5公里建议天天跑吗
答：对于题主来说,每天就慢跑三十分钟,我想这个时间下慢跑的话,距离不会超过五公里,毕竟对于普通人来说,六分的配速不算慢跑啦,那些高手的慢跑节奏可能都是四分打头的,而我自己的慢跑节奏基本在7分每公里的样子。 如果超过七公里以上的慢跑,我个人建议是隔天跑,换算下来一个月也只有105公里,但是要是每天都跑的话,一...
答：因人而异，对于新人来说，每天跑步五公里可能强度有点大，对于体质强或有运动基础的人来说不过量。膝盖主要包括半月板，软骨，前后交叉韧带，内外侧副韧带以及膝关节周围的肌肉，筋膜等。跑步可能损伤的结构只有半月板或者软骨。所以为了避免膝关节半月板和软骨的损伤，在跑步时需要选一双合适的跑步鞋，...
答：跑步感觉很舒服。跑一段时间后，坚持每次跑40分钟以上或者7-12公里，跑更远的距离一周最多一次。这样坚持三个月以上，就会有明显的效果。注意休息。天天跑不好。注意连续跑两三次休息一天，让肌肉自我修复，磨刀不误砍柴。不建议疲劳跑步，这可能会导致人身伤害或事故注意饮食。多吃牛羊肉、鸡胸肉、鸡蛋...
答：建议稍微减量，五千米长跑是一个很好的锻炼耐力的训练，但天天都有这么大的运动量容易拉伤韧带。而且你说想暑假跑，而且坚持一暑假就不跑，很可能一停就造成肥胖，运动量越大可能性越大。所以暑假有时间每天只跑3000米左右，每周一到两次五千米，而且最好不要集中在一起。
答：1. 5公里有必要天天跑吗？在现代社会，越来越多的人开始关注健康问题，而跑步作为一种简单而有效的锻炼方式，成为了很多人的选择。那么，对于一般人来说，每天跑5公里是必要的吗？2. 一般人每天需要锻炼多久？根据世界卫生组织的建议，一周需要进行至少150分钟的有氧运动，每天均匀分配。而按照五公里...
答：中年人天天跑步5公里过量，不算太过量，重要的是循序渐进，而且还要保护好自己的关节，关节是人的身体非常重要的一组成部分，可以说我们的身体在活动时，都离不开它，所以说，关节健康值得我们去重视。关节应该从年轻的时候就好好保护，到了中老年时期，只能尽可能的去补救。关节中有一项非常重要的营养，...
答：每天五公里，刚开始确实很难，但只要坚持下来真的不错。我坚持跑了一年半，有四个变化：跑掉了失眠，之前我失眠严重，甚至有一个星期都睡不着的情况，跑步坚持一段时间后，失眠彻底解决。体重减了，虽不是很多，但身材明显变化，衣服裤子都小了一个码。颈椎病有所缓解，我有严重的颈椎痛，稍一着凉就...
答：每天跑5公里对身体是有好处的，带来的好处是减肥、美体塑形、提高肺活量和心脏活力和提高睡眠质量和防治慢性病。跑步锻炼是现代生活中较常采用的一种身体锻炼方式，因为跑步简单，无需特殊的动作、场地、器械。无论在公园、运动场或马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。
答：1. 是否每天跑5公里有必要？在现代社会，越来越多的人开始关注健康问题，而跑步作为一种简单而有效的锻炼方式，成为了很多人的选择。那么，对于一般人来说，每天跑5公里是否必要呢？2. 一般人每天需要锻炼多长时间？根据世界卫生组织的建议，一周需要进行至少150分钟的中等强度有氧运动，每天均匀分配。以...
答：对于一个跑步经验丰富的人来说，五公里也就三十分钟之内就能完成，而很多不经常运动的人，五公里甚至要日十多分钟甚至五十多分钟，这样的速度，我觉得都算走路了。其实若是正确的跑步方式，毫无疑问这对身体是很有益处的，保持有氧运动的强度，5公里能够让你进行超过30分钟的运动，这对减脂有着良好的...
网友评论：
甘仁15920782775：
每天坚持跑5公里有必要吗? -
35604巩炉
： 你不跑,当然没有必要.而我跑,每天5公里,不足兴.如条件允许,最少在10到18公里之间.我也不说好处,因为习惯使然.信不信由你. 很有必要啊! 首先,跑步可以提高睡眠质量.通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜...
甘仁15920782775：
每天跑步5公里对身体有害吗 -
35604巩炉
： 每天跑五公里没有害处 但是要注意跑步时间及姿态 时间可以选择晨跑,下午跑或者晚上九点前跑 过早对血液流通不好,过晚跑步不利于睡眠 另外跑步时注意跑步的步伐及姿势,一般是脚后跟先着地比较好,跑步不易过快,否则会很累
甘仁15920782775：
每天下午跑步5公里有好处么? -
35604巩炉
： 能锻炼腿部肌肉、肺活量、你的耐力、信心,在部队5公里是每天的必须跑的,一般都是在下午.刚开始跑不要太快,35分钟跑完,中途不要停,即使不想跑了,也要慢慢的颠着,这就是看你耐力和有没有信心了.跑完后要走走,切忌蹲、坐.还有第一次跑不要太拼命了,就照着35分钟跑完就行,平常经常锻炼的可以快一点,不经常锻炼的要循环渐进.跑5公里也是有出事的案例(身体不能剧烈运动的就不要跑5公里了).
甘仁15920782775：
每天跑五公里好不好? -
35604巩炉
： 不太好.跑太多,每兲跑步是好事,但是最多跑1-2公里就好了. 不要跑太多,也不要在吃过饭或者没吃东西的时候跑,
甘仁15920782775：
每天跑5千米对身体有害吗? -
35604巩炉
： 没有害处的 我是一个高一学生 每天5公里都没什么问题 记住 不能放弃 要把自己往死里整 每个星期突破一次极限 所谓极限 就是到了一种想死的感觉 5公里能充分磨练意志 有人说每天3000米就行了 可也可以 但对男生来说太弱了不是?
甘仁15920782775：
每天跑一次五公里,对身体有没有好处??
35604巩炉
： 当然好了.不过要坚持天天跑.
甘仁15920782775：
每天跑5公里,会不会损坏膝关节或是其他 -
35604巩炉
： 不好说,如果题主能保证跑步姿势正确,并且能在软跑道上跑步,一般对于膝盖的伤害不会太大,但前提条件是题主的体重不宜过重,否则即便跑步姿势正确,也会对膝盖有所伤害,个人建议,如果是长期跑步,还是去较为软一些的地面跑比较好,如果不想磨损膝盖,也可以通过其他有氧进行训练,比如蹬椭圆机对膝盖的伤害就比较小.
甘仁15920782775：
坚持每天跑步5公里,一年后身体会发生哪些变化? -
35604巩炉
： 跑步对身体是很有好处的.坚持长跑五年,相信身体会更加强壮,免疫力提高,而且身体更加轻盈.身体曲线优美,皮肤滑嫩有光泽.
甘仁15920782775：
普通人每周跑几次五公里为好 -
35604巩炉
： 那就不跑五公里了啊,先休息,把肌肉养好,在慢慢来.普通人一开始运动量不要过大,不然会造成肌肉劳损,等到身体适应后再逐渐加大锻炼力度,并做好热身准备,跑完后可以多做点拉伸运动.
