男士健身全套视频教程
答：3、击掌俯卧撑。跟普通俯卧撑差不多，在双手弯曲起来的过程中，双手击掌，这个可以更好的锻炼胸肌和肱二头肌。方法二：器械健身 1、哑铃健身法。哑铃健身越来越成为健身的首选方法，这种更适合宅男健身，自己在网上买一对，两三百块钱。哑铃健身可以键全身，这里附上一个哑铃健身视频教程。2、滚轮健身法...
答：8分钟锻炼腹肌的视频教程 锻炼腹肌的方法 1、仰卧起坐 平躺于地上，双脚着地，屈膝，双手交错于胸前。可以请别人扶稳您的双脚，或者在双脚上放置重物。准备好后，开始进行仰卧起坐，把您的背部下方和肩胛一起向上抬离地面。在这个过程中要注意保持背部挺直(不要弯腰)。随后可以恢复原来的平躺姿势。重复...
答：24式简化太极拳视频教程如下：网址链接 1、动作分解与学习：24式简化太极拳的动作相对简单，但仍然需要细心的教学和练习。初学者可以从基本的云手、揽雀尾、野马分鬃等动作开始学习，掌握动作的准确性和流畅度。随着熟练度的提高，可以逐渐学习更复杂的动作，如起势、倒卷肱、白鹤亮翅等。2、呼吸配合与...
答：健身方法大全视频教程:网页视频 健身方法: 1:跑步 试验证明,只要持之以恒坚持跑步就可以调动体内抗氧化酶的积极性.从而超到抗衰老的作用; 2:滑雪、游泳 以手脚并用的效果最好。如果你正当壮年,也可以选择拳击、举重、爬山等活动,对消耗脂肪特别有效 3:体操 不少青年男女追求健美.只要持之以恒地进行体操和健美操...
答：社会封誉健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等。下面是我推荐给大家的高清健身操视频，供大家参考。高清健身操视频教程 健身操的动作 二头肌操 一手握哑铃，坐下，双腿张开至肩膀位置。弯曲手臂直至哑铃与地板成一直线的位置，将手肘搁在大腿...
答：哑铃操是一种非常实用的健身方式。通过哑铃操的练习，可以锻炼到全身的多个肌肉群，包括手臂、肩部、背部、胸部和腿部等。这种锻炼方式不仅能够帮助增强肌肉力量和耐力，还能够提高身体的协调性和平衡性。同时，由于哑铃操的节奏较快，还可以在一定程度上提高心肺功能。在30分钟的哑铃操视频教程中，通常会...
答：回弹健腹轮和普通健腹轮的区别主要就在于是否带有回弹功能，带有回弹功能的健腹轮可以更好地帮助新手健身者完成训练，且减少受伤概率，缺点是价格较高、会有一定的滑动行程限制；普通健腹轮的健身效果较好，但不太好控制，尤其是对新手来说。2、性能方面 回弹健腹轮内置有高碳钢材弹簧，能在前推时蓄力控制前进...
答：其实不复杂，做30分钟的无氧运动，比如卷腹哑铃等等，再跑步40~50分 坚决不吃饭，淀粉类食物，吃多少肉都行，别肥肉就行，2个月就能看出小腹肌了
答：哈哈，你找对人了，我练哑铃半年多了，肌肉长了不少，你在网上百度查个《天天哑铃》的视频我就是跟着一起做的，因为那个视频全身任何动作都做到了，而且不需很多时间，有效，隔天一练
答：简单的杠铃就能完成。(4)负重体侧屈 ：也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，简单的杠铃哑铃就能完成。(三)腹肌综合：包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌 (1) 仰卧两头起 ：适合有一定腹肌练习基础的健身爱好者，该动作可进一步提高腹部的力量和耐力，是腹肌最佳综合性锻炼方法。
网友评论：
祁盲19814779715：
牛男健身教程10:6大俯卧撑 锻炼完美胸肌 -
60695王贱
： 楼主,你好 首先,你肌肉很紧,很难张开,这是充血造成的,在健身圈子里称作泵感,一般出现这种感觉就说明有效果,希望你坚持下去 一般锻炼肌肉有大概几个阶段,热身,锻炼,充血,拉伸放松,你最后一个拉伸动作不做的话肌肉很容易练死(没有爆发力,没有协调性),不同部位有不同拉伸动作,比如胸你做做阔胸动作就是拉伸了 希望帮到你
祁盲19814779715：
男士减肥运动计划
60695王贱
： 依靠仰卧起坐来减肥本身就是一个误区. 锻炼目的:燃烧脂肪、减轻体重、提高肌肉力量 适用场所:家庭 锻炼时间:周一/周二/周三/周五/周六 锻炼项目 1、跑步 慢跑30-45分钟(中途可以用快走代替慢跑做适当的休息),大量流汗,心率加快...
祁盲19814779715：
男的怎么锻炼腹肌教程 -
60695王贱
： 1、一定是要跑步,每日慢跑配合冲刺40分钟以上.2、没有条件或者不愿意出门,可以原地跑45分钟以上.3、仰卧起坐,每日3-5组,每组30个切记不要只做仰卧起坐,要不腹肌有了,皮脂没有下去也是看不出线条.只是为了两条线,不要...
祁盲19814779715：
男生如何练出胸肌之间的缝,很详细的健身教程 -
60695王贱
： 在胸部训练中,中缝部位可谓“难中之难”.健美明星们胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致,中缝窄而又窄,宛如一线.1.平卧哑铃飞鸟.仰卧窄凳(宽20~25厘米)上,双手持铃,小臂与大臂呈135度左右的夹角,动作过程中不要为了助力而勾起颈部使头离开凳面.2.蝶机夹胸.蝶机夹胸又称蝶机飞鸟,它的好处是加在胸肌上的张力恒定,不会因手臂位置的变化而变化.3.立姿十字拉力器飞鸟.立于拉力器架中央,调节好拉索长度,手执马蹄凳做夹胸动作.正确的做法是,身体略前倾,打开时注意控制动作,合拢时尽力挤压胸肌,略做停顿进行顶峰收缩.
祁盲19814779715：
肌肉男教你如何练肌肉? -
60695王贱
： 其实你也可以成为肌肉男: 对于一些有经济能力的人,去健身会进行健身减肥是个不错的选择,那么如何健身减肥呢,很多人梦想拥有一身漂亮的肌肉.于是,有空就到健身房苦练,但效果却并不明显.其实,想练就一身肌肉并不难,除了坚持...
祁盲19814779715：
健身训练教程下载 -
60695王贱
： 这些如何街舞健身操 2007-2-24 http://www.wchba.com/Show.asp?type=10&id=-1175136318健身操-金凯瑞 2006-11-15 http://www.wchba.com/Show.asp?type=10&id=-1133178961 舞蹈教学-健身操分解动作 2006-10-8 http://www.wchba.com/...
祁盲19814779715：
大肌男怎样练的,谁有实用教程,(有健身房)
60695王贱
： 那些定性的肌肉是健美!看着没有活肌肉好看!建议别练成大肌男!练成灵活性的肌肉,有力量,有速度!坚持每天锻炼玩,把自己的肌肉放松下,不要堆成块!健身房的话坚持去一年!就行!
祁盲19814779715：
健身的网上视频教程?
60695王贱
： http://v.youku.com/v_show/id_XMjk3MzU3MDg=.html
祁盲19814779715：
我是21岁男生,想要练六块腹肌,大家有什么好的方法?可以借助常用的健身小器材.推荐视频更好. -
60695王贱
： 最好的方法是仰卧起坐!建议每周锻炼五次(因为腹肌恢复得快)1、仰卧起坐,每组力竭,4~6组2、仰卧两头起(腿打直、头与腿同时起来用手摸脚)每组力竭,4~6组3、垂悬举腿(手握横杆,小腿可以弯曲一个角度保持住向上踢腿)每组力竭,4~6组4、当然还有好多动作介绍你两个视频 http://v.youku.com/v_show/id_XNTEwOTU4ODcy.html http://video.baomihua.com/url44721876/23568878 希望能够帮助到你!望采纳~~~
祁盲19814779715：
17岁男 新手去健身房如何锻炼 -
60695王贱
： 在家里练吧,健身房比家里就多了个哑铃杠铃—— 一,跟着腹肌撕裂者做(不过完整一套很难坚持) 二,手机软件APP火辣健身,里面有真人教程视频核心训练,腹肌工厂,强壮身体,更推荐这个
