爬楼梯是锻炼哪个部位
答：根据时间长短和楼梯的高度，可锻炼腿部量或肌肉耐力、心肺耐力等。
答：1. 增强心肺功能：在爬楼梯的过程中，心脏和肺部需要更多的氧气和能量来支持身体活动，这有助于增强心肺功能，提高血液循环，预防心血管疾病。2. 增强肌肉力量：爬楼梯是一项全身运动，特别是能锻炼腿部和臀部肌肉。在反复上下楼梯的过程中，大腿、小腿和臀部肌肉得到锻炼，肌肉力量逐渐增强。同时，随着肌...
答：爬楼梯能锻炼臀部肌肉。爬楼梯的动作可以运动到全腿部的肌肉，让臀部肌肉得到锻炼，更加的结实。爬楼梯简单又省钱，效果却是跟去健身房差不多，既可以消耗卡路里，又可以锻炼身体。另外，如果在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动大腿及臀部肌肉群，紧实效果更佳。
答：爬楼梯主要锻炼的有大腿肌肉以及臀部肌肉、腰背部及关节、心肺功能等。1、大腿肌肉以及臀部肌肉 爬楼梯是锻炼大腿肌肉以及臀部肌肉的，爬楼梯是一种针对下身的运动，用适当的强度和速度爬楼梯，能消除腿部臀部脂肪，收紧腿部肌肉，塑造腿部曲线。2、腰背部及关节 爬楼梯过程中，由于腰背部和下肢不停地活动...
答：爬楼梯可以提臀 人体在爬楼梯时可以使全腿部的肌肉得到锻炼，同时也可以运动到臀部的肌肉，燃烧臀部多余的脂肪，经常爬楼梯可以让臀部更加的结实，因此可以起到提臀的作用，爬楼梯的时候一脚踏两个台阶，可以带动大腿和臀部的肌肉群，紧实臀部的效果会更好。怎样爬楼梯提臀 为了避免在运动的过程中出现脚踝...
答：爬楼梯主要锻炼腿部和臀部肌肉，能有效的消除腿部脂肪，让臀部更紧实。用适当的强度和速度爬楼梯，确实能消除腿部脂肪，收紧腿部肌肉，塑造腿部曲线。要防止爬楼梯长肌肉，就要控制好爬楼梯的速度和运动量，要保持一种有氧运动的状态，才能达到消除脂肪、拉长曲线的目的。爬楼梯的锻炼方法：分三种，快跑登楼...
答：爬楼梯锻炼哪些肌肉？以下就和小编一起来了解一下吧。爬楼梯锻炼哪些肌肉爬楼梯主要锻炼腿部和臀部肌肉，能有效的消除腿部脂肪，让臀部更紧实。爬楼梯是一种针对下身的运动，如果用适当的强度和速度爬楼梯，确实能消除腿部脂肪，收紧腿部肌肉，塑造腿部曲线。要防止爬楼梯长肌肉，就要控制好爬楼梯的速度和运动...
答：腿部，腹部肌肉，爬楼梯要控制呼吸均匀，有节奏的去爬楼梯，那样消耗热量快，效果最好。
答：爬楼梯时，慢慢地将膝盖抬高至腰部位置，这样能够充分锻炼你的股二头肌和臀大肌，而且这对于你的大腿和臀部的塑形也具有非常好的作用。此外，如果你穿着高跟鞋爬楼梯进行锻炼的话，那么对翘臀塑造则效果更佳。爬楼梯时，如果脚尖先着地的话，将有利于锻炼小腿肚和促进脚脖变细。脚脖与生殖器官有着密切...
答：爬楼梯的很好的一种锻炼。主要是腿部肌肉的锻炼，同时由于大量出汗，对全身都有锻炼作用，肺部锻炼也比较大。爬楼梯是一种很好的无氧健身和有氧健身有机结合的运动，有氧健身对改善心血管健康有所帮助，而无氧健身则能够起到增加力量、塑造体型的作用。从塑型的角度来说，主要是对下肢起作用，但最根本的...
网友评论：
鞠牲15168088883：
经常爬楼梯对身体哪部分好? -
28272杨郊
： 爬楼梯对身体的好处是: 能增加体力,加强下半身肌肉,特别是双腿,既可以出汗健身,又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习. 爬楼梯对身体的坏处是: 爬楼梯时,膝关节要负担体重的3—4倍,使损伤加重.而且,爬楼梯时膝关节弯曲度增...
鞠牲15168088883：
爬楼梯可以锻炼哪人部位?
28272杨郊
： 爬楼梯减肥法 由于工作的繁忙和生活节奏的加快,许多人因此而放弃了锻炼.可是爬楼梯倒是项新的健美锻炼形式.尤其是人过中年,由于活动相对减少,如能经常上下楼...
鞠牲15168088883：
跳楼梯和跑楼梯可以锻炼到身体的哪些部位?
28272杨郊
： 您好! 近年来,不少人把爬楼梯锻炼身体作为一种时尚,有些上班族放着电梯不坐,选择爬楼梯,认为这样可以随时锻炼身体,活动筋骨.但是,骨科医生提示:中老年人及身体肥胖者慎用爬楼梯的方法锻炼身体. 根据多年的从医经验和接触...
鞠牲15168088883：
如何正确爬楼梯 -
28272杨郊
： 爬楼梯减肥 要掌握正确的方法: 把力量集中在腿部.每步向上迈两三个台阶,动作平稳有力,保持匀称的呼吸,不需要快速跑.连续的爬4、5层楼高的台阶,然后再放松双腿下台阶回到起始点.每次反复爬楼梯在1个小时左右,集中训练瘦掉...
鞠牲15168088883：
爬楼梯可以锻炼身体哪个部位?说具体点
28272杨郊
： 男人最关键的部位
鞠牲15168088883：
经常爬楼梯对身体会有什么作用? -
28272杨郊
： 经常爬楼梯对身体的作用: 1、消耗热量多,对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用.据测算,在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本与登山消耗热量相同. 2、爬楼梯消耗体力大,人容易饥...
鞠牲15168088883：
爬楼梯算有氧运动还是无氧运动? -
28272杨郊
： 爬楼梯是有氧运动,有氧运动至少要坚持15到30分钟才能有效. 爬楼梯适合的人群是那些没有时间进行爬山远足等户外运动、甚至没有时间在健身房或小区内锻炼器械的健康人群,因为爬楼梯锻炼比从不锻炼要好得多. 在不得不通过爬楼梯锻...
鞠牲15168088883：
每天跑楼梯能锻炼什么吗?懂的说详细点ヽ -
28272杨郊
： 爬楼梯快速减肥 经济实惠又瘦身爬楼梯运动是一项很好的有氧运动.它能增加体力,加强下半身肌肉力量,特别是双腿的力量,既可以健身,又是减肥的有效手段,很适合城市里忙碌的上班族每天就近练习. 爬楼梯是一种极佳的健身运动,它...
鞠牲15168088883：
常爬楼梯有什么好处?? -
28272杨郊
： 已解决问题收藏 多爬楼梯有什么好处吗?标签:爬楼梯,好处 \菰┮箪ゼ 回答:2 人气:2 解决时间:2008-04-18 21:59 检举 爬楼梯是项很好的有氧运动,可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性,但是,爬楼梯锻炼时,对膝关节的压力和...
鞠牲15168088883：
爬楼梯的作用是什?爬楼梯的作用是什么
28272杨郊
： 爬楼梯上下楼梯时,主要使用的是大腿的前侧肌群,上楼梯时抬起身体,下楼梯时支撑身体,对腰大肌也有锻炼的功效
