每天跑3公里能燃脂吗
答：效果有是有，但是既慢又不明显。如果真心要减肥，每天三公里还是太少了。而且减肥不光是靠跑步就能够成功的，需要注意饮食和良好的生活作息习惯。加油吧，祝你成功。
答：但如果资深跑者将“3公里跑”设计成高强度间歇运动的模式（HIIT），那么就可以在提升心肺能力或者促进燃脂方面，很有帮助。第5种情况：3公里跑，能帮助力量训练者减脂吗？可以很肯定地回答：能。力量训练者在减脂期往往采取下面两种做法：（1）在力量训练结束后，在跑步机上接着进行慢跑锻炼。这种“力量...
答：可以。只要尽自己最大努力去跑就行了，一开始也很难跑更远路程的，而且跑步减肥并不是看跑的公里数，而是看是否进入了燃脂区的。
答：你好，跑步是可以减肥的，每天坚持跑步，可以燃脂，处进血液循环，减肥是很正常的事，但是有很多人坚持不下来的！
答：只要坚持跑步是可以减肥的，有几条注意事项 第一条：跑步需循序渐进 跑步需要循序渐进，很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以试着从快走全程开始，然后进行快走2公里与跑步3公里的交替运动，最后再慢跑5...
答：正常人跑三公里大概消耗250卡路里左右。跑步热量（kcal）=体重（kg）×运动时间（小时）×指数K，指数K＝30÷速度（分钟400米）。跑步的好处：1、养成易于燃脂的好体质。有的人容易发胖，原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。一般而言，跑步是一项有氧运动...
答：如果你做不到这两点,那么即使你每天跑步,你的体重也很难下降! 3km运动量并不能很好的燃烧脂肪,所以这就限制了能量的消耗!如果你再管不住自己的饮食,这就会让你摄入的能量变多,消耗不了多少能量,结果摄入那么多能量,体重不上升才怪! 那么我们到底怎样才能顺利地瘦下来呢? 1. 心率加时间 跑步是很有讲究的,在...
答：1、跑步可以放松解压，舒缓情绪，因为在跑步的过程中，人的大脑会分泌多巴胺，会让人体会到幸福的快感。2、跑步可以减肥塑形，因为跑步是一种有氧的运动，如果可以坚持慢跑40分钟左右，就可以达到较好的燃脂效果，同时还能起到塑形的作用。3、跑步能增加骨密度，增加骨强度，有利于预防骨折，也能预防骨质...
答：每天跑2公里也是可以燃脂的一个方法，很多人们为了燃脂会去服用很多的减肥药物，但是这些药物虽说见效相当快，可也会更加容易引起反弹的状况，还是应该要选择一些对于自己的身体没有那么多副作用的燃脂方式，那么运动就是最佳的选择，不过在跑步前人们还是应该要先做好热身运动。跑步减肥一定要选好鞋和跑道，...
答：按正常速度跑2-5公里即可。不管是锻炼身体还是减肥，一天其实不宜跑太多，那样对身体和膝盖都有伤害，因此建议每天跑个2-5公里即可，具体的根据自身体力和实际情况调整。3、一天跑步多长时间最好 30-60分钟。跑步属于有氧运动，而有氧运动需要持续运动20分钟以上才能有效燃脂，因此跑步也是一样，一天内...
网友评论：
穆哪13255979336：
每天跑三公里 大概多久能瘦? -
42980佴斧
： 仅仅依靠这个,永远不能瘦. 跑步是为了消耗体内多余的脂肪,达到瘦身目的.但3到4公里消耗不了多少热量.如果食量一增加,反而更重. 消耗热量,控制摄入相结合才有用.
穆哪13255979336：
每天跑3公里 会有减肥效果么 我现在158斤… -
42980佴斧
： 三公里肯定是不够的.有氧运动前30分钟是不消耗脂肪的,而是糖和水,主要从肌肉中消耗.过了三十分钟才开始消耗脂肪,所以一般有氧运动都在40分钟往上,运动强度要保证心率在120左右.
穆哪13255979336：
我每天晚上慢跑2 - 3公里 但中间会走走 跑跑 这样能达到减肥效果么 -
42980佴斧
： 只要会有体能的消耗就会有效果(说白了就是出了很多的汗),其实减肥的原理是消耗>摄取 所以散步理论来说也是会减肥的,但是,由于散步消耗的热量很小,所以效果不太明显 1、跑步减肥无论什么时候,其实一天的任何时候都是没有区别...
穆哪13255979336：
每天跑步跑几公里才能达到锻炼身体的效果? -
42980佴斧
： 跑步是一种非常好的运动方式,坚持跑步,养成习惯,身体健康,身材及精神面貌都会发生较大变化.至于每天跑几公里,具体情况,因人而异.对一般人来说,我认为5公里左右,30-40分钟左右,比较适合大多数人. 一、大多数人这样选...
穆哪13255979336：
每天早晚各跑3公里.每次大概就是20分钟跑步时间,这样子可以达到增肌和减脂的效果吗? -
42980佴斧
： 你的这种锻炼方式达不到增肌和减脂的效果.因为锻炼方式不对,要增肌,必经要进行有针对性的锻炼,想减脂要进行大运动量的锻炼,要大量的消耗热量,只有这样才能达到目的
穆哪13255979336：
我刚开始跑步,每天晚上跑3公里左右,大概0分钟,可以起到减肥作用吗?我170cm,68kg -
42980佴斧
： 当然可以减肥了.从你一开始跑的时候,就已经开始减脂了.所以不用怀疑.
穆哪13255979336：
每天跑步三公里,会瘦下来吗?可是吃饭正常吃饱 -
42980佴斧
： 不一定,要具体分析,看你运动的具体速率,是否进入了燃脂区.必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦.
穆哪13255979336：
跑步可以减肥不?比如每天早上跑10公里 -
42980佴斧
： 跑步是可以减肥的,不过要想减肥,最好是能够进行慢跑,而且要注意患者的心肺功能是否健全,注意时间一般是需要半个小时以上,这样才能够达到减肥的目的,平时也是应该注意运动的频率的. 怎样跑步减肥 1、选择跑步时间很多人都选...
穆哪13255979336：
一个胖子通过跑步可以全身均匀的瘦下来吗? -
42980佴斧
： 1、减肥塑形很多人都不相信跑步能减肥,那是因为你没有坚持下去.另外可能跑步的方式错了.如果可以每天坚持慢跑40分钟左右,那就可以达到较好的燃脂效果,坚持三个月后,肯定能看到效果.如果坚持跑步一年,那改变将是令人赞叹的...
穆哪13255979336：
跑三公里消耗多少卡路里
42980佴斧
： 跑三公里大概消耗250卡路里左右,跑步的好处:1、养成易于燃脂的好体质:有的人容易发胖,原因就在于平日运动不足,肌力下降,与其此消彼长的脂肪,更是肆无忌惮地积聚起来.一般而言,跑步是一项有氧运动(跑步速度会影响心率,但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内),通过跑步,我们能提高肌力,令肌肉量适当地恢复正常的水平,同时提高体内的基础代谢水平,加速脂肪的燃烧,养成易瘦体质.2、让身材更紧致年轻:跑步不但能燃烧脂肪,如果姿势正确,还能美体塑形,特别是能让下垂的臀部变得圆翘,跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉,就算瘦也能变得前凸后翘.另外,养成跑步的习惯,可提高体内荷尔蒙分泌,让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致.
