练普拉提瘦哪里最明显
答：减少脂肪的，而不会让肌肉减少。建议练太极拳，这种内家拳软功夫是瘦肌肉最好的方法，通过柔软不用力的慢动作，一腰腹为轴，全身放松，可以使全身僵硬、累赘、发达的肌肉松软下来进而把它练化掉，效果非常好，你可以从网上视频学套路和拳式，也可去公园等地找练太极拳的人学，找人教学得快。
答：相信很多女性朋友在减肥这件事上都有些无可奈何，因为似乎要想成功瘦下来实在是太困难了。而实际上掌握正确的锻炼技巧并且坚持运动的话瘦身效果还是非常明显的，例如练习普拉提瘦身。那么瘦腿普拉提动作有哪些？怎么练习普拉提能瘦腿？1、瘦腿普拉提桥式1.仰面躺在地面上，膝盖弯曲，双脚平放在地上，分开与肩...
答：普拉提通过拉长身体,增加你的柔韧性,从而能减少骨关节疼痛,恰当的普拉提对治疗关节炎很有疗效,因为它可以通过拉伸运动增加人体柔韧度,减少关节疲劳,保护关节健康。普拉提适合缺少运动的上班族,适合任何年龄段的锻炼者，普拉提练可以瘦腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉,既可卸掉救生圈,又能减缓心里压力,最适合...
答：普拉提和瑜伽都属于身心兼修的健身方法，而其减肥效果一般都不是很快的。如果你要快速、明显瘦大腿和提臀，建议你还是找些器械运动来做，比较有正对性。但还是希望你练练瑜伽或普拉提，持续、渐进的舒缓运动，可增强体质，也可达到全身（肌肉、力量）平衡的作用。而瑜伽和普拉提中选一项的话，倾向于瑜伽--...
答：夏季如何减肥最有效?以瘦为美的时代，瘦才是王道!那胖子怎么办?当然得减啦。减肥等同整形，见过那么多的胖纸逆袭成女神，难道你不心动?心动不如行动，迈开腿运动，你也能瘦成一道闪电!下面，小编推荐7个普拉提减肥动作，让你快速瘦全身。动作一 1.身体平躺，双腿弯曲并微微分开。双臂着地，手心向下。
答：2、提高肌肉质量：在肌肉训练中，围度很容易增大，但肌肉质量的提高就需要时间去雕琢了。通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉 3、可提高肌肉的控制能力：提高训练效果。举例来讲，杠铃卧推时，如果我们控制能力不够的话，背部和肩部会与胸一起用力，而相反，控制能力提高后，...
答：一般而言，刚开始练习普拉提的MM每天练习40分钟左右就OK了，等你慢慢习惯普拉提的动作和强度，再逐渐加大运动量，延长运动时间。比如一天练2至3小时也是可以的。这里需要提醒各位MM的是，练普拉提要尤其注意时间段，一般下午3-4点练的效果最好，如果是饭后练习，就应在饭后空腹2小时后。另外，练完普拉提后...
答：6、单腿直背起身 弯曲膝盖躺在垫子上，双脚平放，双臂伸展朝天花板掌心相对。呼气，腰部收紧抬起上身同时抬起右小腿离地45度，脚尖绷直，大腿保持不动，双臂与右腿平行。吸气，然后呼气，慢慢放下身体到垫子上，手臂指向天花板，保持腿部不动，做10次，再换腿做10次。参考资料来源：百度百科-普拉提 ...
答：练普拉提到底能不能减肥?很多人在做运动的时候很喜欢选择普拉提这种运动方法，普拉提在运动的时候可以让身体得到塑身的好处，普拉提还能提高人的体质，做普拉提还能改善身体虚弱的程度，做普拉提到底能不能减肥这个问题很多人表示不知道，因为不是所以的运动都死可以减肥的，那么这个普拉提能减肥吗?普拉提和瑜伽...
答：锻炼出效果，每个人的周期是不一样的。如果你想要瘦，就要注意减脂而不是减重，提高基础代谢率，这个过程才是长久的“瘦”。其次还要结合科学的营养膳食。
网友评论：
麻咳13462808950：
瑜珈或普拉提中哪个动作可以减小腹 -
21649梁诞
： 本人从事健身多年,以实践的经验简单的告诉你1个最有的瑜伽减小腹动作. 名字是叫乔治支撑还是什么的..记不太清楚了. 面部朝下卧倒,用双肘(小臂交叉放置)支撑起身体,双肘放于与肩宽,身体保持静止笔直,类似与做俯卧撑时的身体姿势,身体从肩至脚一定要保持笔直,屁股不可上翘,腰不可下榻. 保持该姿势1分钟,休息30秒,再做一组,总共3组. 通常人在才开始练习时,只能坚持20秒.以后会越来越好的. 坚持1个月,6块腹肌隐约可见,小腹减脂超级明显.再多的动作,方法都是假的,关键就在于个坚持,可一个无敌的魔鬼方法,再加上平时小吃高热量和高脂肪的食物,多吃水果多吃蔬菜,才是王道.我就是用这个方法,1个月6块腹肌出来了,相信我,加油.
麻咳13462808950：
什么运动适合女性减肥? -
21649梁诞
： 1:普拉提 ★缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量,支撑不住身体,所以容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样.普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩,同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布. ★很多人天...
麻咳13462808950：
女人该减肥的6个部位是哪里? -
21649梁诞
： 女人的美在于身体上天生的沟沟坎坎都恰到好处. 女人该减的第一处,锁骨沟,它是女性身体最美丽的风景线之一,它可以修饰脸型. 女人该减的第二处,脊柱沟.它不仅让我们的身体修长有型,还魅力十足. 女人减肥第三处,臂窝沟 女人减肥第四处,肚脐沟 女人减肥第五处,乳沟 女人减肥第六处,臀间沟
麻咳13462808950：
瑜伽、肚皮舞、拉丁舞、普拉提、健美操等,那个瘦身效果最好?最不容易反弹? -
21649梁诞
： 脂肪和肌肉不同,不是练哪里就减哪里的,全身一起的.就是说如果你想减腹部脂肪,跑步和游泳比仰卧起坐管用,不过腹肌加强后,腹部会紧凑些,相对看上去会平坦些.减肥效果只跟热量消耗有关.出热量不是出汗量,只跟自身的运动量有关,而外部加热没有效果,比如桑拿、热天气.倒是天冷或者游泳时水冷的话,身体为了对抗热量的流失会自发消耗更多,还有点用处.回到楼主的问题,我觉得如果肚皮舞的动作选用比较动感的会效果大一些.有氧运动就是要动起来,让心血管和呼吸系统都积极的工作起来,这就是没有丑女人只有懒女人的真谛^_^.想要不费力气的瘦身恐怕只有挨饿这种自残且容易反弹的方法了.
麻咳13462808950：
怎么减肥最快 -
21649梁诞
： 想减几斤任你挑! 1、减3斤每天抹精油 通常每个部位大约只需5至10分钟,让肌肤略红即可.每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤,1个月后就能感觉身体更紧实,3个月就有明显的效果. 2、减5斤每天喝红酒 !红酒中所含丹宁能有效帮助...
麻咳13462808950：
瑜伽和普拉提哪一个更易与减肥 -
21649梁诞
： 瑜伽比较全面了,可以针对全身各个部位的 普拉提主要是针对胸部以下,大腿以上的中段部位的减肥的. 如果想减中段,局部减肥就选普拉提了.
麻咳13462808950：
普拉提是什么人群适合练习的? -
21649梁诞
： 什么是普拉提?“获得并保持一个健康的头脑和一个平衡而全面的身体,并有足够的能力随时随地以自然放松的状态应对生活和日常工作”.约瑟夫把这个健身系统命名为控制学,它强调对身体的科学合理的控制和应用,以帮助人们优雅地生活...
麻咳13462808950：
女生健身入门要怎么练合理 -
21649梁诞
： 适合瘦女生健身房锻炼的方案有二个,普拉提+跑步和力量+跑步.一、普拉提+跑步1、缺少运动的上班族,常年坐公室使肌肉失去力量,支撑不住身体,所以容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样.普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似...
麻咳13462808950：
仰卧起坐能减掉身上什么地方的肉肉? -
21649梁诞
： 如果每天都坚持的话当然可以减肥,但是长期做仰卧起坐的话会对脊椎有压迫和伤害,如果亲是个有毅力的人的话还是坚持长跑吧,这是最能使人的身材匀称的运动了.当然如果想要减肚子,可以试试看这个,最开始的样子和仰卧起坐一样,但是抬起来是脸要向上,也就是不要使自己的脖子受到压迫,刚开始你可能抬不了多少,也就是离开地面45度左右,然后做久了你会一点一点开始抬得更高了,这个事普拉提运动的仰卧起坐方法.如果想要确认自己是不是动作对了,第二天看看自己身上哪里的肌肉开始酸疼了,传统的仰卧起坐方式是全身一起用力,做完后是觉得全身一起累,但是普拉提的仰卧起坐只是腹部肌肉用力,而且最重要的是可以长期做而不会对身体造成伤害.
麻咳13462808950：
是普拉提瘦身效果好还是瑜伽瘦身效果好? -
21649梁诞
： 当然是普拉提 那个是专门减肥的 很累 做到一半就觉得不行了... 就做过一次 教练不停的说 最近商场减价- -什么的瑜伽是塑身的 可以强健身体 而且我觉得那个可以排毒 跟我一起练得好多开始连一阵的时候 开始长痘痘 用什么护肤品都没用 是内部原因 然后时间长了就好了 皮肤变好了 这个也很累 可以紧实你的身体 也有减肥的效果 没普拉提明显而且普拉提节奏比较快
