爬楼梯的正确姿势和技巧
答：之后，后脚跟跟往下压，坚持五秒种，这两个动作是连续的，会很明显感觉到小腿肌肉的拉伸。两个动作连续完成，踮脚20下，下压20下。上述内容中介绍到的就是正确的爬楼梯的姿势，大家没有想到吧，其实爬楼梯还有这么多的讲究。爬楼梯并不是盲目的一步步的往上爬，还需要一定的技巧和方式的。只有正确的...
答：很多人喜欢爬楼梯，当然这里的爬楼梯并不仅仅是日常的上下楼，更是锻炼身体的一种方法，那么爬楼梯该注意什么呢？首先爬楼梯之前应该进行适当的热身动作，否则很容易造成肌肉拉伤。首先把身体的力量集中在腿部，每步向上迈两个阶梯最好，少之达不到效果，多之则会感觉很累。双手弯曲，身体要稍微的向前倾...
答：具体如下。1.面向楼梯时，两脚开立，与肩同宽，身体略向前倾，膝关节微屈，身体重心略微往前；2.迈出第一步后，脚完全着地，不要有明显内翻外翻动作，臀部先发力，膝关节锁紧；3.登台阶的同时，后边支撑腿要迅速蹬起，让膝关节着力的过程尽量变短。建筑物中作为楼层间垂直交通用的构件。用于楼层之间...
答：正确的爬楼梯姿势：保持上半身直立，收紧下巴，目视前方，两肩自然放松，小腹微收，双脚稳踏在阶梯上，迈步时，利用大腿而非脚踝的力量往上爬。与此同时，两臂自然前后摆动，这样会更加稳固脊柱，并帮助将身体向上送。以这样的姿势来爬楼梯，既不会使人觉得很累，同时又锻炼了下肢的肌肉和韧带，使脊柱...
答：如果可能的话，选择有扶手的楼梯或者在安全的环境下进行。-穿着合适的鞋子：穿着平底鞋或运动鞋，避免穿高跟鞋或拖鞋等不稳定的鞋子。-保持正确的姿势：站立时要保持身体挺直，手臂自然下垂，手掌放在身体两侧。脚步要稳健，脚掌先着地，然后转移到脚跟和脚趾。-控制呼吸：爬楼梯时要注意控制呼吸，尽量深...
答：爬楼梯是有一定好处和坏处的，好处就是可以起到一个减肥瘦身的效果，同时也会将腿部的线条练得更加的笔直且好看，坏处就是如果不注重发力或者是时间的话，那么就会损害膝关节，从而造成腿部疼痛的情况。一、爬楼梯的好处以及正确爬楼梯的方法 很多年轻朋友们不想去健身房的时候，都会爬楼梯，爬楼梯对于...
答：爬楼梯技巧有哪些?现实生活中不少人都有爬楼梯的习惯,而爬楼梯可以让人减肥,对身体有一定的好处,而很多人也想知道爬楼梯技巧有哪些?那么下面就来看看答案吧! 爬楼梯技巧有哪些1 慢慢地锻炼你的大腿和臀部 爬楼梯能够充分锻炼你的股二头肌和臀大肌,而且这对于你的大腿和臀部的塑型也具有非常好的作用。此外,如...
答：正确科学爬楼梯的姿势是这样的：保持上半身直立，收紧下巴，目视前方，两肩自然放松，小腹微收，双脚稳踏在阶梯上，迈步时，利用大腿而非脚踝的力量往上爬。与此同时，两臂自然前后摆动，这样会更加稳固脊柱，并帮助将身体向上送。以这样的姿势来爬楼梯，既不会使人觉得很累，同时又锻炼了下肢的肌肉和...
答：爬楼梯时身子要略微前俯，随着手的摆动而跨步，从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下脚关节的灵活性，且能增强内脏功能。爬楼梯时不要过快或过急，要根据个人体质来安排，开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间。
答：上楼梯会有明显的楼梯坡度，从而会增加膝关节的压力，从而对其进行磨损，在生活中很多人在上楼梯时会忽略对膝关节的保护，所以要使用正确的爬楼梯姿势，要保持背部的挺直，尽量修复，也不要弓腰驼背。如果重心太早往前移动会减少对膝关节的压力，从而也不会消耗过多的能量就能够轻松的爬楼梯。下楼梯时也...
网友评论：
汝欧18871156003：
如何正确爬楼梯 -
51669梅柄
： 爬楼梯减肥 要掌握正确的方法: 把力量集中在腿部.每步向上迈两三个台阶,动作平稳有力,保持匀称的呼吸,不需要快速跑.连续的爬4、5层楼高的台阶,然后再放松双腿下台阶回到起始点.每次反复爬楼梯在1个小时左右,集中训练瘦掉...
汝欧18871156003：
爬楼梯的正确方法是什么. -
51669梅柄
： 1.没有什么特定方法 挺胸抬头 让关节正常活动就OK2.若你的膝盖有伤的话 最好长期戴护膝 而且最好上医院了解自己需要怎么样的护膝 这大有讲究(我的膝盖有伤)3.要看你锻炼的目的 强度只要别让自己受伤 循序渐进 不要超越自己的限定的强度都可以4.总之运动过量是百害而无一益的 不要过量5.当然不同 肌肉组织有很多 你只要看你运动是那块肌肉收缩了 就锻炼到了6.跑多少 还是和三一样 循序渐进 是慢跑的话 还是考虑时间而不是路程 短跑的话 100 200 and400 为最佳 练习变速跑也很好
汝欧18871156003：
怎么爬楼梯才能不伤害膝盖 -
51669梅柄
： 爬楼梯锻炼时,对膝关节的压力和磨损是存在的,但不要因噎废食,过分担心.其实,只要方法正确,爬楼梯对健康大有好处.爬楼梯可简单分为两个步骤:重心在一侧下肢(负重侧),另一侧(上行侧)离开地面做屈髋屈膝运动;上行侧脚...
汝欧18871156003：
正确爬楼梯方式是怎样的呢?
51669梅柄
： 保持正确姿势上下楼梯可以使瘦腿效果达到极限.爬楼梯的具体方法:当踏上第二级楼梯时,腹部保持挺直,后腿吊起拉直,加速脂肪消耗.
汝欧18871156003：
请问爬楼梯的技巧有哪些?
51669梅柄
： 爬楼梯也是有点小讲究的,一定不 要拖着脚步上楼,而是要充分抬起腿, 这是重中之重.同时身体依旧要保持笔 直,因为我们的大腿与腰身相连,充分 调动起双腿的活力,还能提升我们自身 的新陈代谢能力,纠正不正确的身体姿 势和体态.也就是说,爬楼梯不但减肥, 而且还能矫正体形.
汝欧18871156003：
如何正确的爬楼梯减肥 -
51669梅柄
： 正确爬楼梯方法 1.爬楼梯前要热身 人们经常以为爬楼梯那么简单就不用热身了.这是一种错误的想法.爬楼梯虽然简单,但是需要关节与肌肉的密切配合,如果没热身就爬高层楼梯,稍不注意可能会拉伤.因此,爬楼梯前可以利用阶梯做做...
汝欧18871156003：
怎样才是正确的爬楼梯姿势 -
51669梅柄
： 再爬楼梯之前.要先做一下舒展运动.至于爬楼梯减肥.那要看你是哪里肥.如果是腰.可以清晨做深吸运动.减肥的话也要按时吃饭.零食要少吃.尽量吧吃进去的热量消耗掉
汝欧18871156003：
正确爬楼梯姿势
51669梅柄
： 传说中,上身挺直,用脚的前半部分踩楼梯,会让小腿变紧呢~但要记得放松、按摩~
汝欧18871156003：
爬楼梯的秘诀??请大家指教~~~ -
51669梅柄
： 说到减肥瘦身,每个人都有自己的小窍门,对于整天上班的上班族来说,忙碌侧工作,使她们没有时间到健身房里去减肥.对于这样的人群,爬楼梯是最好、最经济的方法.坚持每天爬10层楼梯.只要能坚持下来,效果是相当好的.有人坚持爬楼梯,结果一个月后竟瘦了3斤.爬楼梯,即不用花钱,又节省时间.是上班族的最佳选择.有专家称爬楼梯要比在平地上走或跑所消耗的能量要多好几倍,爬楼梯兼有跑步和跳高两方面的功力,据说爬楼梯还要抵抗地球的磁力,这么说,每爬一个阶梯,就要抵抗重力、地球引力和地球磁力的作用.要比在平地上花费好几倍的能量.因此爬楼梯可使髋关节的活动幅度增大,锻炼下肢韧带、肌腱的弹性,从而达到强筋壮骨的效
