每天走路多久可以锻炼身体
答：每天坚持散步30分钟，至少可以燃烧100卡路里，不让身体长太多肉。每天散步1个小时的人，除了免疫力提高，身体变强壮，皮肤状态很年轻。这是因为散步一个小时属于中等强度运动，散步时间长对氧气和脂肪的消耗很大，减肥塑形效果很好。走路一个小时的人，每天可以消耗200卡路里，也能改善身体脂肪分布，更有利于...
答：2. 研究显示，每天走6000步左右，大约3到4公里，或相当于30分钟的中等强度运动，能有效提升免疫力，预防疾病。3. 专家指出，每天走6000步能达到良好的健身效果。这一推荐得到了中国营养学会的支持，并在《中国居民膳食指南》中也有所体现。4. 按照中国营养学会的建议，成年人每天应累计进行相当于6000步...
答：1 步行健身法要求一周几次 步行运动要求一周最好坚持走五天，每次行走30分钟，就可以达到健身防病的效果。2 走路健身每天走多少最佳 运动的时候，身体消耗的首先主要是糖类，在运动到20分钟后，脂肪燃烧提供的能量在人体所需的能量中所占比例开始上升，糖类分解所提供的能量所占比例逐渐下降...
答：一般老人或者小孩最好是达到一天6000步的走路运动量，而健康的成年人则可以根据自己的情况适当增加，每天的步数维持在一万步左右，可以有效达到锻炼的目的。怎么散步才能达到锻炼身体的目的？1、饭后不宜立即散步。饱腹后立即散步，不利于消化系统，饭后适当休息对你的健康有好处。根据每个人的身体状况，饭后...
答：身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要步行7900步。当然，这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以100步/分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的，即步行运动要达到中等强度。如果运动者的目的是通过步行运动来管理体重，达到减肥的目的，那就需要走更多的路...
答：每次走路的速度要尽尽量一致。每天最好像列队行走一样要“一二一”有节奏的去走。每个星期不能少于5次,3-6个月为一个锻炼周期。 走路前后注意补充身体水分,虽然运动不激烈,但是补充充足的水分有助于身体的新陈代谢加强并且还能够促进血液循环。走路能减肥吗?答案是肯定的,但是只有在配合上述方法的情况下才能瘦,推荐...
答：大约在2011年的时候有一个研究人员发现，健康的成年人每天走路1万步是健康最合理的标准，想要达到身体健康的目的，走路的时间不能够少于30分钟为最佳，70-90步/分钟；中速为90-120步/分钟；快速为120-140步/分钟。虽然说有一个相应的目标，大家也应该根据自己的自身情况而定，坚持还序渐进的原则，千万...
答：身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以100步／分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的，即步行运动要达到中等强度。如果运动者的目的是通过步行运动来管理体重，...
答：每天步行一小时可以起到锻炼身体的好处，研究显示每天步行20分钟就能帮助机体对抗炎症。坚持步行对身体有以下的好处：1、步行能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。3、步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。4、步行能减少血凝块的形成，减少心肌...
答：问题一:人一天要走几公里对人好处 通常认为每天坚持30~60分钟,约3~5公里,5千到8千步,若一次坚持不下来,视身体情况分多次进行:通过3~6个月的健步走锻炼、身体运动能力很好的健走者,争取达到每天1小时1万步。每周至少4~5次,持之以恒。总之,要根据年龄和体质状况选择适宜的运动量,即适宜的健步走速度和持续时...
网友评论：
贝季13930294055：
每天走路多久才健康 -
66554昌叔
： 想在每天的日常生活中,不花一分钱就进行健身吗?太简单了!每天我们都要走路,而只要你把它当作一项锻炼来对待,它的健身效果绝对会令你喜出望外.每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大的裨益,且更能够使消沉意志一...
贝季13930294055：
每天散步锻炼身体,要走多长的时间为最佳 -
66554昌叔
： 首先看自己身体状况,以及以往锻炼时间强度,散步没有什么很特别的规定和要求,要想达到一定训练的目的性才定时间和量的,一般健身散步 走路3公里左右 30分钟左右就可以达到健身效果,根据自己情况也可慢慢改变,增加或减少,坚持 成为一种习惯最好.
贝季13930294055：
每天步行多长时间合适? -
66554昌叔
： 其实每天步行多少也没有准却的定量.但是适量运动可使身体各方面机能都有明显提高.但有人说,工作学习都很忙,没时间锻炼.其实清华大学早在20世纪50年代就提出了“8-1>8”的观点.中国有句俗话叫“磨刀不误砍柴工”,说的是一个道理.每天抽出30―60分钟锻炼,锻炼后工作效率明显提高,完全可以把损失的时间补回来.
贝季13930294055：
一天走路多久,对身体锻炼比较好 -
66554昌叔
： 慢跑、散步是联合国提出的最好的有氧运动. 走路就是一种锻炼,走路可以避免或者说减少运动损伤的产生.其次要从运动生理学的角度看,走路的速度可快可慢,消耗能量也可大可小. 步行快走路是最简便易行的一种健身防老法,作为一...
贝季13930294055：
每天步行多少时间合适?
66554昌叔
： 20分钟左右,推荐步行上班上学,这样可以促使自己早起,也可以锻炼锻炼身体;如果没有时间,也可以在吃饭以后邀上家人一起在家附近转转,一可以锻炼身体,二可以有助消化,对肠胃减肥都有好处,三也可以增进增进家人之间的感情;要是以上时间都没有,就只能抽空了,能不坐电梯就爬爬楼,上班午休时在屋里走走也可以的,总之,只要是你想锻炼就一定能有时间```
贝季13930294055：
每天走路多长时间科学,健康?? -
66554昌叔
： 每天步行50分钟左右,速度5公里/小时,就可以对身体起到锻炼的目的了.
贝季13930294055：
每天走路多长时间能达到比较好的锻炼目的???
66554昌叔
： 一个小时 要走出汗 感觉身上发热才行
贝季13930294055：
一天要走多长时间才算运动?
66554昌叔
： 运动减肥是最健康的 ==通过勤走路,不仅可以减肥,而且可以防治许多疾病,如冠心病、高血脂症、等.其锻炼的诀窍在于“勤”字,要求每天有意识地创造走路的机会.去就近的工作单位上班,可以步代车;有体力者尽量登楼梯而不乘电梯...
