每天爬三十层楼梯算锻炼吗
答：爬三十楼相当于跑多远800-2500米。爬楼梯的运动量大，以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，爬楼梯所消耗的能量是1000千卡／小时，6层楼的楼梯上下跑2-3趟，相当于平地慢跑800-1500米的运动量。通常运动量大的人，心脏更强壮，因此心率较常人慢，肺活量也更大。但不能一味追求增加运动量，因为在...
答：约消耗300千卡。爬楼梯的能量消耗要比普通慢跑高，爬楼梯30层通常相当于慢跑了4~5公里。以体重70公斤的男性为例，每爬一层楼梯（15~20阶）所消耗的能量是约10千卡，所以爬30层楼梯总共消耗能量约300千卡。
答：可以啊，我爬了一个月，配合饮食，瘦了5斤左右
答：跑步1500米
答：其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2－3趟,则相当于平地慢跑800－1500米的运动量。爬楼梯减肥要掌握正确的方法把力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶，动作平稳...
答：应该可以，不过你的饭量要是因此增加了，那就不一定了
答：五十五岁以后每天下楼梯三十层对膝盖承重太大，可能会有损伤，不是太好 。
答：一次爬三十层楼效果好。坚持不懈爬楼的减肥瘦身确实非常好，但是以便提升爬楼的减肥瘦身高效率，大伙儿要把握恰当的方法。1、爬楼梯减肥常见问题。2、爬楼时一定不可以高跟鞋。
答：亲，上楼梯的姿势分很多种的，一般有跑着上和走着上，当然个别人可能会趴着上。趴着上锻炼前肢的肱二头肌和后肢的大腿根儿 但是说道锻炼腿部肌肉的话，一般情况下爬楼梯锻炼的是屁股和大腿，我这里给你一张图。由于不知道你用什么姿势，所以建议你先去爬个三十层，然后哪里酸痛锻炼的就是哪里了。
答：会很累、消耗热量多。10分钟爬30层楼，楼梯的数量多，速度快，体温会上升，会很累，会起到一定瘦身效果。而且10分钟爬30层楼消耗热量多。大概可以消耗250-500卡路里的热量。
网友评论：
蓝壮15815056015：
爬楼梯能锻炼身体吗? -
2049冶念
： 可以, 爬楼梯是有百利而无一害的,这点道理无须去查阅保健类的书籍和辞典,只要自己一实践,便可知道.爬楼梯算不上什么高雅的运动.我在爬楼梯时,常常遇到同楼的一些熟人.他们开口总是问我:“又在爬楼梯啦?”“要爬几趟啊?”...
蓝壮15815056015：
走楼梯算锻炼吗? -
2049冶念
： 在日常生活中,很多人为了起到锻炼的效果,常常去爬楼梯,他们觉得能预防肥胖或者是达到减肥的作用.研究表明,爬楼梯能消耗的热量比平常走路要大的多,相当于登山消耗的热量,所以如果偶尔爬楼梯感觉气喘吁吁,运动量比打羽毛球、...
蓝壮15815056015：
爬楼可以锻炼身体吗 -
2049冶念
： 爬楼梯锻炼,首先要结合自己的实际情况.中老年人有不同程度的骨质疏松,某些身体过于肥胖的人,对膝关节的压力更大.因此,这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系.开始时,应采取慢速,坚持一段时间,可以逐步加快速度或延长时...
蓝壮15815056015：
每天爬楼梯爬多少合适 -
2049冶念
： 每天爬多少楼梯没有规定,要具体根据自己的情况来看.比如你的年龄,体重,体质,身体状况,有无高血压心脏病等危险病原.如果你身体非常健康,比较年轻,没有潜在的危险病原,并且一直都在锻炼身体.可以适当多爬些楼梯,如果年龄...
蓝壮15815056015：
爬30层楼相当于跑步 -
2049冶念
： 爬30层楼相当于跑1.2公里左右.楼梯上下跑2-3趟,相当于平地慢跑800-1500米的运动量.
蓝壮15815056015：
爬楼梯算有氧运动还是无氧运动? -
2049冶念
： 爬楼梯是有氧运动,有氧运动至少要坚持15到30分钟才能有效. 爬楼梯适合的人群是那些没有时间进行爬山远足等户外运动、甚至没有时间在健身房或小区内锻炼器械的健康人群,因为爬楼梯锻炼比从不锻炼要好得多. 在不得不通过爬楼梯锻...
蓝壮15815056015：
爬楼梯算不算有氧运动?能不能减肥? -
2049冶念
： 说起来,爬楼梯时其身子势必略须前俯,包括手的摆动、跨步,从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量,保持下脚关节的灵活性,且能增强内脏功能.每当爬楼梯时其呼吸频率和脉搏次数无疑会加快,这对增强人体的呼吸,加强心脏、血管系统的...
蓝壮15815056015：
经常爬楼梯会有助于强壮身体锻炼肌肉吗? -
2049冶念
： 主要有助于强壮腿部肌肉,全身也会得到锻炼.注意事项:爬楼梯速度要适当,不宜过快.时间要选择好,不要空腹爬楼梯,也不要吃饱饭马上爬,这样都不好.
蓝壮15815056015：
爬高层楼梯能锻炼身体吗? -
2049冶念
： 能锻炼身体!……搞建筑的工人,技术员,工程师经常上下高层建筑楼梯!……腿部肌肉及心肺功能都优于常人!……但要坚持!……一两天是不会见效的!……
蓝壮15815056015：
经常爬楼梯能锻炼腿部肌肉吗?我男的腿很细,每天爬38多层的楼梯能锻炼肌肉吗 -
2049冶念
： 告诉你男人锻炼型男的方法,部队上是不是都很有型,每天跑步,多远根据体力,跑完马上,注意是马上俯卧撑,也根据体力,然后蹲下起立,也根据体力.最后仰卧起坐.这四样不要中间停顿要连贯完成.保证身体好,啪啪好.
