每天爬100层楼梯减几斤
答：这里教你们一个爬楼梯减肥。爬楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的ATP。第一如何教你爬楼梯：1、比如以楼高三层来计算，台阶全部加起来一共33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，...
答：每天爬楼梯半个小时可以减肥。爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4...
答：因为这个时间段开始，人体才真正进入脂肪消耗阶段。（建议50分钟，速度不用快，保证均匀呼吸就OK）除了爬楼梯运动减肥，更重要的是合理的饮食和休息，早吃好，中吃饱，晚吃少，饿了吃水果，不节食，不挑食。每天喝的水要保证，休息要足够。。祝楼主减肥成功，望采纳 ...
答：单是靠运动减肥是不行的，还要节食才可以啊。任何运动过量都会对人体产生损伤。1小时的爬楼梯还可以接受。只要你的身体没有觉得疼痛都可以啊。坚持爬，一个月就可以看到效果的。不过你真的要在饮食方面下手，要不然你的减肥计划就泡汤啦。不要吃高热量的东西，不要吃宵夜，不要吃零食，多吃水果蔬菜，...
答：7、爬楼梯的频率 爬楼梯运动宜每次30分钟，一天4次。刚开始一次只走一个台阶，等以后身体适应了，就可以一次走两个台阶。一段三层的楼梯，刚开始时每天爬 100个来回大概需要的时间是30分钟。如果刚开始的时候做不了这么多也没关系，只要慢慢增加就可以了。熟练以后可以一步走两个台阶，对锻炼臀部和...
答：不要两阶两阶的走，而要一阶一阶的走，因为减脂训练要求强度中低，这样的效果比较明显。走一个小时这样的速度比较慢，不过在最开始可以不要太计较时间，但是希望能将走100层楼梯的时间控制在半个小时内。要想减脂还要关注饮食方面，因为就算锻炼做好了，但是吃的比较多，还是会减少减脂效果。
答：不要两阶两阶的走，而要一阶一阶的走，因为减脂训练要求强度中低，这样的效果比较明显。走一个小时这样的速度比较慢，不过在最开始可以不要太计较时间，但是希望能将走100层楼梯的时间控制在半个小时内。要想减脂还要关注饮食方面，因为就算锻炼做好了，但是吃的比较多，还是会减少减脂效果。
答：爬楼梯也是瘦小腿最常见的运动方式之一,很多人担心长时间的爬楼梯小腿会长肌肉,其实只要运动后适当的放松肌肉,不要超高强度训练,爬楼梯是不会让小腿变成粗壮的肌肉腿的,相反只会让小腿更加纤细。 爬楼梯可以瘦肚子 在爬楼梯上抬腿的时候,我们的腹部肌肉会跟随运动,所以也是很好的一种减肚子运动。 如果想要增强减肚...
答：一、爬楼梯减肥法 以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次。注意：上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉；下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。爬完楼梯最好再...
网友评论：
别股18931044413：
每天爬两次十节楼梯一周能减多少斤 -
19848养盆
： 减不了多少,最多一斤,这个不是累了就减肥了,减肥需要持续的输出,可以爬慢点,但是量至少是10次,爬楼梯强度大,但不一定效果好,还是跑步有效,全省运动,每天坚持半小时至少,关键是坚持,一周紧致,一个月5斤至少,然后就是强化的联系,男生引体向上,俯卧撑,女生跳绳,仰卧起坐,蛙跳
别股18931044413：
每天爬楼梯15分钟 一个月能减多少公斤 -
19848养盆
： 爬楼梯正常一个月能瘦七八斤左右的,爬楼梯减的会比较快, 瘦多少斤不好说,爬楼梯在于坚持,建议加长爬楼的时间 ,建议你平时多吃蔬菜水果,米饭肉类少吃一点但不能不吃,不吃有损健康.
别股18931044413：
通过每天跑楼梯而 减肥成功的进 -
19848养盆
： 你想问什么?我爬了3个月楼梯成功的(减17斤). 1,因为爬楼梯消耗热量很高,所以没必要追求速度,所以不叫“跑楼梯”,只要走就可以. 2,爬楼梯消耗量大,一般人能走完就可以,如果跑的话,运动量过大,加重心脏负担,没必要(...
别股18931044413：
每天爬楼十层多长时间能减十斤? -
19848养盆
： 以过来人的经验来说,10层太少了,效果甚微建议每周4-5次 每次40分钟 上下楼梯(一共80层左右),这样3个月可减10斤
别股18931044413：
关于爬楼梯减肥 -
19848养盆
： 1500级楼梯大约250大卡热量,不计时(就是你用一分钟还是十个钟头完成都是这个热量).我大约爬一个钟,一个月10斤多,速度不快.减一公斤约7000大卡左右 减肥的话强度小会比较好,一级一级对女人来说好过二级,慢好过快,强度越...
别股18931044413：
爬楼梯能减肥吗? -
19848养盆
： 爬楼梯是一种利用自身环境的简单无成本减肥法,因为楼梯随处可见,即使不是你家的,你爬也没有人会收你钱!爬楼梯不仅能起到减肥的目的,还能增强我们的身体的新陈代谢,去除我们工作一天的疲惫和压力,对我们的身心都大有裨益!...
别股18931044413：
每天爬一小时楼梯,一个月能瘦多少呢?
19848养盆
： 我去.如果有毅力 能坚持下去,一个月应该能瘦10J或者以上吧 但也要注意 光这样 更何况你的肉很松很软 搞不好会练成肌肉 跳绳也可以阿
别股18931044413：
我想知道,爬楼梯到底能不能减肥 -
19848养盆
： 我去年170斤,现在127斤,我就是爬楼梯减的肥,每天200层!!是层!那会很累的,吃得也很少,现在我每天饿着蛮舒服的,但不会让自己太饿,太饿我就胡吃一些,看见什么吃些什么.爬楼梯基本接近最佳锻炼方式,但是不要下楼梯,只能上楼梯,因为下楼会损伤膝部韧带.上楼梯很健康!就相当于比慢跑运动效率大些,你说理想不理想.快跑不能坚持,慢跑减肥慢,羽毛球又必须两个人,所以爬楼梯!!哈,我多收益阿,其实我以前这么胖也是我的父母乱喂的,相信很多胖子也都是最初父母喂的
