一个人一天吃多少蔬菜
答：这个问题因人而异。对于身体健康的非体力劳动者而言，每天食物摄入量为：主食300克，鸡蛋1个，红肉或白肉100克，奶250毫升，蔬菜500克，水果适量。足够的营养取决于四个方面：1、摄入功能，2、吸收功能，3、转化功能，4、消耗情况。消耗越多，需要摄入的就越多。消耗包括生理消耗和疾病消耗。从中医角度...
答：2012年我国城乡居民平均每标准人日蔬菜的摄入量为269.4克。与2002年相比，总体平均蔬菜摄入量下降，尤其是农村居民减少了29.5克。城乡居民平均每标准人日水果的摄入量为40.7克，处于较低水平。中国营养学会副理事长马冠生建议，应保证餐餐有蔬菜，天天有水果，一个人每天应该吃够一斤蔬菜、半斤水果。
答：在上海这样的高消费城市一天吃2元钱的菜，只有吃咸菜勉强能过，营养更不行。正常情况下，每天蔬菜350-500克，肉类150克-200克，鸡蛋2个，加上佐料，也得20-25元钱吧，这样也能基本满足需要的营养。
答：与其关注多少种，不如先把总量保证。种类没有特定要求，但是有个原则值得遵守：吃出一道彩虹。不同的颜色，代表着不同的营养素，只要餐盘里的蔬菜是彩色的，基本就能达到健康补充营养的目的。有人说，我又不是兔子，一天这么多菜，吃不下吃不下。当然，如果是一餐吃一斤，我也做不到，但分配到三餐...
答：假如要更生动一些，那麼每顿饭中蔬菜应当占全部餐具的一半；午饭、晚饭中，每顿饭应当有几盘蔬菜。一个三口之家每日应当吃1Kg～1.5千克的新鲜蔬菜，4Kg～5千克的水果，分派到一日三餐中吃了。水果和合适直接生吃的蔬菜，例如番茄、青瓜等，可以洗干净放到茶桌、办公室桌子等看得清、非常容易取得的...
答：一个人每天需要摄取2000卡路里的热量，应该吃：2杯的水果2.5杯的蔬菜一杯习惯是237毫升，但是用到食品标识上的法律定义是240毫升。你只需要一个杯就可以大概量出每天所需的蔬果量了。
答：韭菜一天吃多少合适 一天吃100克左右的韭菜比较合适。韭菜味辛、性温，吃多易加重体内热气，刺激肠胃，但其营养丰富，经常适量食用则对健康无害，而且还能补充营养、温中行气、润肠通便，加上根据《中国居民膳食指南》的推荐，健康成人每天摄入蔬菜300-500克，其中深色蔬菜应占二分之一，所以韭菜在一天当中...
答：中国居民膳食指南2007》适合6岁以上所有中国人，谷类食物每人每天应摄入250g~400g；蔬菜和水果每天应摄入300g~500g和200g~400g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天应摄入125g~225g（鱼虾类50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋类25g~50g）；奶类和豆类食物每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于...
答：朋友！您好！很高兴为您解答 除了每天能补充至少30克的膳食纤维外，最好多喝开水，通过排除体内纤维中的代谢废物和纤维的排泄，使体内的老化毒素积累，你将会发现补充足够膳食纤维第一个好处就是纤体瘦身又体内环保。如果一个人每天需要摄取2000卡路里的热量，应该吃：2杯的水果 2.5杯的蔬菜 “杯”是一...
答：1、谷类 谷类食物位居底层每人每天应该吃250-400克；谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦、高粱等等的总和。它们是膳食中能量的主要来源，在农村中也往往是膳食中蛋白质的主要来源。2、蔬菜和水果 蔬菜和水果占据第二层，每天应吃300-500克和200-400克；蔬菜和水果经常放在一起，因为它们有许多共性。但蔬菜...
网友评论：
厉贝18579321711：
蔬菜一天平均吃多少最好 -
68302霍刮
： 正常成人每天需要蔬菜300—500克,早餐100克,其余中、晚餐各二分之一.国家卫生部发布的《中国居民膳食指南(2007)》,推出“中国居民平衡膳食宝塔”,将五大类食物合理搭配,构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式.平衡膳食宝塔(适合于6岁以上的正常人群,每人每天的摄入量): 第5层(塔尖)油25-30克、盐6克; 第4层 奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30-50克; 第3层 畜禽肉类50-75克、鱼虾类50-100克、蛋类25-50克; 第2层 蔬菜类300—500克,水果类200—400克; 第1层(塔基)谷类薯类及杂豆250—400克,水1200克.
厉贝18579321711：
每天要吃多少蔬菜,对身体才是最好的? -
68302霍刮
： 相对肉类来说吧 每天喝牛奶吃一个鸡蛋的话 吃肉400g就够了 其他的就吃蔬菜 没什么吃多少 主要是相对来说
厉贝18579321711：
每天该吃多少蔬菜才合理呢 -
68302霍刮
： 虽说蔬菜是健康食品,但也不能只吃蔬菜,营养均衡才是最重要的.理想的蔬菜摄取量应该是浅色蔬菜每天200克,即土豆、白菜、菜花、莲藕等富含维生素C的白色蔬菜以及豆类、海带、蘑菇等;黄绿色蔬菜100克,即菠菜、胡萝卜、菜花、柿...
厉贝18579321711：
人一天究竟要吃多少蔬菜才足够? -
68302霍刮
： 要健康,就要多吃水果和蔬菜,这是我们早已耳熟能详的观念.但是,一天中到底应该吃多少呢?香港卫生署中央健康教育组最近在其专门网站上指出,每人每天应进食最少两份水果及三份蔬菜,并对其进行了详细解释. 在计算水果的量时,不...
厉贝18579321711：
成年人每天吃多少蔬菜 -
68302霍刮
： 新膳食指南中建议每人每天摄入300~500克蔬菜,也就差不多3~5个双手捧或“把”的量. 也就是两手并拢,一捧可以托起的量,即为一捧.双手捧,可用来衡量蔬菜类食物的量,而且是洗净切过后的蔬菜量,一个双手捧的蔬菜量大约100克左...
厉贝18579321711：
一个人一天要吃多少蔬菜为标准?
68302霍刮
： 一人一天最少吃1斤蔬菜
厉贝18579321711：
人每天应吃多少蔬菜,才是健康标准 -
68302霍刮
： 一斤蔬菜.
