普拉提天天练是不是效果更好呢？ 经常练习普拉提能给我们带来什么好处？
\u666e\u62c9\u63d0\u4e00\u5468\u9700\u8981\u7ec3\u51e0\u6b21\u4f1a\u6709\u7626\u8eab\u6548\u679c?\u3000\u3000\u666e\u62c9\u63d0\u6700\u597d\u662f\u5929\u5929\u505a\uff0c\u4e00\u822c\u4ec0\u4e48\u65f6\u95f4\u505a\u90fd\u53ef\u4ee5\u3002\u521d\u5b66\u8005\u6bcf\u5468\u7ec3\u4e602-3\u6b21\u4e3a\u5b9c\uff0c\u6bcf\u4e2a\u52a8\u4f5c\u6839\u636e\u81ea\u8eab\u60c5\u51b5\u800c\u5b9a\u3002
\u3000\u3000\u600e\u6837\u505a\u666e\u62c9\u63d0\u51cf\u80a5\u6548\u679c\u597d
\u3000\u30001.\u642d\u914d\u5176\u4ed6\u8fd0\u52a8
\u3000\u3000\u666e\u62c9\u63d0\u914d\u5408\u4e00\u4e9b\u5176\u4ed6\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u8fd9\u6837\u71c3\u70e7\u8102\u80aa\u7684\u6548\u679c\u6700\u597d\u3002\u4f8b\u5982\u666e\u62c9\u63d0\u53ef\u4ee5\u4e0e\u8dd1\u6b65\u642d\u914d\uff0c\u5728\u8dd1\u6b65\u534a\u5c0f\u65f6\u4e4b\u540e\uff0c\u8fdb\u884c\u666e\u62c9\u63d0\u7ec3\u4e60\uff0c\u80fd\u591f\u5bf9\u7d27\u5f20\u7684\u808c\u8089\u8d77\u5230\u6309\u6469\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u5bf9\u5851\u5f62\u4e5f\u66f4\u6709\u5e2e\u52a9\u3002\u8981\u63d0\u9192\u5927\u5bb6\u7684\u662f\uff0c\u9009\u62e9\u642d\u914d\u7684\u8fd0\u52a8\u4e00\u5b9a\u8981\u662f\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\uff0c\u8fd9\u6837\u624d\u80fd\u5bf9\u51cf\u80a5\u7626\u8eab\u8d77\u5230\u597d\u7684\u6548\u679c\u3002
\u3000\u30002.\u628a\u63e1\u666e\u62c9\u63d0\u8bad\u7ec3\u65f6\u95f4
\u3000\u3000\u539f\u5219\u4e0a\u6765\u8bf4\uff0c\u7ec3\u4e60\u666e\u62c9\u63d0\u662f\u4e0d\u53d7\u65f6\u95f4\u7a7a\u95f4\u9650\u5236\u7684\uff0c\u6839\u636e\u81ea\u5df1\u7684\u60c5\u51b5\uff0c\u53ea\u8981\u6709\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u7684\u7a7a\u95f2\uff0c\u5c31\u53ef\u4ee5\u7528\u6765\u7ec3\u4e60\u666e\u62c9\u63d0\u3002\u65e9\u4e0a\u6216\u8005\u665a\u4e0a\u7ec3\u4e60\u90fd\u6709\u5404\u81ea\u7684\u597d\u5904\uff0c\u65e9\u4e0a\u7ec3\u4e60\u71c3\u70e7\u8102\u80aa\u7684\u6548\u679c\u6700\u597d\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u4e3a\u63a5\u4e0b\u6765\u7684\u4e00\u6574\u5929\u5e26\u6765\u826f\u597d\u7684\u7cbe\u795e\u72b6\u6001\u3002\u665a\u4e0a\u7ec3\u4e60\u80fd\u591f\u8ba9\u5fd9\u788c\u4e86\u4e00\u6574\u5929\u7684\u75b2\u60eb\u8eab\u4f53\u5f97\u5230\u653e\u677e\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u6539\u5584\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u3002
\u3000\u30003.\u8c03\u6574\u547c\u5438
\u3000\u3000\u5728\u7ec3\u4e60\u65f6\uff0c\u6ce8\u610f\u547c\u5438\u7684\u8c03\u6574\uff0c\u666e\u62c9\u63d0\u662f\u9700\u8981\u8eab\u4f53\u548c\u5fc3\u7075\u90fd\u5b8c\u5168\u6295\u5165\u8fdb\u53bb\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u9075\u5faa\u4e00\u5b9a\u7684\u89c4\u5f8b\uff0c\u8eab\u4f53\u4e5f\u4f1a\u81ea\u7136\u7684\u671d\u7740\u66f4\u52a0\u5065\u5eb7\u7684\u65b9\u5411\u53d1\u5c55\u3002
\u3000\u3000\u666e\u62c9\u63d0\u7684\u597d\u5904
\u3000\u30001.\u51cf\u80a5\u5851\u5f62
\u3000\u3000\u666e\u62c9\u63d0\u52a8\u4f5c\u66ff\u6362\u9891\u7387\u8f83\u9ad8\uff0c\u80fd\u591f\u6d88\u8017\u70ed\u91cf\uff0c\u71c3\u70e7\u8102\u80aa\uff0c\u5e76\u4e14\u80fd\u591f\u63d0\u9ad8\u4eba\u7684\u4ee3\u8c22\u80fd\u529b\uff0c\u8ba9\u4eba\u6d88\u8017\u66f4\u591a\u70ed\u91cf\u3002\u666e\u62c9\u63d0\u52a8\u4f5c\u4e30\u5bcc\uff0c\u5176\u4e2d\u4e0d\u4e4f\u5c40\u90e8\u51cf\u80a5\u52a8\u4f5c\uff0c\u80fd\u591f\u9488\u5bf9\u4eba\u4f53\u7684\u5404\u4e2a\u90e8\u4f4d\u953b\u70bc\uff0c\u96d5\u5851\u5b8c\u7f8e\u8eab\u6750\u66f2\u7ebf\u3002
\u3000\u30002.\u63d0\u9ad8\u808c\u8089\u8d28\u91cf
\u3000\u3000\u76f8\u6bd4\u745c\u4f3d\uff0c\u666e\u62c9\u63d0\u52a8\u4f5c\u504f\u5411\u529b\u91cf\u578b\uff0c\u80fd\u591f\u953b\u70bc\u808c\u3002\u901a\u8fc7\u666e\u62c9\u63d0\u7ec3\u4e60\uff0c\u63d0\u9ad8\u4f60\u8eab\u4f53\u6bcf\u4e00\u5757\u808c\u8089\u7684\u63a7\u5236\u80fd\u529b\uff0c\u7279\u522b\u662f\u6df1\u5c42\u808c\u8089\uff0c\u4f7f\u5f97\u808c\u8089\u66f4\u6709\u5f39\u6027\u3002
\u3000\u30003.\u63d0\u9ad8\u4eba\u7684\u5fc3\u80ba\u529f\u80fd
\u3000\u3000\u666e\u62c9\u63d0\u662f\u4e00\u79cd\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\uff0c\u5e76\u4e14\u5b83\u8ddf\u745c\u4f3d\u4e00\u6837\u91cd\u89c6\u547c\u5438\uff0c\u80fd\u591f\u8c03\u6574\u4eba\u7684\u6c14\u606f\uff0c\u63d0\u9ad8\u5fc3\u80ba\u529f\u80fd\u3002
\u666e\u62c9\u63d0\u53ef\u4ee5\u8bf4\u662f\u4e00\u95e8\u827a\u672f\uff0c\u5b83\u4e0e\u745c\u4f3d\u4e0d\u540c\uff0c\u4f46\u5728\u52a8\u4f5c\u65b9\u9762\u53c8\u6709\u5f88\u591a\u770b\u4e0a\u53bb\u76f8\u4f3c\u7684\u5730\u65b9\uff0c\u5176\u5f97\u5230\u7684\u953b\u70bc\u662f\u5927\u5927\u4e0d\u540c\u7684\uff0c\u5728\u73b0\u5728\u793e\u4f1a\u4e2d\u719f\u6089\u5b83\u7684\u4eba\u968f\u4e4b\u4e5f\u6162\u6162\u5f00\u59cb\u589e\u52a0\u8d77\u6765\uff0c\u5230\u5982\u4eca\u5df2\u6709\u5927\u7ea61000\u4e07\u4eba\u5728\u7ec3\u4e60\u666e\u62c9\u63d0\uff0c\u4e3b\u8981\u7684\u8bad\u7ec3\u5de5\u5177\u5c31\u662f\u81ea\u8eab\u7684\u4f53\u91cd\u548c\u7a33\u5b9a\u7403\u7684\u52a0\u5f3a\u8fdb\u9636\u8bad\u7ec3\uff0c\u4e3b\u8981\u80fd\u63d0\u9ad8\u6211\u4eec\u8eab\u4f53\u4e2d\u5f88\u591a\u7cbe\u795e\u4e0a\u7684\u589e\u76ca\uff0c\u5230\u5e95\u80fd\u7ed9\u6211\u4eec\u8eab\u4f53\u5e26\u6765\u54ea\u4e9b\u597d\u5904\u548c\u589e\u76ca\u5462\uff1f
\u9996\u5148\u80fd\u591f\u901a\u8fc7\u666e\u62c9\u63d0\u7684\u547c\u5438\u6cd5\u6765\u6539\u5584\u6211\u4eec\u7684\u547c\u5438\u6a21\u5f0f\uff0c\u5f88\u591a\u4eba\u547c\u5438\u7684\u65b9\u5f0f\u6709\u6709\u6240\u4e0d\u540c\u3002
\u6709\u4eba\u662f\u80f8\u8154\u547c\u5438\uff0c\u6709\u7684\u662f\u8179\u90e8\u590d\u4e60\uff0c\u5176\u5b9e\u547c\u5438\u65b9\u9762\u4e5f\u662f\u6709\u5f88\u591a\u79cd\u7684\uff0c\u901a\u8fc7\u666e\u62c9\u63d0\u6ce8\u610f\u547c\u5438\u7684\u6a21\u5f0f\u80fd\u591f\u953b\u70bc\u6211\u4eec\u7684\u547c\u5438\u6a21\u5f0f\u63d0\u9ad8\u80ba\u6d3b\u91cf\uff0c\u8fd8\u80fd\u6539\u5584\u6211\u4eec\u8eab\u4f53\u91cc\u8840\u6db2\u7684\u5faa\u73af\uff0c\u80fd\u591f\u901a\u8fc7\u666e\u62c9\u63d0\u7684\u8bad\u7ec3\u5f88\u597d\u7684\u5747\u5300\u5206\u914d\u5230\u6211\u4eec\u4eba\u4f53\u4e2a\u4e2a\u5668\u5b98\u548c\u8840\u6db2\u4e2d\u63d0\u4f9b\u6c27\u5206\u3002
\u4ece\u800c\u6392\u9664\u4e00\u4e9b\u4f53\u5185\u7684\u6bd2\u7d20\uff0c\u666e\u62c9\u63d0\u7684\u6bcf\u4e2a\u52a8\u4f5c\u90fd\u6709\u4e0d\u540c\u7684\u547c\u5438\u6cd5\uff0c\u6709\u8179\u5f0f\u547c\u5438\u6cd5\uff0c\u4fa7\u5411\u547c\u5438\u6cd5\uff0c\u80f8\u8154\u547c\u5438\u6cd5\uff0c\u8fd8\u6709\u4e2a\u6bd4\u8f83\u96be\u7684\u80cc\u9614\u5f0f\u547c\u5438\u6cd5\u3002
\u901a\u8fc7\u957f\u671f\u8bad\u7ec3\u666e\u62c9\u63d0\u80fd\u591f\u6539\u5584\u6211\u4eec\u8eab\u4f53\u4e2d\u4e0d\u597d\u7684\u4f53\u6001\u59ff\u52bf\uff0c\u4e00\u672c\u4e0a\u6211\u4eec\u6bcf\u4e2a\u7684\u4f53\u6001\u59ff\u52bf\uff0c\u901a\u8fc7\u4e0a\u73ed\uff0c\u505a\u4e8b\uff0c\u5bb6\u52a1\uff0c\u5b66\u4e60\u7b49\u7b49\u90fd\u4f1a\u51fa\u73b0\u4e00\u4e9b\u4e0d\u534f\u8c03\uff0c\u6216\u8005\u8bf4\u8eab\u4f53\u4e0d\u5bf9\u79f0\u7b49\u73b0\u8c61\uff0c\u4e0d\u7ba1\u662f\u53c8\u5728\u5065\u8eab\u623f\u953b\u70bc\u7684\u4eba\u8fd8\u662f\u666e\u901a\u4eba\u90fd\u4f1a\u6709\u4e0d\u534f\u8c03\u7684\u73b0\u8c61\uff0c\u6211\u4eec\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u8bad\u7ec3\u666e\u62c9\u63d0\u6765\u8c03\u6574\u6211\u4eec\u4e0d\u534f\u8c03\u7684\u8eab\u4f53\uff0c\u6bd4\u5982\u8bf4\u5e38\u89c1\u7684\u9ad8\u4f4e\u80a9\uff0c\u810a\u690e\u8f7b\u5fae\u53d8\u5f62\uff0c\u5934\u524d\u5f15\u7b49\uff0c\u90fd\u662f\u80fd\u591f\u901a\u8fc7\u666e\u62c9\u63d0\u6765\u8c03\u6574\u6539\u5584\u7684\u3002
\u63d0\u9ad8\u6211\u4eec\u7684\u7075\u6d3b\u6027\uff0c\u4e00\u4e2a\u4eba\u7684\u7075\u6d3b\u6027\u53ef\u4ee5\u8bf4\u662f\u8eab\u4f53\u7684\u6d3b\u52a8\u8303\u56f4\uff0c\u5c31\u50cf\u4e00\u4e2a\u957f\u671f\u7ec3\u4e60\u821e\u8e48\u7684\u548c\u6ca1\u6709\u7ec3\u8fc7\u821e\u8e48\u7684\u4eba\uff0c\u4e24\u4eba\u7684\u67d4\u97e7\u6027\u662f\u6ca1\u5f97\u6bd4\u7684\uff0c\u4e00\u4e2a\u4eba\u7684\u7075\u6d3b\u6027\u52a0\u4e0a\u6d3b\u52a8\u601d\u60f3\uff0c\u80fd\u591f\u505a\u51fa\u5f88\u591a\u6807\u51c6\u7684\u52a8\u4f5c\uff0c\u5176\u5b9e\u5f88\u591a\u65f6\u5019\u5728\u505a\u4e00\u4e9b\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\uff0c\u670b\u53cb\u5728\u65c1\u8fb9\u8bf4\u8170\u80cc\u8981\u4fdd\u6301\u633a\u76f4\uff0c\u81ea\u5df1\u4e5f\u77e5\u9053\uff0c\u4e5f\u5728\u52aa\u529b\u4fdd\u6301\u8170\u80cc\u633a\u76f4\uff0c\u4f46\u5c31\u662f\u611f\u89c9\u4e0d\u591f\u76f4\uff0c\u8fd8\u662f\u6709\u70b9\u5fae\u5fae\u5f2f\u66f2\uff0c\u8fd9\u4e5f\u662f\u548c\u6211\u4eec\u8eab\u4f53\u7075\u6d3b\u6027\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u5173\u7cfb\uff0c\u7b80\u5355\u8bf4\u5c31\u662f\u63d0\u9ad8\u6211\u4eec\u8eab\u4f53\u7684\u67d4\u97e7\u6027\u3002
\u80fd\u591f\u5f88\u6709\u6548\u7684\u63d0\u9ad8\u6211\u4eec\u8eab\u4f53\u6838\u5fc3\u808c\u7fa4\u7684\u953b\u70bc\uff0c\u8bad\u7ec3\u589e\u808c\u5f88\u91cd\u8981\u6838\u5fc3\u808c\u7fa4\u66f4\u91cd\u8981\uff0c\u9996\u5148\u6838\u5fc3\u808c\u7fa4\u80fd\u591f\u63d0\u9ad8\u6211\u4eec\u5728\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u65f6\u7684\u7a33\u5b9a\u6027\uff0c\u6709\u8fc7\u5065\u8eab\u7ecf\u9a8c\u7684\u670b\u53cb\u5e94\u8be5\u90fd\u77e5\u9053\uff0c\u7a33\u5b9a\u6027\u8d8a\u9ad8\u8bad\u7ec3\u6548\u679c\u8d8a\u597d\uff0c\u6211\u4eec\u4eba\u4f53\u6bd4\u8f83\u8584\u5f31\u7684\u808c\u7fa4\u4e00\u5927\u534a\u90fd\u662f\u6211\u4eec\u6838\u5fc3\u90e8\u4f4d\u7684\u808c\u7fa4\uff0c\u63d0\u9ad8\u6838\u5fc3\u90e8\u4f4d\u808c\u7fa4\u5728\u6211\u4eec\u65e5\u540e\u8bad\u7ec3\u9ad8\u96be\u5ea6\u52a8\u4f5c\u65f6\u4e5f\u662f\u6709\u5f88\u5927\u5e2e\u52a9\u7684\u3002
\u63d0\u9ad8\u6211\u4eec\u7684\u5e73\u8861\u6027\uff0c\u6211\u4eec\u53ef\u4ee5\u81ea\u5df1\u5728\u5bb6\u8bd5\u8bd5\u81ea\u5df1\u7684\u5e73\u8861\u6027\u597d\u4e0d\u597d\uff0c\u9996\u5148\u7ad9\u7acb\u53cc\u817f\u5e76\u62e2\uff0c\u8fd9\u6837\u8fd8\u662f\u6bd4\u8f83\u7b80\u5355\u7684\uff0c\u7136\u540e\u62ac\u8d77\u4e00\u4fa7\u817f\uff0c\u4e00\u822c\u5230\u8fd9\u90fd\u662f\u6bd4\u8f83\u666e\u901a\u7684\u4e86\uff0c\u518d\u628a\u4e00\u4fa7\u817f\u5411\u5916\u5c55\u5f00\uff0c\u53ef\u80fd\u4f1a\u6709\u4e00\u70b9\u4e0d\u5e73\u8861\u4e86\u3002
\u518d\u628a\u81ea\u5df1\u7684\u773c\u775b\u6bd4\u8d77\u6765\uff0c\u8fd9\u6837\u4e0d\u5e73\u8861\u7684\u611f\u89c9\u662f\u4e0d\u662f\u8d8a\u6765\u8d8a\u5f3a\u4e86\uff0c\u518d\u5c06\u4e00\u4fa7\u624b\u81c2\u62ac\u8d77\u611f\u89c9\u770b\u770b\uff0c\u53ef\u4ee5\u8bf4\u4e0d\u5e73\u8861\u7684\u611f\u89c9\u662f\u8d8a\u6765\u8d8a\u5f3a\uff0c\u4e00\u4e2a\u4eba\u7684\u5e73\u8861\u5ea6\u5f3a\u4e0e\u4e0d\u5f3a\uff0c\u5c31\u80fd\u770b\u51fa\u4e00\u4e2a\u4eba\u6574\u4f53\u808c\u8089\u534f\u8c03\u80fd\u529b\u597d\u4e0e\u4e0d\u597d\u3002
\u53ef\u4ee5\u8bf4\u666e\u62c9\u63d0\u7684\u8bad\u7ec3\uff0c\u5728\u6211\u4eec\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u4e2d\u66f4\u80fd\u591f\u4f53\u73b0\u51fa\u6765\uff0c\u66f4\u80fd\u591f\u5e2e\u52a9\u6211\u4eec\u5728\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u4e2d\u66f4\u597d\u7684\u8868\u73b0\u81ea\u5df1\u3002
普拉提运动虽然是一种消耗热量比较少的运动,但却能激活人体内深层肌肉,特别是小肌肉群。能使肌肉劳损得到缓解,肌肉损伤得到修复,对脊柱周围的肌肉恢复极为有利。2-3号做一次运动,可以提高病人的脊柱灵活性和关节的柔韧性,也能减轻疲劳。若运动太频繁,则可能导致小肌肉损伤。若运动间隔太长,则无法维持深层肌力,也不能保护核心,如脊柱椎间盘等结构。
所以,如果能坚持做普拉提运动,通常每周就会进行2-3次,每次40-60分钟,达到锻炼效果比较好。运动前需肌肉充分拉伸,使肌肉粘滞度降低,气温升高,避免在运动中造成肌肉损伤,影响肌肉锻炼。运动后还要适当的补充营养和水分,才能保证肌肉的代谢。
绛旓細姣忓ぉ閮借閿荤偧鍚楋紵寰堝浜鸿寰楋紝澶╁ぉ閿荤偧浼氫績杩涜繍鍔ㄥ仴韬殑鏁堟灉锛屽府鑷繁鏇村揩鍦拌揪鎴愮洰鐨勩傚叾瀹炴伆濂界浉鍙嶏紝鎴戜滑鐨勯渶瑕佷紤鎭殑锛岀壒鍒槸鍒颁簡涓勾鏃舵湡锛岃繃搴︾殑璁粌涓嶄粎浼氶檷浣庤缁冩晥鏋滐紝杩樹細瀵硅韩浣撴満鑳介犳垚鎹熷銆傝繍鍔ㄥ仴韬殑棰戠巼淇濇寔鍦ㄤ竴鍛3鈥4缁冿紝姣忔鐨勬椂闂翠繚鎸佸湪40鍒嗛挓宸﹀彸鍗冲彲銆備互澶嶅悎鍔ㄤ綔涓轰富锛屽墠鏈熻繘琛屽姏閲忚缁冩渶濂...
绛旓細褰撶劧濡傛灉浜叉兂瑕佸噺鑲氬瓙锛屽彲浠ヨ瘯璇曠湅杩欎釜锛屾渶寮濮嬬殑鏍峰瓙鍜屼话鍗ц捣鍧愪竴鏍凤紝浣嗘槸鎶捣鏉ユ槸鑴歌鍚戜笂锛屼篃灏辨槸涓嶈浣胯嚜宸辩殑鑴栧瓙鍙楀埌鍘嬭揩锛屽垰寮濮嬩綘鍙兘鎶笉浜嗗灏戯紝涔熷氨鏄寮鍦伴潰45搴﹀乏鍙筹紝鐒跺悗鍋氫箙浜嗕綘浼氫竴鐐逛竴鐐瑰紑濮嬫姮寰楁洿楂樹簡锛岃繖涓簨鏅媺鎻杩愬姩鐨勪话鍗ц捣鍧愭柟娉曘傚鏋滄兂瑕佺‘璁よ嚜宸鏄笉鏄鍔ㄤ綔瀵逛簡锛岀浜屽ぉ...
绛旓細鎶婅兏閮ㄦ媺瀹戒竴浜涳紝杩欐牱鐪嬭捣鏉ュ氨涓嶄細瑙夊緱鑳搁儴鍧犱簡銆傚缁冧範涓嬪搼閾冨崸鎺ㄥ拰鍝戦搩涓娿佷笅鏂滃崸鎺紝鏈夊埄浜庤兏閮ㄨ倢鑲夌殑褰㈡垚銆傜湅杩囩編鎽攂atista鐨勮兏鑲屽悧锛熷鏋滄湁鏉′欢锛屽彲浠ュ湪鍙屾潬涓婂仛鏇茶噦浼革紝杩欎釜鍙互鎷夊埌鑳镐笅娌匡紝璁╄兏閮ㄨ倢鑲夋洿濂界湅銆備刊鍗ф拺瀵硅兏鑲屽埡婵闅忕潃浣犵粌涔犲己搴︾殑澧炲姞锛鏁堟灉涔熼殢涔嬪噺灏忋傛墍浠ュ浠ュ搼閾冧负涓荤粌涔犲惂銆
绛旓細鐟滀冀鏈夊埄浜庡噺鑲ュ悧锛
绛旓細鏅氶キ鏈濂藉悆鐨勬椂闂村埆澶櫄锛屼篃鍒悆澶氾紝澶氫互钄彍涓轰富锛缁冩櫘鎷夋彁涓瀹氳绌胯垝鏈嶇偣鐨勮。鏈嶏紝绱殑鏃跺欏埆鍠濆お澶氭按銆
绛旓細2銆佹瘡娆¤鏈濂藉畨鎺掍互涓婃墍杩颁笁椤圭粌涔犳柟娉曘3銆佽璁茬┒澶у姏閲忚缁冪殑鎶鏈姩浣滆鏍硷紝鍒囦笉鍙贡鏉ャ4銆佸皬鍔涢噺璁粌鏄寚浣跨敤鍚勭缁煎悎璁粌鍣ㄦ鍜屽搼閾冪瓑杩涜璁粌銆傞噸閲忚緝杞伙紝缁勬暟鍜屾鏁拌緝澶氥傜洰鐨勬槸鎻愰珮鑲岃倝鑰愬姏锛屽绮楄倢绾ょ淮锛屽噺灏戣剛鑲紝灏忓姏閲忚缁冨彲浠ュ彉鍖栫潃鑺辨牱澶╁ぉ缁锛屼絾鏈濂戒笉瑕佸拰澶у姏閲忚缁冨悓鏃惰繘琛屻傛棤璁哄ぇ鍔涢噺...
绛旓細鏃犳哀杩愬姩鐨勭洰鏍囨瘮濡傚鍨嬨佺垎鍙戝姏銆佺粷瀵瑰姏閲忕瓑绛夈備竴鑸崟涓鐨勮繍鍔ㄥ緢闅鹃潰闈勘鍒帮紝姣斿娓告吵杩欎釜椤圭洰锛屽湪鏈夋哀杩愬姩鏉ヨ鏄緢閿荤偧蹇冭偤鑳藉姏鐨勶紝瀵瑰褰篃鏈夊府鍔╋紝浣嗘槸姣旇緝闅捐Е鍙婂埌缁濆鍔涢噺锛屾瘯绔熶綘鐨勯樆鍔涘彧鏄按甯︽潵鐨勩傛垜瑙夊緱瑕佺湅浣犵殑鍋ヨ韩鐩爣鏄粈涔堛傛湁鏁堢殑鍋氭硶鏄湁姘ф棤姘т竴璧风粌锛屾湁姘ц嚜琛岃溅锛屾棤姘у姏閲忎妇銆
绛旓細鐟滀冀銆傚櫒姊扮粌鐨勬槸鑲岃倝锛岃岃倢鑲夋槸濂崇敓涓嶉渶瑕佺殑涓滆タ锛屽コ鐢熻鐨勬槸绾挎潯銆傚叾娆¤鎯宠濂崇敓涓鐩寸粌涔犲櫒姊颁篃姣旇緝闅撅紝鍥犱负鍣ㄦ闇瑕佹洿澶氱殑鍔涙皵鍘诲畬鎴愶紝杩欒寰堝濂崇敓涓寮濮嬪氨浼氫骇鐢熸斁寮冪殑蹇靛ご锛屽緢瀹规槗缁堟鍋ヨ韩锛屽埌澶存潵寰椾笉鍋垮け銆傚彟澶栫憸浼藉彲浠ュ府鍔╁コ瀛╁瓙缁存寔韬潗锛屼繚鎸佷綋閲嶏紝杩樿兘澶熸敼鍠勫唴鍒嗘硨绯荤粺锛岃濂冲瀛愪粠閲屽埌澶栭兘鏄...
绛旓細杩欑粍鎿嶆柟渚裤佽交鏉,鏀舵晥蹇,閫傚悎澶╁ぉ缁鎴栭殧澶╃粌銆 鍋氭硶:鍧愬湪闈犺儗妞呯殑杈逛笂,鍙屾墜鍙嶆姳妞呰儗,鎰熻浜轰綋濂藉儚瑕佷粠妞呭瓙涓婃粦涓嬫潵浜,鏀炬澗鍦板紦鑳屽鑵,鑵伴儴瑕佸敖閲忓湴璐翠笂妞呴潰銆傚弻鑴氳疆娴佸仛韪╄嚜琛岃溅鐨勫姩浣,姝ゆ椂鑵块儴鑲岃倝瑕佹斁鏉,瑕佹眰涓鍙剼鍚戜笅浼,瓒婁綆瓒婂ソ,浣嗕笉鑳借Е鍦,鍙︿竴鍙剼寮洸鍚戜笂,瓒婇珮瓒婂ソ,鍙嶅缁冧範,姣忓ぉ瑕佸潥鎸20涓嬨 缂...
绛旓細浜轰綋灏变笉浼氬鍔犺剛鑲 14.瑕佹兂鐦﹀椋熼唻 杩戝勾鏉,缇庡浗鍏磋捣涓鑲￠閱嬪噺鑲ョ儹,鏈夊叧涓撳璁や负,椋熺敤閱嬩腑鎵鍚殑姘ㄥ熀閰, 涓嶄絾鍙互娑堣椾綋鍐呰剛鑲,鑰屼笖鍙互浣跨硸銆佽泲鐧借川绛夋柊闄堜唬璋㈤『鍒╄繘琛,鑳藉鏀跺埌鑹ソ鐨勫噺鑲鏁堟灉銆 15.楗悗鑼跺噺鑲ユ硶 楗佽尪銆佹堡銆侀鐗╅厤鎼ソ涓鐐,鍚冧笉鑳栧張鍋ュ悍,鏈夌┖鏃跺姞鐐硅繍鍔ㄦ晥鍔涙洿浣炽 姹ゅ彲浠ョ敤鏌犳鐐...
