爬楼梯的最佳姿势
答：上楼梯会有明显的楼梯坡度，从而会增加膝关节的压力，从而对其进行磨损，在生活中很多人在上楼梯时会忽略对膝关节的保护，所以要使用正确的爬楼梯姿势，要保持背部的挺直，尽量修复，也不要弓腰驼背。如果重心太早往前移动会减少对膝关节的压力，从而也不会消耗过多的能量就能够轻松的爬楼梯。下楼梯时也...
答：1、上楼时，身体要微微的前倾向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖跨步时手臂也随着身体来回的摆动，同时步伐要轻快，不要过于用力踩踏，避免伤害到关节和韧带。2、重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留。3、不要动作过大，感受自己的膝盖的状况，根据自身情况来调节。
答：1、上楼时，身体应略微前倾并向下蹲，膝盖弯曲时不应超过脚尖。在跨步时，手臂应随着身体来回摆动，同时保持步伐轻快，避免过度用力踩踏，以保护关节和韧带不受伤害。2、将重心放在右脚上以支撑身体的重量，然后准备将左腿向外侧抬高。在最高点稍作停留，感受腿部肌肉的拉伸。3、注意动作不要过大，要根据...
答：正确科学爬楼梯的姿势是这样的：保持上半身直立，收紧下巴，目视前方，两肩自然放松，小腹微收，双脚稳踏在阶梯上，迈步时，利用大腿而非脚踝的力量往上爬。与此同时，两臂自然前后摆动，这样会更加稳固脊柱，并帮助将身体向上送。以这样的姿势来爬楼梯，既不会使人觉得很累，同时又锻炼了下肢的肌肉和...
答：不知道大家有没有仔细的观察过，在我们电瓶车没有电的时候，但是要上坡我们可以走S型路线，这样的话电瓶车就能很快轻松地爬上一个陡坡了，其实走路也是这样的，如果我们直走上楼梯的话会非常的累，因为这样跟我们做功有关。大家可能在高中的时候就学过，当我们斜着走楼梯的时候，用s型路线进行爬楼梯，...
答：爬楼梯大家都知道，楼梯步行法、跨台阶登楼法、持重登楼法，这些大家都知道吗？相信大家通过字面的意思都知道是怎么回事，但是大家知道按照这些爬楼梯的方法可以降血脂吗？最正规的做法是怎么样的呢？楼梯步行法：降脂减肥、强健心肺 【动作要领】登楼梯时应保持昂首、挺胸、收腹的姿势，全足踏在楼梯上。...
答：如果你是想靠爬楼梯的方法加强锻炼，那麼上楼边要搞好热身运动，终止时也需要做下肌肉组织的释放压力姿势。爬楼梯时后背伸直，重心点不必太早前移，膝关节弯曲视角适度减少；全脚板着地；防止里外八字脚，以第二脚指头指向膝关节为最好。重心点太早前移，造成股骨颈和股骨中间的工作压力更高。爬楼梯时仅用...
答：没有最好的方法，只有最合适自己的减肥方法。如果你觉得爬楼梯适合你，可以帮助你有效减肥，那么就用这个方法即可。爬楼梯是一种运动的方式，对减肥有辅助作用，爬楼梯减肥的正确方法在于选择合适的姿势、合理的时间和长期的坚持：1、合适的姿势：爬楼梯时身子要微向倾，先慢慢将膝盖抬高至腰部位置，上...
答：正确的爬楼梯锻炼姿势与方法 当我们谈论通过爬楼梯进行锻炼时，重点在于利用这一动作对身体的积极影响。那么，怎样的方式更为恰当呢？答案是选择多上台阶少下台阶的方式。这是因为上楼时，身体需要克服重力，这对于肌肉和心肺功能的锻炼效果更为明显。而下楼时，虽然也有锻炼效果，但相对于上楼动作来说效果...
答：爬楼梯是有一定好处和坏处的，好处就是可以起到一个减肥瘦身的效果，同时也会将腿部的线条练得更加的笔直且好看，坏处就是如果不注重发力或者是时间的话，那么就会损害膝关节，从而造成腿部疼痛的情况。一、爬楼梯的好处以及正确爬楼梯的方法 很多年轻朋友们不想去健身房的时候，都会爬楼梯，爬楼梯对于...
网友评论：
贲邰18572285773：
爬楼梯的正确方法是什么. -
48229太研
： 1.没有什么特定方法 挺胸抬头 让关节正常活动就OK2.若你的膝盖有伤的话 最好长期戴护膝 而且最好上医院了解自己需要怎么样的护膝 这大有讲究(我的膝盖有伤)3.要看你锻炼的目的 强度只要别让自己受伤 循序渐进 不要超越自己的限定的强度都可以4.总之运动过量是百害而无一益的 不要过量5.当然不同 肌肉组织有很多 你只要看你运动是那块肌肉收缩了 就锻炼到了6.跑多少 还是和三一样 循序渐进 是慢跑的话 还是考虑时间而不是路程 短跑的话 100 200 and400 为最佳 练习变速跑也很好
贲邰18572285773：
如何正确的爬楼梯减肥 -
48229太研
： 正确爬楼梯方法 1.爬楼梯前要热身 人们经常以为爬楼梯那么简单就不用热身了.这是一种错误的想法.爬楼梯虽然简单,但是需要关节与肌肉的密切配合,如果没热身就爬高层楼梯,稍不注意可能会拉伤.因此,爬楼梯前可以利用阶梯做做...
贲邰18572285773：
上下楼梯锻炼身体什么姿势比较好
48229太研
： 不建议长期上下楼梯锻炼身体,对膝盖不好.出去到户外快走,慢跑或登山就很好
贲邰18572285773：
爬楼梯能翘臀吗 -
48229太研
： 爬楼梯要翘臀也得看你的运动量和姿势,坚持在上楼的时候将大腿抬高2公分,后腿稍外后抬.最好是每次上两级台阶,会出效果.
贲邰18572285773：
为什么爬楼梯的减肥的姿势要正确?
48229太研
： 爬楼梯时身子一定要略微前俯,随着手的摆动而跨步,从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量,保持下脚关节的灵活性,且能增强内脏功能.爬楼梯的过程中千万不过快或过急,要根据个人体质来安排,开始时,应采取慢速,坚持一段时间,可以逐步加快速度或延长时间,但是不能过于剧烈,否则会增加心肺负担.下楼时,为了防止膝关节承受压力增大,应前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力.爬楼梯后可对膝关节局部按摩,平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习,使膝关节得到充分的运动,防止其僵硬强直.
贲邰18572285773：
关于爬楼梯消耗的热量问题. -
48229太研
： 人每登高1米所消耗的热量,相当于散步走28米.其所消耗的能量是1000千卡/小时,这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍.如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟,则相当于平...
贲邰18572285773：
怎样的爬楼梯姿势才能有效减肥?
48229太研
： 爬楼梯减肥法 由于工作的繁忙和生活节奏的加快,许多人因此而放弃了锻炼.可是爬楼梯倒是项新的健美锻炼形式.尤其是人过中年,由于活动相对减少,如能经常上下楼...
贲邰18572285773：
跑步,单车,爬楼梯哪个更减脂? -
48229太研
： 首先我可以明确的告诉爬他们的减脂效率爬:楼梯>跑步>单车,这个是结论.如果有只求知道结果,不求甚解的童靴们,看到这里我可以很负责的告诉你,不用接着往下看了.很好,能够继续看下去的童靴们肯定是想知道原因,那么往后看就是...
贲邰18572285773：
爬楼可以瘦腿吗? -
48229太研
： 可以的,不过得运动量大点. 跑楼梯减肥是一项高热量消耗的有氧运动,要坚持不仅需要挑战的勇气与坚强的毅力,还得掌握熟练的技巧,才能事半功倍的达到燃脂瘦身效果.真正爬楼梯瘦腿的方法并不是像平常那样爬. 首先要端正姿势:...
