正常人一天饭量图
答：第三餐：午餐 午餐的重点是蛋白质，同样包括复合糖类和蔬菜。蛋白质食物如牛肉、鱼类，是增肌阶段的上好选择，因为这些食物除含蛋白质外，还能提供额外的热量（脂肪）。而且，鱼类所含的脂肪都是不饱和脂肪酸，有利于人体健康。至于糖类，可选择任何想吃的复合糖类，如土豆、米饭和面食等。第四餐：训练前 ...
答：事实上，每天应该摄入多少碳水化合物完全取决于你的拳头大小。成人每天只要摄取相当于自己拳头大小的淀粉类食物就能满足一天所需的碳水化合物，并不多很多！每天水果的摄入量就相当于自己一个拳头的大小。果品种类不限一种，可多种搭配，营养更全面。一般来说，对碳水化合物没有特殊的饮食要求，每天应该...
答：在同样的就餐环境中，用一样大的碗盛饭，结果在两组人都自我感觉「吃饱了」的情况下，不知情的一组吃的食物大大超过了标准的膳食摄入量，事先有了标准的一组则饭量正常。 这说明环境对人们的进食量有著很大的影响。这个环境可能是你餐具的大小，也可能是你就餐的气氛或者就餐的心情等等。虽然...
答：16－60岁健康非重体力男女通用简算法：女性每公斤/日粮4克内。菜量3克内。男性每公斤/日粮6克内。菜量4.5克内。再严格计算，不但男女有别，同时还要参照体重，还有，重体力劳动男女 水果另算，自行设定。实际上，粮食菜类给予我们的营养所需都是充分的，人的各部分所需就那么多，多了也吸收不了，...
答：好多人比较关注一顿饭要吃多少，实际上一顿饭吃多少受外界因素和心理因素影响比较多，例如进食量的多少受就餐环境，心情，食物烹饪方式，个人喜好，疾病等因素的影响，每个人的具体情况也不一样都会有差异。摄入的热量=消耗的热量是最好的状态，不多也不少，养生专家的数据都是相对意义上的数据，并不...
答：一般人一天总共摄入1700千卡的热量就可以了，相当于5两左右米饭、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。但从事不同职业的人，总热量有一些差别，具体而言，从事低体力活动：标准体重×30＝所需热量(千卡)；从事中等体力活动：标准体重×（35~40)＝所需热量(千卡)；从事重体力活动：标准体重×（45~60)...
答：人一天吃100克米饭为宜。一个正常的成年人,在正常的情况下一顿饭要吃掉0.5-0.8斤米,就是8000-12800粒米。每个人一天能吃多少米饭其实是和个人的饭量有很大的关系的，有些人的饭量是比较大的，所以吃米饭也就吃的比较多，但是正常成年人的饭量可能每天大概会吃掉0.8斤左右的米饭，如果饭量大的话...
答：成年人一天的饭量在三小碗左右，一般来讲，成年人一天需要摄入3到5两主食。米饭作为主食的一种，是获取能量的主要来源，一日三餐不能缺少主食。主食以白米饭为主的人群，应注意烹饪方式，要合理烹调搭配菜以免营养损失。合理的饮食中，一人一天需要的总热量中有60%到70%来于碳水化合物。米饭比鱼和肉更...
答：所以他吃的饭也要多，具体要看平时要注意合理的饮食要吃有蛋白质的也要吃一些蔬菜水果。随着人们经济条件的好转，“少吃饭，多吃肉”已逐步成为中国人的饮食习惯。如今，城里人的饭量很小，大多数男性一天摄入的粮食为五六两，女性为三四两，甚至只有二三两。而且，饭量减少的趋势还在延续。补充一点：...
网友评论：
隗屈13677693950：
一个人一天需要多少口粮? -
22634童江
： 一斤左右就可以 按计划经济时代计算,一个成年人的定量是29斤粮食,那是副食品紧缺,粮食不够吃,现在人们生活富裕了,吃主食没有那样多了,一个月也就是20斤吧.
隗屈13677693950：
人一天吃多少东西最好 -
22634童江
： 主食里的碳水,因为吸收比较快,所以从这个角度说,对于减肥者主食的要求,是每天不低于二两到三两,就是不能比这个更低了,同时呢,也不建议高于七两到一斤
隗屈13677693950：
大家知道正常人一天的饭量是多少 -
22634童江
： 分析: 你好,每个人每天的进食量是有差异的,年龄、性别、劳动强度不同,食量会有一定的不同.主要还是根据自己的以上方面来决定.意见建议:一日三餐要定时定量,不可吃的过饱,这个量的把握还需要自己判断每餐应该吃多少,一般七分饱就可以.如果你每次吃完后感觉很饱甚至吃不下任何东西,那就是饮食过量,七分饱是自己感觉还可以再吃一些食物,但是不吃东西也不饿.如果你的食量和体力活动不平衡,体重就会增加,腰围就会超标,也可以判断.
隗屈13677693950：
人一天吃的饭量多少最好? -
22634童江
： 16-60岁健康非重体力男女通用简算法: 女性每公斤/日粮4克内.菜量3克内. 男性每公斤/日粮6克内.菜量4克内. 水果另算,自行设定.什么大卡什么热量,多数人依然糊涂,不如这算法实际容易. 另外,干粮计算,可参考:生米100克,煮熟245克.100克面粉蒸熟140克科学证明,人可以少吃不可以多吃,多吃隐患太多.尤其感觉吃饱是最可怕的现象,那将是积累出太不利问题.资料来源为科学节目.其它细节自己查找答案.对于我这已经够详细了,非常适用并真的比之前多年健康了.
隗屈13677693950：
人一天应该吃多少? -
22634童江
： 劳动的年轻人,每天需要热量约2200千卡,相当于250克大米、 200克猪肉、2个鸡蛋(80克)、200克菜花、100克豆腐.100克 菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量.这套食谱所含蛋 白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当.每天摄人...
隗屈13677693950：
我们人一天要吃多少的东西? -
22634童江
： 每个人,因为身高、体型的不同,加上工作量以及劳动力的差别,所需要的热量也各不相同,一般而言,一人一天最低不能少于1000卡的热量,才能从事安全而有效的运转.要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量. 一...
隗屈13677693950：
一个普通人一天的食量是多少 -
22634童江
： 一个正常人一天八杯水,三餐的饭量好像是1.5KG左右吧
