最伤膝盖的7个动作
答：比跑步还伤膝盖的动作有哪些 我来答 1个回答 #热议# 个人养老金适合哪些人投资?曦曦聊动漫 2023-03-27 · TA获得超过123个赞 知道小有建树答主 回答量:470 采纳率:100% 帮助的人:256 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 推荐律师服务:...
答：三、盘腿坐，膝盖软骨在受压力的同时，还要承受上半身的重量，因此会造成膝盖的损伤。四、跑步给膝关节带来的反复冲击（髌骨与股骨反复碰撞）导致膝关节劳损，特别是快速跑步和超负荷的跑步，对膝关节的损伤。因此注意跑步前的热身运动，跑步的姿势，控制跑步的幅度及运动量。五、蹲厕所及坐小矮板凳，膝关...
答：常见的伤膝盖的动作有很多，以下是一些常见的：1.深蹲：深蹲是一种很好的锻炼方式，但是如果姿势不正确或者负重过大，会对膝盖造成损伤。2.跑步：长时间的跑步会对膝盖造成损伤，尤其是如果你的跑步姿势不正确或者鞋子不合适。3.爬楼梯：爬楼梯也是一种很好的锻炼方式，但是如果你的膝盖已经受伤或者你的...
答：7、深蹲训练 深蹲训练是非常好的大腿训练运动，但如果你让膝关节弯曲超于90度的话，膝盖与下背部就可能因负担过大而有受伤风险。让你的膝盖维持在45度左右，会是更好的选择。8、过多进行有氧训练 部分健身爱好者追求过度的训练，但实际上这会给我们的身体造成负担。一趟理想的慢跑或其他心肺运动应该...
答：5. 跳绳：跳绳时的跳跃动作增加了膝关节的负荷。特别是单腿跳绳时，负重腿的膝关节承受更大的压力，增加了髌骨损伤的风险。为了预防膝关节运动损伤，可以采取以下措施：- 量力而行：避免运动强度和负荷过大。运动时应循序渐进，不要过分追求高难度动作。- 控制体重：减轻体重可以减少膝关节的负担，降低...
答：1.长时间跪着：长时间跪着会给膝盖带来过度的压力，容易导致膝盖疼痛和损伤。2.高强度运动：过度的跑步、跳跃和蹲下等高强度运动会给膝盖关节带来巨大的冲击力，增加膝盖受伤的风险。3.错误的姿势：长时间保持错误的姿势，如弯腰驼背或交叉腿等，会给膝盖关节带来额外的压力，容易引发膝盖问题。4.过度...
答：跳绳：跳绳本身冲击力较大，加上体重负担，膝关节更加难以承受。我们建议你体重过大的人最好不要跳绳。跑步：跑步给膝关节带来的反复冲击导致膝关节劳损。我们建议你注意跑步前的热身运动，跑步的姿势要正确，控制跑步的运动量。高跟鞋：穿高跟鞋时，人体重心前移，从脚趾到小腿到膝关节，承受的压力都更大...
答：4、球类运动 在网球、羽毛球、篮球等常见的球类运动中，当人体处于半蹲位姿势时，膝盖部位是主要的受力点，此时如果膝关节进行旋转，髌－股关节反复屈伸扭转发生摩擦，则易引起髌骨软骨的损伤。5、跳绳 跳绳时的跳跃运动增加了膝关节的负荷，若采取单腿跳绳的方式，则负重腿的膝关节独自承担了重力，导致...
答：哪些动作伤膝盖？1.爬山或者上下楼梯。这个动作不但膝盖承受的重量大，而且膝关节活动范围也大，伤的范围也大。2.深蹲。深蹲时膝关节承受了8倍的重量，容易将后面的半月板损伤。并且关节软骨也会破坏。3.极速改变方向和速度的运动。如踢足球、打篮球、打羽毛球等。容易引起半月板的损伤，或者韧带的断裂...
网友评论：
蔺晏19350977475：
什么运动最伤膝盖? -
19080吕夜
： 如果你是一名跑步爱好者,那你很可能听过这句话:“跑步百利,唯有伤膝”.
蔺晏19350977475：
什么运动最伤膝盖?
19080吕夜
： 膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一.一般来说,扭转最容易导致膝关节损伤.像一些扣球的动作,尤其是足球、篮球等运动中一些斜切、转身、拐弯等动作,...
蔺晏19350977475：
什么运动对膝盖伤害大 -
19080吕夜
： 所有的运动,甚至是行动,只要需要行走,对膝盖都是有伤害的... 相对的,游泳 具体如下: 1.爬楼梯 是项很好的有氧运动,可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性,但是,爬楼梯锻炼时,对膝关节的压力和磨损是存在的,因为在下...
蔺晏19350977475：
运动中哪些错误的动作会伤害到膝盖呢?
19080吕夜
： 错误动作:双脚前弓后箭,前脚全蹲时受力是体重的7倍以上,致使膝盖过度弯曲造成膝关节负荷过重,引起膝盖的伤害
蔺晏19350977475：
哪些日常动作是伤筋动骨的? -
19080吕夜
： 人们经常喝牛奶、吃钙片就是为了骨头健康,但是你知不知道你日常的一些动作却是伤筋动骨的.看看以下动作,你是否中招了? 1 伤骨动作:蹲着择菜 研究表明:平躺时膝盖的负重几乎是零,站起来和平底走路时负重是体重的1~2倍,跑步是...
蔺晏19350977475：
膝关节能做什么运动,哪种对关节的伤害最大? -
19080吕夜
： 膝关节可以做屈曲、伸直、内翻、外翻,以及内旋、外旋动作.因此,膝关节的活动方向比较多,容易发生损伤,尤其是在膝关节旋转运动时,容易挤压半月板,造成内侧半月板或外侧半月板急性损伤,从而导致关节疼痛、肿胀、活动受限,甚至出现关节交锁症状.膝关节内外翻动作容易造成内侧副韧带、外侧副韧带的损伤甚至撕裂,导致膝关节稳定性明显下降,需要进行支具固定或者手术修复,才可以缓解临床症状.膝关节在进行以上运动的过程中应注意保护,尤其是应加强腿部肌肉力量训练,增强关节稳定性,才可以使膝关节重要结构不容易发生损伤.
蔺晏19350977475：
慢跑和走路到底伤不伤膝盖? -
19080吕夜
： 慢跑和走路步数过多或行走方式不正确就会伤膝盖. 慢跑和走路其实不伤膝盖,但日行万步,甚至拼命走到两万多步或更多就会伤膝盖,正确的锻炼方式是无论走路还是慢跑,步子一定要小.普通人的步伐,迈出一步是70~90厘米,然后在跑步...
蔺晏19350977475：
健康知识 最伤女人身体的七种姿势 -
19080吕夜
： 一、工作 弓背伸头最伤身体,这会导致颈椎、肩膀前屈,诱发严重的腰、背、颈椎疼痛二、看电视 瘫坐影响呼吸和消化.懒洋洋坐在沙发上,不仅挤压内脏,还易导致腰肌劳损. 三、思考 托腮坐诱发背痛.这是一个对颈椎非常不利的姿势,还容易诱发头痛四、站立 歪向一边脊柱受罪,这种站姿会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛.五、走路 低头含胸影响心肺.很多人走路时只顾低头看路,这种方式最容易带来疲劳感.六、下楼梯 踢踏使腿关节负重,尤其伤害膝盖.七、跑步 只抬小腿膝盖遭殃,且容易疲劳
