每天5公里膝盖废了
答：对于任何体能类的运动项目，如果想提高成绩，必须要遵循一个“强化训练—过量负荷—过量恢复”这样一个过程，我们在经过一段时间的强化训练后，身体会进入一个疲劳期，运动能力也会有短暂的下降，这个时候身体需要一段时间的充分休息，比如几天到几周。身体急性疲劳的状态，就会过度为强度适应的阶段，从而...
答：科学研究证明，每天坚持2~5公里的跑步，对身体产生的正面效果最大，负面影响最小。这个数值要根据患者个人体质、身体情况、体重基数做出一定的调整。如何跑步，才能减少对膝盖的伤害？1、在进行跑步运动之前，应该做适当强度的热身，可以使血液循环加快，提高运动质量，防止运动损伤。2、在运动之后要做一定...
答：2 每天跑五公里伤膝盖吗 不正确的跑步方式可能会导致伤膝盖。一般一个正常体质的人每天跑5公里的强度是不大的，就算是体质较弱的人基本也能完成，除了超重的人可能会给膝关节造成压力外，其他人只要是采用科学的跑步姿势就不会对膝盖造成损伤。但是如果跑步姿势不对、鞋子不合脚、场地不合适之外...
答：跑步是一项很全民化的运动，帮助我们更好的锻炼身体。但是有一些人在跑步之后会感觉到膝盖疼痛，这是为什么呢？这主要的原因就是在跑步的时候膝盖会受到很大的压力，根据研究表明，在跑步的时候膝盖所承受的压力是体重的7倍。但是，压力大并不代表一定会给我们的膝盖产生损伤，反而能够有效的促进我们的膝盖...
答：这样的剧烈行动绝对会伤到膝盖，所以我们在跑步的时候必须要根据自己的体质进行同时也要做热身运动，注意运动的节奏。
答：每天快走五公里伤膝盖吗 每天快走五公里伤膝盖吗？在日常生活中，很多人都会通过快走这种方式来锻炼身体，但是快走也是讲究方法的，不然容易造成肌肉损伤，下面分享每天快走五公里伤膝盖吗，一起来看下吧。每天快走五公里伤膝盖吗1 用正确的方式跑步是不会伤害膝盖的，一般情况下，错误的跑步方式和习惯，...
答：每天跑步,现在膝盖已经出现明显的酸痛感,这是身体给予的提示,告诉你应该要休息了。 这时候你最好还是休息1-2天,如果再继续跑下去,很可能会加重膝盖的酸痛感受。 1.为什么膝盖会有酸痛感? 不清楚你跑步训练的时间有多久,一般每天5公里就是基础训练量,通常训练半年到1年以上的跑者,都可以轻松完成。 但是目前你已经...
答：4 每天跑5公里伤膝盖吗 可能伤害也可能不伤害。跑步对于膝盖是否产生损伤，影响的因素有很多，例如跑姿是否正确，配速是否合理，跑鞋是否正常合适，以及路面的状况等因素，就5KM的距离和每天都跑的频率而言是无法给出答案的。1.如果你是高强度无氧训练，每天进行不休息，是很可能早晨膝盖损伤的。2...
答：会伤害膝盖的，所以建议是慢跑或者散步的形式进行锻炼。
答：每天跑步5公里对膝盖有影响吗？要是每天进行这样子的运动，多多少少会对关节有一定的压力，不是只有做好热身运动所能保护好的。所以比较长期性运动的人群，建议还是得做好关节内的营养补充。像是钙、软骨素、氨糖等关节所需好物，也是可以用来缓解跑步带来的膝关节问题保护。这也是为何很多近几年有关的...
网友评论：
娄芸17517069384：
每天跑5公里,会不会损坏膝关节或是其他 -
23839狄邰
： 不好说,如果题主能保证跑步姿势正确,并且能在软跑道上跑步,一般对于膝盖的伤害不会太大,但前提条件是题主的体重不宜过重,否则即便跑步姿势正确,也会对膝盖有所伤害,个人建议,如果是长期跑步,还是去较为软一些的地面跑比较好,如果不想磨损膝盖,也可以通过其他有氧进行训练,比如蹬椭圆机对膝盖的伤害就比较小.
娄芸17517069384：
每天跑步5公里,伤关节吗? -
23839狄邰
： 先掌握好正确的跑步姿势,评估一下自己适不适合跑步这个运动,比如有人本身膝盖不好,本来就不适合跑步的.. 准备工作做好了,每天5公里是正常的,不会有什么损伤. 一旦出现不适就停止,严重的话要去看医生哦
娄芸17517069384：
我是一名长跑运动员,最近好几个月了,膝盖老是跑到5公里左右就跑不了了,用了很多药没用, -
23839狄邰
： 建议你还是到专门的运动损伤的医院去检查一下.我根据你说的情况跟你做个简单的分析:首先你是在跑到5公里左右的时候才会出现这种情况,这就说明你出现问题的部位在5公里时已经到达了它承受的极限了才会出现情况的,可能是因为你的...
娄芸17517069384：
跑步太多膝盖不太舒服,什么情况 -
23839狄邰
： 因为跑步伤膝盖,所以会疼啊.一般跑步是不能每天都练的,一周只能练3-4天的,跑多了就自然会疼了.有些人每天跑10公里,坚持半年,双腿就废了.
娄芸17517069384：
过量走路会毁膝盖,是真的吗?正确走路方式是什么? -
23839狄邰
： 是真的,膝盖本身就是非常弱的,如果过量走路的话,韧带就容易拉伤,半月板也会受伤.走路的时候不要太过,走路不要过量.
娄芸17517069384：
本人42岁,最近减肥跑步,每天六公里左右.跑了几天膝盖内侧疼.休息几天好了,再跑又疼,走路都瘸了, -
23839狄邰
： 不能接着跑了,必须休息,膝盖伤了,而且跑步减肥是不能每天都跑的,必须给身体休息的时间.要休息到膝盖彻底不痛了为止.
娄芸17517069384：
每天暴走15000步,他走废膝盖,怎么走对膝盖 -
23839狄邰
： 1、中老年人“暴走” 易损伤膝关节 中老年人的半月板用了几十年,本来就已经受到磨损,如果经常进行暴走,半月板就会出现退变,关节软骨就会出现不同程度的损伤.所以中老年人步行运动不要太剧烈,如果身体承受能力还不错,可适当加...
