每天10000步的好处
答：步行8Km/0.0006608 = 12,106步 1、减脂：日走一万步可以消耗多余热量，但是在通常情况下，进行有氧运动，目标心跳保持在最大心跳的60%左右，持续30分钟以上，体内脂肪就会被动员起来为人体提供能量，才能有效达到减肥健身的效果。2、好处：排毒、提高体能、维持体型。3、坏处：损鞋、伤膝盖、伤脚底。
答：1. 10000步是多少公里?10000步相当于走了近8公里，这个距离依据个人步幅及走路速度会略有不同。平均而言，大约需要步行90分钟才能达到这个步数。为了增加身体活动量，医生推荐每天至少走10000步，并将其视为有效的有氧运动量。2. 10000步的好处是什么?走10000步对身体的好处不包括仅仅能控制体重，还包括...
答：1. 坚持每天走10000步确实有助于减肥，尤其是对减少腹部脂肪有一定效果。每消耗7000大卡的热量，大约能减掉1公斤的体重。关键在于持之以恒。2. 关于早餐的观点需要修正。实际上，早餐是一天中新陈代谢的重要启动器。如果不吃早餐，你可能会失去整上午的代谢动力。早餐应以五谷杂粮和豆制品为主，这样的...
答：两三斤左右，每天正常走10000步可以消耗300大卡左右的热量。专业机构研究，一般人走路的速度是4km/h，加速到6km/h以上，能达到很好的减肥效果。要想达到减肥的效果，至少要达到每周3～4次，每天45分钟以上，每次行走的距离在5～10公里为佳。如果只是漫不经心，没有计划的散步，可能只会一直停留在锻炼...
答：一万步如果方法走的正确，当然是健身运动，那么每天一万步肯定就能给身体带来好处，长期坚持身体肯定有一定的变化。具体聊聊每天一万步的好处 1、锻炼心脏，增强心肌的收缩力，改善肺功能，增加肺活量。2、燃烧脂肪，降低血脂水平，改善血糖代谢，减轻胰岛素抵抗，降低心脑血管疾病的发生降低。3、改善骨骼营养，...
答：日行万步并不适合所有人，特别是中老年人，容易引发足底筋膜炎、跟腱炎，或是骨挫伤，甚至骨折等疾病。对中老年人来说，每天坚持30分钟以上，但不要超过1小时。如果换算成步数，大概在5000~10000步。走路是最便捷，也是最有效的运动方式，但走路也有秘诀的。为了避免脚掌、膝盖、关节等磨损，走路时，头...
答：此前,《美国医学会内科杂志》(JAMA Internal Medicine)在线发表一项研究结果显示,步行强度(如1分钟走多少步)能比更多的每日步数带来更为显著的健康获益! 研究表明: 1. 每日走路步数在 10000 步以上的人群,可以降低发生肿瘤、心血管意外以及全因死亡的风险。
答：- 增强心脏功能：定期步行有助于提高心脏健康，加强心脏跳动力量，提升心血管系统的性能。- 增加肌肉力量：持续步行可以加强肌肉弹性与力量，使关节更加灵活，增强脚力和腿力。2. 每天应该步行多少步才合适？步行数量应根据个人体质而定，一般建议每天步行6000至10000步。重要的是注意步行方式是否正确，而不...
答：根据最新的《中国居民膳食指南》的推荐，人们每天走路的步数保持在6000步以上就可以了。因此，身体健康且坚持锻炼的人，日行10000步是可行的，但如果你没有走满10000步，但已经出现了腰膝酸软，气喘吁吁，感觉很难坚持下去的情况时，你就别再强烈要求自己了，你这应该是身体达到了极限。当然了，如果想通过...
答：1965年，该公司推出了名为“Manpokei”的计步器，而“铅姿”（Manpokei）在日语中与“10000步”含义相近。此外，10000在日语中的数字形状类似行走的人。尽管如此，没有充分科学证据支持每日1万步的目标。美国心脏协会建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动，分别对应每天30分钟中等...
网友评论：
羊支13033579976：
每天快走1万步,对身体能够有什么好处呢? -
67952聂黎
： 走路,我们日常生活中最为普遍的一种行为,也是重要的锻炼方法,男女老少皆宜,属于低门槛锻炼方式. 走路,无疑是最有效也是最被低估的减脂方式之一.每天坚持健走,对于肥胖的人来说,有不错的减脂作用. 就笔者本人来讲,我尝...
羊支13033579976：
每天坚持走上万步有好处吗?为什么呢? -
67952聂黎
： 个人查阅资料所得,每天一万步有以下几个好处:1、锻炼心脏,增强心肌的收缩力,改善肺功能,增加肺活量.2、燃烧脂肪,降低血脂水平,改善血糖代谢,减轻胰岛素抵抗,降低心脑血管疾病的发生降低.3、改善骨骼营养,增强骨骼健康,减少骨质疏松的发生.4、改善人的抑郁状态,降低抑郁症的发生率.5、改善人的睡眠,增强体力的恢复,改善精气神的状态,每天更加活力充沛.
羊支13033579976：
每天坚持步行1万步,对健康有什么影响? -
67952聂黎
： 如果存在睡眠不足,失眠还醒来过早的问题,首先应该找一下引起睡眠问题的原因,是心理上的焦虑,压抑,还是因为身体的不适所导致,是没有养成良好的睡眠习惯,还是睡眠环境不好?这些情况,都有可能影响老年人的睡眠健康,值得重点...
羊支13033579976：
每天1万步的行走有什么好处?
67952聂黎
： 以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ. 1个月就可以减重lkg哦.换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的 速度行走4公里的距离.在台阶等有坡度的地方行走更为有效.
羊支13033579976：
每日1万步的行走有什么好处?
67952聂黎
： 每日1万步的行走能保持体型不反弹以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ
羊支13033579976：
每天走路走1万步以上,对健康是好是坏? -
67952聂黎
： 一万步如果方法走的正确,当然是健身运动,那么每天一万步肯定就能给身体带来好处,长期坚持身体肯定有一定的变化.具体聊聊每天一万步的好处 1、锻炼心脏,增强心肌的收缩力,改善肺功能,增加肺活量.2、燃烧脂肪,降低血脂水平...
羊支13033579976：
每天走路走1万步以上,是好是坏? -
67952聂黎
： 每天走1万步属于过度运动.过度运动之后,容易出现四肢无力,关节疼痛,肌肉酸痛的现象.如果想要通过走路锻炼而达到预防疾病的作用,基本上每天走7000步左右即可.如果每天都走1万步,有可能会增加膝关节的负重而增强膝关节的磨损.如果出现关节肿胀疼痛,有可能是膝关节滑膜炎,这时候就需要休息一段时间,必要时需要接受药物治疗.
羊支13033579976：
步行有好处?
67952聂黎
： 步行的好处:1、锻炼大脑随着年龄的增长,痴呆症和其他脑部疾病的风险也会增加.步行可以延缓大脑的衰老,降低阿尔茨海默氏病的风险.要进一步提高步行对大脑的益处,请尝试倒退走路.步行还可有助于增强海马体的功能,缓解与年龄...
羊支13033579976：
长期步行会给人带来什么好处 -
67952聂黎
： 1、愉悦身心.经常走路锻炼是天然的镇静剂,可以提高神经系统的兴奋性,抑制低落情绪,让人在行走之后精神状态良好,周身轻松,精力充沛.试想一下,当你置身户外,有规律地行走于大自然中,新鲜的空气和周围的美景,会让你产生非...
