一周锻炼几天效果最好
答：有体育健身活动习惯的人每周应运动3～7天，每天应进行30～60分钟的中等强度运动，或20～25分钟的大强度运动。为了取得理想的体育健身活动效果，每周应进行150分钟以上的中等强度运动，或75分钟以上的大强度运动；如果有良好的运动习惯，且运动能力测试综合评价为良好以上的人，每周进行300分钟中等强度运动，或...
答：要保持健康，每周至少要锻炼5天；如果你想减肥，最好每天都要运动。如果不能保证每周运动五天，那么至少每周要运动3天，每天至少30分钟、中等强度以上运动。美国、英国和加拿大等国都倡导自己的国民每周至少锻炼5天。因为每次锻炼后身体都会出现一些积极的反应，而且这些良性的反应还会持续一些时间。例如，运动...
答：根据自身的情况，每周3－5天即可。如果是有氧运动，每次至少连续运动45分钟以上。切记，任何运动都要有充足的休息时间，没有休息就没有“超量恢复”，不但达不到运动效果反而容易疲劳。所以，每周至少要有1天休息。如果是健身运动，你可以每运动2－3天休息1天，或者运动1天休息1天都可以。注：关于”...
答：比如初学者或者身体柔软性比较差的人可以在一个星期内进行较少的瑜伽练习，以避免因过度劳累而导致身体疲劳。总之，每周至少三次的瑜伽练习可以带来明显的改善效果，每周五次的集中式练习更加理想。在选择瑜伽训练届饰时，请考虑您的个人水平和时间安排，并严格按照正确方法进行锻炼，以获得最佳的效果。
答：健身训练目前最好的方式就是一周锻炼五天，有两天的休息时间，因为如果你每天都锻炼肌肉，得到了拉伸，但是得不到缓解和恢复对你的健身并没有太多的好处。
答：建议一周锻炼3~5天为宜。如果以减肥为目的，要做有氧运动，每周锻炼4~5天，每次锻炼30分钟以上才有效。如果以增肌为目的，要做无氧运动，在有氧运动的基础上，每次做几分钟即可，每周锻炼2~3次就行，因为肌肉的生成和修复需要一个过程，让肌肉得到充分恢复和休息，才能更好的增肌。
答：一天一到两次，一周三次以上，逐步加大量，不要第一次就2个小时，从20分钟，，，30分钟，慢慢加大，重要的是坚持，不是一个月，健步都是按年来算的
答：由于工作和学习原因的影响，一周2天是必须的；如果有时间，最好天天锻炼，这样身体不仅健康，而且结实。
答：美国、英国和加拿大等国都倡导自己的国民每周至少锻炼5天。因为每次锻炼后身体都会出现一些积极的反应，而且这些良性的反应还会持续一些时间。例如，运动后血压下降的效果有时可以持续12小时；有氧练习后血浆中的甘油三酯浓度的下降也可以维持数小时。因此，要想维持这种运动后的良性效果，最好每天都去运动。运...
答：健身效果是不断积累的过程。健身锻炼开始后，一定要按计划进行，最好不要间断。有研究发现，如果在连续运动锻炼过程中，停止运动的连续时间达7～8天，身体的机能和素质就会下降到运动前两周的水平，也就是有两周的运动效果丢失掉了。这样运动效果无法积累，也就不能有效地提高机能水平。现在最新的理念是...
网友评论：
甘功13310204885：
一周训练几天为最佳?
53787瞿轰
： 个人认为:周日休息一天,周一至周六锻炼.
甘功13310204885：
一个星期健身多少天比较合理? -
53787瞿轰
： 3天
甘功13310204885：
一周需要坚持几天健身,效果才是最佳的呢? -
53787瞿轰
： 一周健身时间可以控制在3-4天.隔一天去一次健身房,每次健身时间在1小时-1个半小时就可以了.健身的时候最主要的是看自己需要减肥还是需要锻炼身体,如果是减肥的话,那一个星期去五天,休息两天,不然运动量太大了,身体吃不消.如果只是为了锻炼身体的话,我觉得可以隔一天再去一次,效果才是最佳的.
甘功13310204885：
一周健身几天最佳? -
53787瞿轰
： 简单来讲,要保持健康,每周至少要锻炼5天;如果你想减肥,最好每天都要运动.美国、英国和加拿大等国都倡导自己的国民每周至少锻炼5天.因为每次锻炼后身体都会出现一些积极的反应,而且这些良性的反应还会持续一些时间.例如,...
甘功13310204885：
一周锻炼几次比较好呀? -
53787瞿轰
： 初参加体育运动的人,开始锻炼时,运动频度更少些,以每周3次、每次15―30分钟较适宜.以后,随着运动进程的发展和体质的增强,每周可运动3―5次,每次30―50分钟. 进行有一定运动强度、运动量及运动持续时间(30分钟以上)的体...
甘功13310204885：
健身每周几次好? -
53787瞿轰
： 力量训练的基本原则:1. 除腹部以外,同一部位的训练最好是间隔48小时,腹部训练两次间也要间隔24小时,因此不要每天训练!2. 在自由负重(举哑铃、杠铃)训练时的重量要选择你能举起的最大重量的60%~80%作为训练重量.3. 通常情况...
甘功13310204885：
一个人每周锻炼多长时间最适宜 -
53787瞿轰
： 这样的,每周最好锻炼两次,每次达到一定的运动量和强度.如果算成时间,每次锻炼一个半小时吧.如果是小强度的可以间隔3天,如果大强度的,间隔5-8天,这样锻炼的效果好.
甘功13310204885：
健身一般一周几次最好
53787瞿轰
： 一周锻炼的话,要按锻炼计划来,有的计划是练5天的歇2天的,有的是练6天歇1天的,或者不按星期来,练3天休息一天.效果好不好要看你练得怎么样,不管怎么练,至少要有一天时间让身体充分的休息. 还有每次健身时间不宜过长,如果是去健身房的话,练器械时间不宜超过1个半小时,因为时间太长的锻炼会分解肌肉组织.有氧运动根据个人情况,一般在40分钟到一个小时为宜.
甘功13310204885：
每周锻炼多久才能达到理想的效果呢?
53787瞿轰
： 作者建议人们每周至少进行3次体育锻炼,每次不少于30分钟,这样才能获得较为理想的效果
甘功13310204885：
每周锻炼几次好? -
53787瞿轰
： 每周1次 每周运动1次时,运动效果不明显,肌肉酸痛和疲劳每次都发生,运动后1~3天身体不适,且容易受伤. 每周2次 每周运动两次时,肌肉酸痛和疲劳减轻,但是运动后对肌肉效果并不明显. 每周3次 每周运动3次时,肌肉锻炼效果良好,并且不易产生疲劳. 每周4~5次 每周运动4~5次时,肌肉锻炼效果良好优于每周3次,而且也不产生疲劳. 每周6~7次 每周运动6~7次时,肌肉锻炼效果与每周运动4~5次相近,但是极易出现运动疲劳和损伤. 通过以上可以看出,每周锻炼3~5次比较合适,建议以隔日锻炼为宜.
