最简单的后空翻动作
答：2、起跳 弯曲膝盖，用力蹬地起跳，同时双手向上摆动，帮助提升身体高度。注意起跳的力度和方向。3、空中姿态 起跳后，身体在空中形成一条弧线。此时要收紧腹部和双腿，头部向下看，双手紧贴身体两侧。保持身体紧绷和稳定。4、翻转动作 当身体达到最高点时，开始翻转动作。双手迅速向头部上方摆动，带动上半身...
答：1、第一步，屈膝下蹲，准备起跳。2、双臂用力上摆，同时双腿用力向上起跳。3、用双臂带动，作用力向上，头部向后，身体成为弓形。4、腾空后向后昂头，要部发力。5、空中抱膝团身，准备下落。6、落地时尽可能的要轻，双腿微微弯曲，缓冲重心下落。由于后空翻是一项较为危险的体操动作，为了确保学生的安全...
答：后空翻做法：1、双脚并立。将手臂在身前伸展开，弯曲你的膝盖。假装你坐在一把椅子上。这会激发你双腿的力量。不要让你的膝盖弯曲超过90度，否则你会摔倒。双眼平视前方。在整个翻滚过程中，脑袋都要保持不动，而不是向下看。2、向上跳。你应当从垂直位置起跳，同时将你的手臂挥过头顶，这个手臂动作...
答：怎样学会后空翻步骤：第一步，屈膝下蹲，准备起跳。第二步，双臂用力上摆，同时双腿用力向上起跳。第三步，用双臂带动，作用力向上，头部向后，身体成为弓形。第四步，腾空后向后昂头，要部发力。第五步，空中抱膝团身，准备下落。第六步，落地时尽可能的要轻，双腿微微弯曲，缓冲重心下落。练习方法：1...
答：操作步骤：1、练后空翻有三个要点，一是起跳动作，二是空中的动作，三是落地的动作。起跳动作讲究发力，这个我们平时也可以练，站立，半蹲，脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。2、空中动作，强调团身，初学者，就要遵循这个原则，虽然不团身也可以，但那不是一般人可以做到的。团身有助于...
答：首先要学会用双手在地上翻过去，空翻的时候要用手，这样就很容易空翻。熟练了之后再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去，用手空翻你最少也要练习2周。前空翻和后空翻的区别后空翻要比前空翻简单些，练习空翻最难练的是前空翻。空翻包括前空翻，后空翻和侧空翻。前...
答：2、在后空翻之前练习跳跃。在后空翻之前，你应当练习“基本的跳跃和手臂鞭打”去熟悉起始姿势。简单地直跳，越过脑袋在空气中挥动手臂就可以了。以下是具体动作：当你把手臂在空气中挥过头顶时起跳。着地的时候，膝盖弯曲的角度不要超过90度。你的手臂应当低于你的膝盖。站起来继续跳。
答：操作步骤：1、准备后空翻，伸展身体。在后空翻之前练习跳跃。当你把手臂在空气中挥过头顶时起跳。着地的时候，膝盖弯曲的角度不要超过90度。你的手臂应当低于你的膝盖。站起来继续跳。2、躺在地上练习姿势。这是学习起势的另一种方法。背部朝下，躺在练习垫子上，双腿伸直并在一起。在身体前面伸展你...
答：在练习后空翻之前，先练习起跳，就是原地起跳摆臂，这是后空翻的起跳动作，也是决定后空翻翻的好坏的重要动作，这个动作的要点就是手臂要伸直，而且要用力摆到耳朵的位置，注意起跳时不要挺胸，也不要蹲的太低，更不要仰头，养成好习惯，对后期练习后空翻很有帮助。在掌握这个动作之后，加上对自己的身体...
答：新手学后空翻步骤如下：1、完整的后空翻动作由起跳，在空中的团身、落地动作3个动作构成。2、起跳动作主要靠发力的顺序来完成。力量和重心的传导由下至上，这个动作最好练习，平时我们可以以借助深蹲起跳的方法来练习。多次重复练习，感知动作的发力顺序。3、在空中的团身动作是整个后空翻动作的难点部分，...
网友评论：
连庞13612827410：
怎样练习后空翻 -
67991曹供
： 空翻主要锻炼人身体腾空后的制空能力、腰腹及脊柱的感觉、身体的协调性,分为前空翻和后空翻:后空翻练习需要一定的身体素质,练身体素质之前就应该把自己的身体素质练好.后空翻练习需要一定的弹跳力和身体协调性.这些身体素质...
连庞13612827410：
如何练成后空翻? -
67991曹供
： 无论怎么练,都要有人在一边看着你,或作一些保护动作,或作辅助动作. 要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地. 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练? 1、 练习空翻最容易练的是前空翻,...
连庞13612827410：
练后空翻技巧 -
67991曹供
： 有的人说到了20岁就不能练后空翻了,其实这种说法是不对的.你如果肯吃苦,20岁后手翻也可以练成.只是动作没有从小练的好看罢了.我就是20岁才学的.我教练告诉我后空翻不同于后手翻,它不要求有太好的柔韧性.但你的弹跳如果好的话就可...
连庞13612827410：
那个后空翻怎么练 初学者 有什么技巧 -
67991曹供
： 不知道你是想练团身后空还是直体的拉拉提? 一般团身的比较容易一点,需要爆发力和好的弹跳,再有就是胆子, 这是我自己练的亲身体验,还有老师告诉我的要点,和你分享一下, 团身后空可以原地拔,也可以用踺子带,不过你们Bboy应该...
连庞13612827410：
后空翻怎么练 -
67991曹供
： 要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地. 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练? 1、 练习空翻最容易练的是前空翻,首先,要学会用双手在地上翻过去,这是第一步,练熟练了,可以脱手,就...
连庞13612827410：
我12岁,如何最快学会后空翻? -
67991曹供
： 后空翻可以说是空翻类中相对简单的一种空翻,由于后空翻比较前空翻侧空翻之类的危险,所以训练前提必须是有安全的软垫或更好的装备.其次,最好有一到两个人的辅助托身子翻转,保证你能找到往后“翻转”的感觉.再者,通过前面的步骤后,自己可独立完成动作. 具体动作也很简单,简单说来就是 拉手臂-起跳-迅速抱腿仰头-落地. 切记,起跳是趋近垂直往上的,不是往后,初学者容易犯这种错误.希望你早日练会后空翻!
连庞13612827410：
我要学空翻,最好是踩两脚树就是一个后空翻那种,太帅了! -
67991曹供
： 空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面是怎么练 1、 练习空翻最容易练的是前空翻,首先,要学会用双手在地上翻过去,这是第一步,练熟练了,可以脱手,就是不用双手,当然,你空翻的地方必须具备,一是柔...
连庞13612827410：
后空翻怎么翻 -
67991曹供
： 首先,要练下腰.当你可以独自下腰,用手支撑地面,并且可以抬腿自行后翻脚着地后,就可以感受完成一个后空翻的整个过程中平衡感的变化.然后你需要在一个软垫上练习,往上跳的同时腰往后甩,这时候注意手要撑住.一开始需要一到两...
连庞13612827410：
如何后空翻?怎么练?还有侧空翻,但不用手的那种 -
67991曹供
： http://hi.baidu.com/52xinzihua我的空间有介绍说明:无论怎么练,都要有人在一边看着你,或作一些保护动作,或作辅助动作.)要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地.首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻,下面我就...
连庞13612827410：
怎么练习空翻 -
67991曹供
： 也不知道你练得何种空翻. 空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻,下面是怎么练 1、 练习空翻最容易练的是前空翻,首先,要学会用双手在地上翻过去,这是第一步,练熟练了,可以脱手,就是不用双手,当然,你空翻的地方...
