晚上40分钟运动视频
答：两种情况：1、你是胖子的话，建议先练瑜伽类动作少得要1个多月，再做无氧运动效果比较好。自己练而且坚持天天做，差不多6个月会看到明显的效果。健身房练而且坚持天天练，差不多4个月看到效果。这是根据跟我一块锻炼的朋友得出的数据。2、你是比较瘦的，那恭喜你，我也是瘦子，我每天晚上9点之前...
答：运动必须是要有大肌群参与，并能够明显增加消耗的活动才算数。“每天晚上走路40到50分钟”是可以满足上述两个条件，当然算运动，而且是不错的运动形式。走路本来就贯穿在我们生活当中，而且不受时间、场地、器械的限制，只要你想，随时随地都可以“拔腿就走”。
答：有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。晚饭不吃加每天慢跑40分钟可以减肥吗？一个月能瘦多少斤呢 不一定，要具体分析，看你运动的具体速率，是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。不吃晚饭+晚上跑步真的能减肥...
答：10~15斤。在跑步机上快走是可以减肥的，在跑步机上快走能让手臂和脚部肌肉都紧张起来，加大能量代谢，有较好的减肥效果。在跑步机上快走的速度在6.5-8.0左右，健身时间不能小于40分钟，体内脂肪在快走20分钟时开始燃烧，到40分钟时就能起到减肥的目的了。每次锻炼前应该先进行热身运动，可以做压腿、...
答：3，[吃]要适度吃水果和蔬菜中含有纤维多的水果，蔬菜和全麦面包。4，【平衡膳食的日常时间表平衡自己的饮食，同时要注意定时，不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃饭的时间不到20分钟。5，热量负平衡[]请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6，【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种...
答：5-10斤左右。跑步可以帮用户消耗多余卡路里，减掉身上的赘肉。40分钟慢跑可以消耗350大卡左右的热量，而一公斤脂肪的热量大概是7700大卡。也就是说连续跑步22天的热量消耗相当于1公斤脂肪的热量。常见坚持跑步训练的人，下肢肌肉会得到锻炼，身材也会慢慢变好，身体负担也会减轻。跑步后的注意事项 跑完千万...
答：1.苹果手机是可以录40分钟视频的，但是就是要根据你的电量，内存来看了，按一般来说录1分钟要用到1mb的空间，40分钟的话,大概至少需要4G的空间，所以得看自己内存够不够。
答：没什么大害处，不过仅凭那70-80个俯卧撑，不能达到增强胸肌的作用，那强度太低，想增长肌肉，要注意强度问题，不是次数多，就能起到好效果，你应该做俯卧撑的时候把手掌往下放，不再与肩平齐，那样你撑起来的重量会大一些，在你用尽全力的情况下，最多能做10-15个，这样的手的位置就合适了。如果你...
网友评论：
寿盲18461072105：
晨跑30 - 40分钟、初学者八分钟锻炼腹肌、胸肌的视频各做一次、50个仰卧起坐(做一半).(牛奶、面包) 晚上哑铃侧平举、俯立侧平举、单臂前平举、单臂推举、锤击式臂弯举、仰卧臂屈伸各三组,一组12个,间隔时间30秒,仰卧起坐100,俯卧撑50.(酸奶) 每天都做,可效果不理想,求指
58232父世
： 你得按计划练肱3头肌 和肱2头肌是手臂肌肉
寿盲18461072105：
晚上跑步对身体有没有好处,一般跑步多长时间最佳!
58232父世
： 只要运动环境不差,晚上锻炼挺好的,最好饭后一个小时后再去运动,如果只是锻炼身体的话要保持40~60分钟的运动时间,不用跑太快,身体能保持微微出汗就行.另外可以做做跳绳,柔韧拉伸等活动.
寿盲18461072105：
我每天晚上坚持跑或走40分钟(跑步机上),能减肥吗?多久能瘦25斤? -
58232父世
： 1、减肥是可以的,但是要看持续时间,如果更久效果更好些 2、有氧运动持续时间是燃烧脂肪的关键,40分钟以上是标准,持续时间更长效果才会更好,因此建议你延长运动时间,如果体重比较大的话,还是快走即可,慢跑的话容易对膝关节造成很大的压力 3、游泳其实在单位时间内消耗的卡路里更多些,建议有条件的话进行此项运动可以有效减脂 4、长期的坚持才是关键,什么运动都是一样,还要配合健康饮食才能够达到良好的效果
寿盲18461072105：
晚上不吃饭、跑步跑40分钟左右、一个月我才瘦6斤 -
58232父世
： 这个情况要看是否肥胖,及肥胖原因,而进行运动锻炼,是可以促进身体脂肪消耗而有一定减肥作用,但病因不控制的,有时会出现体重不降而再增多现象 根据描述,具体瘦多少斤要看摄入的总热量的多少和消耗的热量的多少来定,目前不了解基础体重和代谢率 意见建议:人体每消耗7700千卡的热量就可以减轻一公斤的脂肪,目前来看运动量是不少的,可以也达到来 消耗脂肪的水平,可以减肥,如果可以配合控制饮食,月瘦10斤应该没问题
寿盲18461072105：
每天晚上坚持锻炼1小时,其中40分钟左右慢跑,20分钟左右快走,能否达到减肥效果 -
58232父世
： 额 你170cm 57kg 不重啊,在廋就要被风吹了~~~哥173cm 现在67kg也是工作原因动不了多少,只不过每天上下班分别骑车40分钟,每天从3楼抬上,下车,其他时间没空锻炼.像脂肪这玩意儿,你经常动动能变肌肉,如果一旦歇1,2个月又会...
寿盲18461072105：
我18岁!170!每天晚上锻炼40分钟!附卧撑4组(每组20个)!仰卧起4组!(…20个)深蹲10下!跳绳3分钟... -
58232父世
： 锻炼身体不会影向人的长高的,另外,你要多练跳跃运动与拉伸运动,多打篮球.
寿盲18461072105：
晚上最适合做什么运动?
58232父世
： 每天晚饭半小时后,去户外走40分钟,速度由慢到快,要全身出汉了才可.这样坚持半个多月就能有效果,长年坚持下来即能减肥又增强了体质.
寿盲18461072105：
我到现在坚持了20天 每天晚上睡前跑40分钟原地跑步 , 现在跑完汗不是很多 , 我现在身高 1.83 体重90公斤 -
58232父世
： 锻炼完以后,就变成肌肉了 至于瘦多少看你对食量的控制了 如果你运动完就进食,肯定速度吸收183的身高,90公斤还好 如果是肥肉你坚持2个月估计能到85 而且体型好很多 减肚子:俯卧撑,两头起 大臂:引体向上 小臂:哑铃(手腕动) 胸前:俯卧撑,拉力器
寿盲18461072105：
我每天都做40分钟有氧运动,动感单车,有的时候很有状态,完成40分钟很轻松,有的时候累的受不了 -
58232父世
： 每天影响身体状态的因素很多,试想人又不是机器,你给它通电就会转.看来你多半都是为了减脂做有氧的吧?没有必要非要在这事上较真.一天锻炼的黄金时间一般在下午,没必要定死几点至几点,因人而异. 休息情况,前天的睡眠是否充足.情绪好坏,锻炼不是一项例行公事.饮食情况,有无充足热量摄入.健康状况等等都会影响你的身体状态.试想运动员都会出现因状态的波动而影响比赛成绩,所以不要在这事上较真和苦恼,让它影响你的锻炼心情,轻松上阵,只要心率等各项负荷指标达到了,今天的训练就是有效果的. 最后好好坚持,调整好心情吧,锻炼是一项持久的事,祝你有副好身体!!
寿盲18461072105：
请问我现在每天晚上10点左右都做剧烈运动40分钟左右,仰卧起坐,俯卧撑出很多的汗,睡觉时很舒服这样子好么?
58232父世
： 其实你可以把时间往前推,尽量在下午4-7点之间锻炼,应该先有预热运动,并且训练包括的种类很多,不一定非要是仰卧起坐和俯卧撑,剧烈运动之后应该有适当的时间休息,补充水分和盐类.
