男生如何变壮
答：再瘦弱也能变成肌肉男 1、每天保持50个仰卧起坐 然后每个星期+10个 腹肌……很多女的都似乎很迷恋这个……2、每天做4组俯卧撑 每组12个 每个星期+半组 这个是练手臂和胸肌的 强壮的手臂摆在外面的 练好了就是招牌了……3、如果有条件 去跑步 没条件的话有个古老的办法 坐无影凳 由于这个实在比...
答：二：CrossFit混合健身 首先我们来说传统的健身运动通过对全身各部位肌肉专门性的抗阻训练来达到提升肌肉质量，力量，维度，让整个人看得强壮有型 一般情况下会把身体拆分为 胸、背、肩、手臂、腿、腹等部分进行专业的训练，通过专业的器械和锻炼方法来对相应部位的肌肉进行针对性的训练，原理是通过抗阻训练...
答：1.学会打篮球，打篮球是一个可以锻炼全身肌肉的的运动。NBA球员的身材都很好，比如说詹姆斯，格林。他们的身材都很匀称而健美。长时间坚持打篮球，一定可以让你的身材变得更有型。2*跑步，你可以选择每天抽出一定的时间去跑步，早晚都可以。最好是晚上，因为早上空气比较不好，对身体利。晚上跑步的锻炼效...
答：二、长跑 跑步也是一项非常好的有氧运动，能提高男生的心肺能力，心肺能力提高了身体的新陈代谢能力就自然的提高了，这样身体不容易积聚脂肪，也能增加肌肉的爆发力，使得男生更具有力量性。三、无氧运动 前面列举的跳绳跟长跑都属于有氧运动，能提高身体素质，但是如果想要增加身体的爆发力，就得需要无氧...
答：1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组...
答：男生身上的肉特别软，可以先考虑在吃的方面多吃一些蛋白质含量高脂肪含量低的食物，另外配合上一些力量型的训练。
答：我16岁,骨架小,男生,想变得壮一些。 我很瘦,170cm。但我的肩膀很宽,四肢很长,是倒三角,只是骨架比较细,薄。我想通过锻炼让身体变壮。特别是胸肌,腹肌,臂部肌肉。我现在是一点肌肉也没有。想知道我这个年纪,学习比... 我很瘦,170cm。但我的肩膀很宽,四肢很长,是倒三角,只是骨架比较细,薄。我想通过锻炼让...
答：1、躺在沙发上或地上 双腿举起在空中做蹬自行车的动作 手放在脑后 2、侧压腿5组 每组做四个八拍 3、扩胸运动5组 每组四个八拍 4、握拳运动 不断的把手掌握成拳头再张开 先快后慢 直到握不动为止 在此期间 可以尝试快走或慢跑 5、俯卧撑 刚开始先每天做20个 之后慢慢加强 6...
答：没有肌肉的男生想要通过穿衣服让自己变得壮实一些，最好的方法就是穿比较合身的衣服、穿肩膀比较宽的衣服、避免穿短袖衣服，下面给大家详细解释一下：一、穿比较合身的衣服如果说一个男生没有肌肉的话，穿衣服的时候最好要挑选一些比较合身的衣服，不管是对于一些微胖还是偏瘦的男生来说，合身的衣服都可...
答：做伏卧撑 第一步；先练臂力，也就是一般的撑地的俯卧撑，坚持每晚100个两个星期着应该不难把，然后休息一个星期期间多吃写高蛋白的食物，然后继续练习两个星期 第二补；上部胸肌和背部肌肉的练习，找两个凳子分开约一倍半身体宽，双手撑凳作时尽量将身体向下压 如此象上步五个星期 或更长 第三步...
网友评论：
赏仪15998828816：
人太瘦,男生,怎么才能变壮?! -
46180亓安
： 年龄到了20多岁就自然会变壮,青春期的男生就是饿了的时候就吃,困了几句睡,平常多做运动就好了,注意膳食.
赏仪15998828816：
男人怎么让自己身体变的更强壮一些? -
46180亓安
： 吃好,睡好,运动好.吃好,要求:早上注意营养,喝一杯牛奶,1、2个鸡蛋,2个面包;中午吃好一点,多一点肉类,7成饱就够;晚餐随便,多吃些蔬菜、骨头汤,少吃肉.晚睡前1个小时喝一杯牛奶.每日保持6-8小时的睡眠时间,中午最好休息一个小时.每日坚持运动1个小时,或散步2个小时.能做到这些,你的身体肯定会越来越强壮,越来越好.
赏仪15998828816：
怎么样变成强壮的男生! -
46180亓安
： 合理膳食,加强蛋白质的摄入,无论胖瘦,要想强壮都需要有足够的蛋白质做肌肉细胞基础,胖子塑型是先破坏身体肌肉组织然后重塑,瘦的话,就方便多了,一方面加强膳食营养,另一方面进行合理锻炼,举哑铃进行扩胸运动锻炼胸肌,当然俯卧撑效果更好,单据哑铃可以锻炼肱二头肌,仰卧起坐锻炼腹肌,无论怎样的锻炼方式,都需要坚持,如果条件允许的话建议到健身房找专业陪练,一方面可以得到饮食和锻炼的合理规划表,更重要的是有人监督管理更易于坚持,加油,只要持之以恒,就会强壮~
赏仪15998828816：
强壮男人是怎样练成的 -
46180亓安
： 强壮男人是这样练成的 耐力训练 这是一项塑造强健体魄和肌肉的有氧运动,在相似强度的运动中,耐力训练会使肌肉强健,但不会提高心脏功能.因为肌肉比脂肪组织消耗更多地卡路里,所以肌肉量的增加最终会维持较理想的体重.耐力训...
赏仪15998828816：
男生怎样变得又壮又胖 -
46180亓安
： 其实要想变得强壮并不难,只需要有决心和毅力就可以,然后加上长时间的锻炼即可练出强壮的身体,下面具体讲述如何锻炼: 1.先从手臂说起吧.买一双哑铃吧,这个钱不能省.买一定要买适合自己的重量的,也就是自己觉得重却还是能举起的. 2.然后是腹部.腹肌是每个男生的梦想吧.怕辛苦的朋友,做仰卧起坐就行了,做完一个流程最好抱住头左转一下然后右转一下 3.俯卧撑对于锻炼全身都是极好的,不过太辛苦了的说,训练量按照自己的情况定,每天做做俯卧撑真的很好的.
赏仪15998828816：
男生如何变强壮 -
46180亓安
： 注意参加锻炼啊 强壮的男生,俯卧撑 锻炼胸部肌肉 多去跑步,有利于腿部肌肉的紧绷 ,还有就是仰卧起坐,锻炼腹部肌肉. 当然,平时要注意营养的供给.合理膳食,多吃些含蛋白质高的东西,为身体发育提供能量.
赏仪15998828816：
男生怎样才能变壮 -
46180亓安
： 吃不胖有许多的原因,生理因素包括:疾病、肠胃功能、药物、心理因素,如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯. 专业营养师也提供了一些有关生活之中,您可以在进食及摄取营养选择时,作为参考依据的几个方法. 1.均衡的饮...
赏仪15998828816：
男生怎么变强壮? -
46180亓安
： 强壮的男生,俯卧撑 锻炼胸部肌肉 多去跑步,有利于腿部肌肉的紧绷 ,还有就是仰卧起坐,锻炼腹部肌肉. 当然,平时要注意营养的供给.合理膳食,多吃些含蛋白质高的东西,为身体发育提供能liang多打篮球
赏仪15998828816：
怎样才能让男生变得强壮?
46180亓安
： 你现在就到健身房去,教练会手把手教你,从你现在的男生,练到一定程度就成男人了!强壮的人都是通过努力才被这么称号的.所以你现在到健身房练,可以做到这一点,一定要坚持 既然你没有时间,就买个哑铃,按照健身房的步骤一步步的去做,也是一样的! 在吃的方面,多吃肉和有营养的,健身的一天吃3-4个鸡蛋,不健身2个就够了.另外健身可以搭配蛋白粉等. 想长壮,不健身哪行?要想自己变得很强壮,健身很不错!别怕累,晚上去,白天上班!如果是在你累得不行了,至于放弃锻炼,就安心赚钱吧! 祝你成功!
赏仪15998828816：
男生如何变壮起来?
46180亓安
： 健身,通常会遇到两种困境,一是走火入魔,得到反效果,二是埋头苦干半天,总觉得徒劳无功,挫败不已.以下要和有心强健体魄的男士们分享的十大铁则,将帮助你越练越带劲,早日傲视群雄,独霸一方. 1、专心至上 专心实在是太重要了...
