，让烦躁的心跟着文字慢慢的安宁，也许慢慢的...
答：二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激...
答：那你就从食物下手咯 红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水对失眠患者较好。因为总失眠会让这个人气血不足，发虚。宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。制定适宜的作息时间表，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠质量。睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等。这些物质对入眠有一定的负面...
答：年轻人主要还是不良的生活习惯造成的。晚上睡不着：有的人一天很忙碌，到了晚上本来是很困的，可就是睡不着，看电视、玩手机、打游戏。趁着晚上的时间是自己的，肆无忌惮地透支自己的身体。这种睡不着，慢慢会成为一种病态，对身心无益，反而让人容易衰老。早上起不来：新的一天已经开始，可自己却...
答：第三、还可以通过在做一些简单的运动来提高睡眠质量。比如说是坐一坐广播体操或者是健美操，可以让自己睡得更加香甜，有很多中老年人经常有睡不着觉的情况就喜欢跳一跳广场舞，或者是打一打太极，等到了睡觉时间的时候，会发现自己睡得特别的香，一觉起来就已经到了第二天。晚上做运动的时间最好是在7...
答：午夜1点不睡觉，那么早上5点能起的来吗？ 多上几个闹钟!!!加上你强大的意志力就能起来了!!!不过上午会很难过的!!!对身体不好!!!孩子晚上总是不睡觉，白天起不来怎么个情况？ 是不是白天睡多了啊，白天少睡 可能是一开始熬夜让身体后来有了生物钟，慢慢调整就好。可以找个日子让孩子多运动...
答：并不是说到了晚上他不想睡觉，而是长期的生活习惯已经改变了他的作息时间。长时间的晚上不睡觉，导致自身的生物钟睡觉的时间往后移，到了晚上即使你想睡你也会睡不着。然后因为自身休息的时间又不够，就又造成了早上不想起床的想法。其实很多时候导致我们生物钟失调的原因就是因为手机，放在以前，我们...
网友评论：
滕追13192532534：
晚上睡不着早上起不来怎么办
14777暴子
： 这个不是病,通常分为两种原因:1.太清闲了,感觉不到困意,自然到了很晚都睡不着,但是人必定是动物,每时每刻在消耗着能量,肯定是要休息的,强迫自己睡觉又造成一种负担,影响着脑力,到该起床的时候就累了;2.有一种心里压力问题,睡觉前不要胡思乱想,更不要让大脑处于紧张或兴奋状态,完全放轻松,让心完全静下来机会容易入睡了
滕追13192532534：
晚上睡不着白天起不来?
14777暴子
： 1、平常运动量不够,晚上不够劳累肯定睡不着,建议多做运动 2、有心事,建议和朋友多交流,分散注意力,有些事情不是我们能掌握的
滕追13192532534：
晚上睡不着,白天起不来,怎么办?
14777暴子
： 典型的生物钟紊乱.试着把黑白正常起来就好了. 白天适当外出运动,睡久了大脑缺氧就总醒不来, 呼吸些新鲜空气就好了.
滕追13192532534：
晚上睡不着白天起不来怎么办
14777暴子
： 依我所识,你过着 反生活,需要调整.1.睡不着强睡,闭着眼,时间长了就不信你睡不着(强睡不是让你吃安眠药,,,)2.当你瞌睡的时候就去睡,然后第二天或今天(我不知道你熬到多久,不知过没过24点)早起,早起后你会觉得很困,那么你去用凉水洗洗脸,困的时候就去洗洗脸.到晚上,你肯定狠困狠困,那你就去睡觉吧.
滕追13192532534：
怎么解决晚上睡不着早上起不来?
14777暴子
： 晚上如果睡不着,早上注定起不来,要想早上起得来,必须晚上睡得好. 一、先解决晚上睡不着的问题: 1、不要睡得太晚,10点前就要上床睡觉; 2、卧室里光线要柔和、温度不易过高,不要有噪音,要有个安静舒适的睡觉场所; 3、晚饭不...
