睡不着觉怎么快速入睡不要吃药
答：解决办法有：多运动，不饱食，防止精力过剩。睡觉要等到有睡意时再睡，强迫自己睡觉是睡不着的，反而会心里压力变大，更睡不着。每天要按时起床睡觉，切忌恋床，培养自己的生物钟。睡觉前不喝可乐，茶叶之类的提神饮料。在床头摆一个装有葱末的碗可助睡。希望这些会对你有帮助。
答：晚上躺在床上半小时都睡不着.如果只是偶尔发生,可以通过调节情绪来改善;严重的话,需要到医院就诊,治疗原发性疾病。 2.维持睡眠困难型 入睡容易,但容易醒而且醒了之后再次入睡很难,这种情况可以白天适量多一些运动睡觉前洗热水澡、泡脚、局部的按摩。 3.早醒型 指的是醒的很早,再次入睡很难整体睡眠时间不足。这...
答：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩...
答：晚上怎样快速睡着的方法有如下几种方法，1.自我放松法，卧在床上，闭眼，自然呼吸。2.音乐疗法。临睡前，来一段柔和，单调的音乐。3.在想睡觉的时候才上床。4.饮一杯温热的牛奶。5.睡觉前先洗个澡。6.睡觉前1小时远离电视。7.睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑放一边，不胡思乱想，闭上眼腈入睡。
答：轻松入睡法 第一种：上床后熄灯躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，并对自己进行一次暗示：“我已经...
答：建议不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈...
答：1. 轻松入睡法第一种：上床后，熄灯仰卧，进行3至5次深呼吸。接着想象黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这个白点进行缓慢的圆周运动50次。之后，改为缓慢地勾画五星轨迹50次。如果心情变化不明显，重复上述意念运动程序数次。最后进行两次深呼吸，对自己暗示：“我已经睡着了。”这样可以有效...
网友评论：
正蒲17332288655：
如何快速入眠?不吃药
32805拓文
： 白天多锻炼,多做些重体力的事,晚餐少吃,吃些容易消化的安神食物 ,这样保证你晚上快速入眠.另外,安神食物推荐:柏子仁、大枣、莲子、芝麻、银耳、蜂乳、枸杞子、人参、冬虫夏草、何首乌
正蒲17332288655：
晚上睡不着有什么办法可以快速入睡,不要吃药 -
32805拓文
： 睡前一个小时做下有氧运动,如长跑等,出一身汗之后,洗个热水澡,让身心放松,然后喝杯温牛奶,记得把牛奶杯子洗掉,然后开台灯看会儿书,不要看情节生动的书,看一些散文之类的书籍,感觉眼皮有重的感觉,就关上灯,睡觉!效果很好哦!
正蒲17332288655：
如何快速入眠 不吃药
32805拓文
： 睡前不要想事情,喝杯牛奶,躺下后摆好睡姿可快入睡
正蒲17332288655：
怎样快速入睡?
32805拓文
： 很简单的方法,我通常5分钟就能睡着 大多数人都觉的如果睡不着,想点事情,想着想着就睡着了.其实不然,你要控制自己什么也别想,坚决控制自己什么也别想,这只是个人的方法,通常失眠还有很多关系. 例工作压力大,等等.. 你还可以剧烈运动,直到累爬下自己,然后冲个凉,再睡,多爽的事情啊. 还有睡觉前喝杯牛奶,但是千万别用 辅助药品,药品上隐会让你越来越厉害,最后直到成隐,那就麻烦了. 总起来说,现在你要做的就是减少自己压力,调整生活习惯,作息时间
正蒲17332288655：
晚上睡不着有什么办法可以快速入睡,不要吃药 -
32805拓文
： 睡前一个小时做下有氧运动,如长跑等,出一身汗之后,洗个热水澡,让身心放松,然后喝杯温牛奶,记得把牛奶杯子洗掉,然后开台灯看会儿书,不要看情节生动的书,看一些散文之类的书籍,感觉眼皮有重的感觉,就关上灯,睡觉!效果很好哦!
正蒲17332288655：
晚上睡不着觉怎么办?怎样才能快速入睡?
32805拓文
： 你好朋友,太原的话五龙口那边有家医院看失眠治疗效果不错.关于失眠治疗的答案其实是很多啊,但是你的情况首先是需要祛除导致失眠的诱因的,这才是根本的治疗的...
