普拉提真有必要练吗
答：2、瑜伽：瑜伽则是一种结合身体动作和呼吸控制的全面锻炼方式，旨在提高身体的灵活性、力量和平衡性。瑜伽练习还包含冥想和放松环节，有助于缓解压力、提高专注力和睡眠质量。它还能促进血液循环、增强免疫力、调节内分泌系统，对身心健康大有益处。选择普拉提还是瑜伽，应根据个人的健康需求和兴趣来决定。普...
答：2、使健身锻炼变得安全有效：普拉提可以结合任何健身运动，在运动中结合普拉提的原则可以减少对关节的压力及磨损，以及脊柱的负担和冲击。3、预防骨质疏松、增强身体的平衡能力：普拉提通过加强身体的核心稳定能力，低冲击的肌力、肌耐力练习有助于增强身体的平衡及协调、强壮骨骼减缓这种老化的进程。普拉提的动作...
答：练普拉提带来的好处 1、减肥瘦身 普拉提是一种有氧运动,相对于瑜伽来说,普拉提的动作幅度比较大运动性比较强,所以减肥效果还要好一些。而且普拉提动作的替换频率较高,在这个过程中能够消耗热量,燃烧脂肪。2、保护脊柱 普拉提则注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升,练习者通过对腰背肌训练,可加强脊柱周围肌肉...
答：4、普拉提动作缓慢 , 每个姿势都必须和呼吸协调 , 特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。还有一种课程是由一名教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。普拉提适合每天练吗 普拉提健身运动虽然不...
答：回答：练普拉提改善体态 这也是很多女性之所以练习普拉提的直接原因,它能够有效地消减堆积的脂肪,塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线。如果你熟练掌握了普拉提运动,那么它所带来的减肥效果是力量练习和有氧练习的总和,而且所花费的时间却是它们的一半。 普拉提是一项精神与身体相结合的运动,它不仅可以让你的...
答：练普拉提有什么好处 1、让肌肉线条伸展 在健身房练别的运动，主要的功能可能是锻炼心肺，普拉提直接拉伸你的肌肉，所以运动时会让你觉得别扭、不舒服。你想向左它偏向右，你想向上它偏向下，你想吸气它偏呼气，种种姿势匪夷所思，以加强你的协调性，调动你那些可能一辈子都没调动过的肌肉。如果你觉得...
答：普拉提通常2到3日练习一次效果更好。运动能使核心更稳定,也能帮助改善日常工作中深层肌肉劳损或损伤的现象,建议到专业人员咨询,在专业人员的指导下锻炼,避免损伤。普拉提运动虽然是一种消耗热量比较少的运动,但却能激活人体内深层肌肉,特别是小肌肉群。能使肌肉劳损得到缓解,肌肉损伤得到修复,对脊柱周围的...
答：4.妇女分娩后恢复体育锻炼。大多数女性分娩后盆底肌肉和腹部肌肉松弛。当你参加普拉提练习时，你可以加强盆底肌肉的锻炼，并收到很好的效果；经过一段时间的练习，它可以帮助恢复盆底肌肉的收缩性和肌肉弹性；腹横肌训练可以修复产后腹部突出和腹直肌分离。5.职业运动员和业余体育爱好者。职业运动员通常有不...
答：和年轻人相比，老年人的身体机能要差一些，在这种情况下，如果他们练习普拉提或瑜伽的时间过久或者用力过猛，很容易受伤。所以老年人想要通过练习瑜伽或普拉提来减肥是可以的，但要控制好力度和强度，避免受伤。瑜伽和普拉提都可以用来减肥，前者注重调整身心来助益健康，后者注重锻炼肌肉力量来塑形美体。大家无...
答：普拉提，是迄今为止被运动学家所推崇的最好的，能安全健康锻炼核心肌肉群的运动项目。普拉提运动，以它的创始人约瑟夫·普拉提 (Joseph H.Pilates)为名，是一种对身体的全方位的精密控制，其减肥和塑身的功效卓越，并且适合练习的人群很广泛，是人体的基础运动，也是康复运动，甚至被公认为十分适合用于产后...
网友评论：
蔺翔14796215299：
练习普拉提有什么好处?
54345常扶
： 普拉提可以使身体更稳定,保护不受伤,提高了深层肌肉尤其是腹横肌的力量,可以代替那厚厚的腰带了,而且会帮助你找到气沉丹田的感觉,同样提高肌肉质量,尤其是腹部的效果非常明显.如果你熟练掌握了普拉提运动,那么她所带来的效果是力量练习和有氧练习的总和,还可以调节身体的平衡,身体的不平衡会影响脊椎的位置不正,从而影响到身体的健康.
蔺翔14796215299：
你好 普拉提真的可以瘦身吗?谢谢了 -
54345常扶
： 普拉提的特点及功效 普拉提把东方的柔和西方的刚毅二者之长合二为一,它的动作缓慢和清楚,而每个姿势都必需和呼吸协调,所以普拉提适合任何年龄,特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士.伸展也是普拉提中主...
蔺翔14796215299：
普拉提是有氧运动吗? -
54345常扶
： 普拉提是全身性的运动,有有氧又有无氧. 普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉群,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及...
蔺翔14796215299：
上班族为什么要练习普拉提
54345常扶
： 为什么要练习普拉提?这个问题有无数的da案,你会说因为我要塑形、因为我刚生完孩子、因为我要提高运动成绩又或者因为医生说我需要一些康复后的运动…… 这些都没错,但是如果我把问题换成“练习普拉提有哪些好处?”的话我估计这些da案会更切题.是的,这些只是点对点的da案,不能覆盖普拉提的全貌.好在普拉提先生本人回答过这个问题:“获得并维持健全的心智和全面平衡发展的身体,具备足够的能力可以随时随地以自然、轻松的状态来应对生活和各种日常工作”.今年NIKE NTC365的培训上面听到韩克老师的一句话也表达了同样的情怀,只不过描述的是不同的运动罢了--练习NTC可以让你更好的从事你所喜欢的体育运动!
蔺翔14796215299：
普拉提可以瘦十斤吗 我十七岁165公分54kg 我想要用普拉提再瘦十斤有点没信心 有练过的可以给我点建议吗 -
54345常扶
： 普拉提侧重于塑形,单纯的减脂远不如慢跑明显.不过普拉提更适合于对内在的塑造,如果你把保持身形做为一个长期的打算,而且有时间,有耐心,那么普拉提才能逐渐的展现效果.如果只是单纯的想瘦一点,那就不如每天慢跑,外加适当的控制饮食,在保持合理性的程度内,用两三个月就能瘦下来. 另外,你还在发育期,控制饮食不代表什么都不吃,注意平时低糖低脂高蛋白就可以了.而且你身高还在增加,身形也会随着身高越来越匀称的. 17岁似乎也不是一个能安下心来做普拉提的年纪呢,呵呵.
蔺翔14796215299：
练瑜伽或普拉提,对改善体形有作用吗? -
54345常扶
： 练瑜伽或普拉提当然是可以对形体有改善,瑜伽是比较养生,普拉提对减肥效果更佳,例如身高、使腿修长、脖线伸长、收敛双下巴、扬柳细腰、翘臀、重塑肌肉线形,在一定程度上矫正你的坐姿,行资的,从而提高你的气质,你可以考虑去了解下鑫鑫四季,有专业的老师培训辅导.
蔺翔14796215299：
我要减肥(小肚子)我非常不喜欢运动,本人身高165cm,体重52
54345常扶
： 豆腐牛奶汤:3日速效平腹 像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许... 吃豆腐容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分...
蔺翔14796215299：
你好、请问普拉提是什么东东?两个月瘦15公斤可能吗? -
54345常扶
： 额,不废话的说普拉提就是一种健身运动.但是如果你想要知道的更全面的话,麻烦百度百科.... 两个月 加上正确的饮食,是有可能的. 另外其实,你两个月,过午不食,早上和中午随便吃,但是天天喝柠檬水都可以瘦这么多.(这个真...
蔺翔14796215299：
有规律地练习普拉提有什么好处呢?
54345常扶
： 有规律地练习普拉提可以改善协调能力,提高随着年龄增长而日益显得重要的平衡感. 你将均衡地获得力量,并使紧张的部位得到舒展,衰弱的部位得到增强.体形的重塑...
蔺翔14796215299：
是先减脂,还是先上普拉提呢? -
54345常扶
： 先练什么是要看你具体的身体情况的,体脂率高,就先减脂,否则就先练普拉提.
