最狠的压胯训练
答：我认为胯开很重要，只要把胯压开了，以后在软开度上就相对来说更加得利。“胯部”训练有助于少儿舞蹈的软开度，家长在课后也要经常锻炼孩子基本功软开度的练习，休闲时间，例如，看电视的时候，可以在床上、地板上趴胯，或者压“小青蛙”。 压胯时，要慢慢的，慢慢的，不能让幼儿感到是一种负担，...
答：防止受伤。根据中国舞蹈协会官网得知，舞蹈压胯的训练目防止舞者受伤，压胯是舞蹈形体训练中的一个常规训练项目。包含三个训练姿势：用手压胯、俯身压胯、展臂压胯。
答：壓垮你可以坐下，把雙腿張到最大，叫人幫你在背後慢慢壓下去，你感到酸痛時就支持住保持這個姿勢大約３分鐘，千萬小心不要壓太下不然韌帶會斷 青蛙的動作就是你坐下，好像日本的那個坐法，然後從膝蓋彎曲坐下，最後把垮壓到最大坐下屁股坐到地板直到你感覺到疼就保持住，做這些最重要的是堅持，...
答：先压青蛙！震颤着压大胯小胯，耗一会，再震颤着压一会，然后开始伸直腿压腿。和前腿差不多，肚皮往地面靠!此时韧带实在是让我们疼痛难忍啊，那就在能忍受的最大限度上耗上一分钟。然后再震颤着压压，共计五分钟吧--横跨最难压了，因为韧带又粗又韧数量还多!好好下功夫吧!三分压七分踢!伸直主力...
答：再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，...
答：三、这一种太轻松了，晚上睡觉时，仰卧，双腿屈起，两脚底相对，双膝向两边打开，打开以后，双膝一上一下的振压，刚开始胯部很酸痛，随时训练的增加。效果也就出来了。四、这一种纯属我自己的发明了，大家都知道有一种压胯方法是坐于地上，两脚底相对，双后抱脚，上身往前俯于地上的方法。但这种...
答：将你的一只脚向外挪，同时另一只脚不要动！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来，这样子坚持10秒；最后，按照这个方法做五组；如果真的对自己狠得话，一个月不到就能完全叉开来了！问题是能不能坚持下来。一般我们训练的时候是早上晚上各一个小时的。
答：横劈：先别急，先压青蛙。震颤着压大胯小胯，耗一会，再震颤着压一会，然后开始伸直腿压腿。和前腿差不多，肚皮往地面靠，此时韧带是疼痛难忍，那就在能忍受的最大限度上耗上一分钟。然后再震颤着压压，共计五分钟，横跨最难压了，因为韧带又粗又韧数量还多。踢腿三分压七分踢，伸直主力腿动力...
答：您想要问的是双人被动压腿压胯疼哭的原因？肌肉过度拉伸、柔韧性不足、训练强度过大、动作不正确。1、肌肉过度拉伸：在进行双人被动压腿时，需要将一条腿的膝盖向上挺直，使身体尽量向下折叠。这个动作可能会使胯部肌肉过度拉伸，导致疼痛感。2、柔韧性不足：如果自身的柔韧性不足，会导致在训练过程中，...
答：老师踩着不放还说；“胯就得这样压才能松，痛是痛点，但是效果明显。”旁边的丁老师指着另一个女孩子对我们说：“看，她也是我们重点培养的对象，她在练软跪。”老师把这个女孩子弯曲得后背腰臀完全紧贴在一起，双膝跪在地上，头从胯下伸出来。丁老师说：“这是人体最高限度的弯曲，我们可以把她...
网友评论：
鬱阎18841131436：
怎样才可以压胯最有效果? -
41583瞿骅
： 其实啊,压腿很容易,最难的是胯部,很多腿法不好的朋友,不是腿的柔韧不好,而是胯的柔韧不好.因为无论是何种腿法,都和胯的伸展分不开.如何压胯,有很多种办法.大家都看过网上流传很广的贴子:内家拉大筋要领.这个方法就很不...
鬱阎18841131436：
怎样开胯最有效 -
41583瞿骅
： 其实啊,压腿很容易,最难的是胯部,很多腿法不好的朋友,不是腿的柔韧不好,而是胯的柔韧不好.因为无论是何种腿法,都和胯的伸展分不开.如何压胯,有很多种办法.大家都看过网上流传很广的贴子:内家拉大筋要领.这个方法就很不...
鬱阎18841131436：
如何压胯?
41583瞿骅
： 刚开始拉韧带的时候要热身,跑步是不错的方法.先慢跑3分钟,再加速跑两分钟.接着做几组高抬腿,出了汗以后就原地坐下,双腿伸直,抖几下,做放松.然后把左腿放右腿膝盖上,用右手帮着活动一下左脚脚踝.活动完后,用左手上下震...
鬱阎18841131436：
一个人怎样压胯 -
41583瞿骅
： 顶着墙坐地上,双脚劈叉,找个人从后面一脚踢你屁股上很用力的那种,顶多一个月,部队里就这样
鬱阎18841131436：
一个人怎么压胯 -
41583瞿骅
： 躺下身子,把腿上台与身子成90度,两腿分开朝下压. 多压压腿,下横叉时慢慢来一次比一次下低一点,久一点就下得了了.知道青蛙腿吗? 就是屁股朝屋顶,将两腿分开上半身用双手撑起 ,两个膝盖跪在地上趴起,然后自己将垮那里去贴地面,动作做起就像青蛙.
鬱阎18841131436：
男孩自己如何压胯 -
41583瞿骅
： 你知道压青蛙腿吗?就是屁股朝屋顶 将两腿分开上半身用双手撑起 两个膝盖跪在地上趴起 然后自己将垮那里去贴地面 动作做起就像青蛙 当然 有人帮忙最好 我12比你大一点 女孩
鬱阎18841131436：
如何压胯? -
41583瞿骅
： 不用找人帮忙,你只要贴着墙壁面对墙壁横叉就行了,自己往里贴挤压弄平,但是你要不怕痛肯吃苦才行 还有种方法就是像楼上说的趴着,让人帮忙踩压下去
鬱阎18841131436：
压胯的方法 -
41583瞿骅
：一位胯.2位胯.3位胯是最基本有效的办法.不用发图.问任何一个舞者都知道.最好的办法就是下横叉.控叉.
鬱阎18841131436：
跆拳道教练怎样给压胯,痛不痛 -
41583瞿骅
： 压胯有两种,一种坐在地上,脚底相对,两小腿成直线,手抱住脚尖,另一人用力将你两个膝盖同时按至地面.另一种,趴地上,大小腿成直角,大腿成直线,另一人站立,脚抵住你大腿,不让腿移动,用手按胯部,直至最低,甚至接地.痛是肯定的.
鬱阎18841131436：
把腿压开最快的办法是什么 -
41583瞿骅
： 没其他方法,就是要多练压腿,压了在踢.下面是正确的压腿方法,希望对你有所帮助. 柔韧性要天天练,但也不能过火,否则容易受伤.压腿时,在感觉有一点痛时候就在那个位置坚持住,等适应了以后再往下压点.只有这样循序渐进,韧带...
