每天吃多少蔬菜最好
答:平时一家三口吃绿色蔬菜多少建议每天都要吃绿色蔬菜,尤其是叶菜,当然块茎类的也可以,如果连续两天没有吃青菜,那么也要补充一定的水果,否则很可能会缺少维生素,膳食纤维是非常必要的,青菜一天一个人最少一斤吧。
答:中国居民膳食指南推荐,我国成年人每天吃蔬菜300克~500克,最好深色蔬菜约占一半,水果200克~400克。为方便记忆,这个分量通常被描述为“每天半斤水果一斤菜”。从种类上来说,最好每天蔬菜≥3种,水果≥2种。蔬菜包括嫩茎、叶、花菜类、根菜类、鲜豆类、茄果类、瓜菜类、葱蒜类及菌藻类。应避免偏食...
答:每人每天半斤水果一斤蔬菜 国家卫生和计划生育委员会、中国记协等共同发起的“中国健康知识传播激励计划”2015年项目3日在北京启动。该项目的主题为“果蔬营养与膳食平衡”,呼吁公众增加果蔬摄入,做到每天食用半斤水果一斤菜。国家卫计委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》显示,我国居民膳食营养...
答:正常成人每天需要蔬菜300—500克。《中国居民膳食指南(2016版)》给出了不少建议,更加实用,操作也更加方便。以中等身材成年女性的手为参照,有“捧”、“把”、“掌心”、“拳头”和“两指”等量法。蔬菜:捧或把 两手并拢,一捧可以托起的量,即为一捧。双手捧,可用来衡量蔬菜类食物的量,而且是...
答:每天吃多少饭和蔬菜,肉类,水果。最健康合适?健康饮食金字塔是怎样的 顶层:每天不超过25克;第二层:每天应吃400-500克蔬菜和100-200克水果;第三层:每天应吃125-200克鱼、禽、肉、蛋等动物性食物;第四层:每天应吃100克奶类及奶制品和50克豆类及豆制品;底层:300-500克粮谷类食物。既要保证品种...
答:假如要更生动一些,那麼每顿饭中蔬菜应当占全部餐具的一半;午饭、晚饭中,每顿饭应当有几盘蔬菜。一个三口之家每日应当吃1Kg~1.5千克的新鲜蔬菜,4Kg~5千克的水果,分派到一日三餐中吃了。水果和合适直接生吃的蔬菜,例如番茄、青瓜等,可以洗干净放到茶桌、办公室桌子等看得清、非常容易取得的...
答:有利于控制体重。世界卫生组织WHO建议每人每天吃400克以上蔬菜,美国膳食指南推荐每人每天吃300~400克蔬菜。《中国膳食指南》要求“餐餐有蔬菜,保证每天摄入300~500克蔬菜,深色蔬菜应占 1/2”。为了便于记忆,我总是建议大家每天吃一斤蔬菜。每100g的蔬菜大约18kcal,并有1g蛋白质和3.4g的碳水。
答:如果早上实在没有办法吃到蔬菜,建议您晚上或者中午适当多吃点小菜,另外上午把水果作为加餐也是一个非常好的选择。所以建议每天吃一斤蔬菜、半斤水果,并且要求每天最好能吃到三种以上的蔬菜、两种以上的水果。如果您担心会忘记吃水果,可以把水果放在容易看到的地方,这样就可以提醒自己吃好蔬菜和水果。
答:正常成年人,每人每天禽畜肉推荐摄入量为40~75克,蔬菜300~500克。《中国居民膳食指南(2016版)》给出了不少建议,更加实用,操作也更加方便。以中等身材成年女性的手为参照,有“捧”、“把”、“掌心”、“拳头”和“两指”等量法。1、蔬菜:捧或把 两手并拢,一捧可以托起的量,即为一捧。双手捧...
网友评论:
言索18323951137:
蔬菜一天平均吃多少最好 -
53317弓昆
: 正常成人每天需要蔬菜300—500克,早餐100克,其余中、晚餐各二分之一.国家卫生部发布的《中国居民膳食指南(2007)》,推出“中国居民平衡膳食宝塔”,将五大类食物合理搭配,构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式.平衡膳食宝塔(适合于6岁以上的正常人群,每人每天的摄入量): 第5层(塔尖)油25-30克、盐6克; 第4层 奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30-50克; 第3层 畜禽肉类50-75克、鱼虾类50-100克、蛋类25-50克; 第2层 蔬菜类300—500克,水果类200—400克; 第1层(塔基)谷类薯类及杂豆250—400克,水1200克.
言索18323951137:
一天要吃多少量的蔬菜比较好 -
53317弓昆
: 每人每天应吃100—200克水果和400—500克蔬菜. 在天然饮食上,每天最好能坚持吃500克左右蔬菜,最好包括5个不同的品种,其中一半为绿色蔬菜;100—200克水果,最好2种以上,儿童可取下限.尽可能的多吃菠菜、小白菜、油麦菜等绿叶蔬菜,红辣椒、胡萝卜、番茄等红色蔬菜,以及土豆、南瓜、红薯等黄色蔬菜为宜.
言索18323951137:
每天吃多少蔬菜最好 -
53317弓昆
: 每天吃多少蔬菜合适呢?“每天摄入的蔬菜量最好能保证在一斤以上.” 从古至今,中国人培育了大量的蔬菜,中国人的聪明和健康与我们的传统饮食结构有密切的关系.我们在和美国人交流时,他们都认为中国人的饮食结构是非常科学的,...
言索18323951137:
每天该吃多少蔬菜才合理呢 -
53317弓昆
: 虽说蔬菜是健康食品,但也不能只吃蔬菜,营养均衡才是最重要的.理想的蔬菜摄取量应该是浅色蔬菜每天200克,即土豆、白菜、菜花、莲藕等富含维生素C的白色蔬菜以及豆类、海带、蘑菇等;黄绿色蔬菜100克,即菠菜、胡萝卜、菜花、柿...
言索18323951137:
每天要吃多少蔬菜,对身体才是最好的? -
53317弓昆
: 相对肉类来说吧 每天喝牛奶吃一个鸡蛋的话 吃肉400g就够了 其他的就吃蔬菜 没什么吃多少 主要是相对来说
言索18323951137:
那么, 每日吃多少份蔬菜为算最好呢?
53317弓昆
: 要健康,就要多吃水果和蔬菜,这是我们早已耳熟能详的观念.但是,一天中到底应该吃多少呢?香港卫生署中央健康教育组最近在其专门网站上指出,每人每天应进食最少两份水果及三份蔬菜,并对其进行了详细解释. 在计算水果的量时,不...