硬拉120公斤做组算入门吗
答：难。普通人没有运动基础，属于新手入门，而且正常人可以最大拉起自身重量1.5倍的质量，不懂的人容易造成肌肉拉伤，所以硬拉120kg普通人难。硬拉是一种负重训练，主要分为屈腿硬拉和直腿硬拉，屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌，直腿硬拉主要锻炼股二头肌。
答：较高水平，1、对于体重较轻或初次接触健身的人来说，硬拉120kg可能代表较高的力量水平。例如，一个体重75kg且第一次接触健身的人能够硬拉120kg，在力量素质方面是相当不错的。这可能与他们本身的肌肉量、骨骼结构以及之前的运动训练基础有关。2、然而，对于经常进行力量训练或有健身经验的人来说，硬拉1...
答：根据您提供的体重和健身成绩，可以判断您在健身房中处于中等偏上的水平。其中深蹲重量为135公斤，已经超过了体重的90%，属于相对较高的水平；卧推重量为101公斤，略低于体重的70%，但已经接近高水平；硬拉重量为120公斤，略低于体重的90%，但也属于中等偏上的水平。需要注意的是，健身房中的水平不仅仅取...
答：该健身项目20公斤属于是较高的健身水平。对于体重较轻的人（如70公斤以下），能够硬拉120公斤意味着接近或超过自身体重的1.5倍，这是一个非常优秀的成绩，表明力量素质较强，在非专业健身人群中处于较高水平。另外对于女性来说，能硬拉120公斤是非常出色的表现，远高于平均水平。而对于男性，特别是在体重...
答：硬拉120公斤，水平是很高的。如果继续训练下去。可以达到专业级的训练水平了。
答：很高。130斤硬拉120kg在普通人眼中已经是很高的水平，正常人可以最大拉起自身重量1.5倍的质量，继续训练下去可以达到专业水平。所以130斤硬拉120kg已经是很高的水平了。在锻炼的时候要保证空腹不能进行锻炼，因为这样的行为很容易引起低血糖的情况，反而会影响健身效果。刚吃完饭后，也不要马上进行剧烈...
答：这个可以了，120公斤不算弱了。
答：体重75kg，硬拉120kg六次，卧推90kg8次
答：上等水平。70KG的人群，完成90KG硬拉，已经处于中上等水平。而70KG的人群，完成100KG硬拉，属于上等水平，所以70公斤健身教练相扑硬啦120公斤是上等水平，如果继续训练下去。可以达到专业级的训练水平了。杠铃相扑硬拉是一种拉伸动作，步骤是保持背部挺直，杠铃下放至略低于膝盖，膝盖微屈，全程保持稳定不动...
答：第6梯队：140KG。第7梯队：180KG。第8梯队：200KG。第9梯队：250KG。第10梯队：300KG。提高硬拉重量的方法：1、极限重量训练法 练习硬拉自己的极限重量，尽可能连续地做2-4个，同时保持技术的规范。每8-12周为一个训练周期，一周期后测试一次肌肉一次举起的最大重量是多少，当肌肉一次举起的最大...
网友评论：
巩冠18656886226：
在健身房拉到120斤的器材什么水平? -
23280殷储
： 男的女的?哪种器材?是男的话拉120斤也就是60公斤,如果是硬拉去掉杆20公斤,那一边就20kg的片,只能说入门而已,如果是高位下拉达到60kg,并可以动作正确不变形的来做组的话那就很强了,在一般的健身房里怎么也能达到中级偏上的水平,如果是引体向上能负重120斤完整的做一个的话那你就是大神级人物,如果是女的话,不管什么动作只要能到这个重量都是优秀的
巩冠18656886226：
硬拉25kg,多组数多次数,多久能增重 -
23280殷储
： 单靠做硬拉很难达到增重的效果,硬拉是增肌增重健身里面一个比较好的动作,而且硬拉是可以练到很大重量的,甚至超过自身体重,当然这是慢慢练慢慢递增才能达到的.所以目前25kg还只是入门而已. 想要增肌需要系统的方法,可以从饮...
巩冠18656886226：
硬拉要做几组几次合适呢 -
23280殷储
： 视情况3-5组,每组8-12个,前两组可以做满12个,后面可以适当减少,每组间隔1分钟左右即可,不要歇太久
巩冠18656886226：
体重70公斤,硬拉140公斤什么水平? -
23280殷储
： 大家好,我是悠米爱健身.在器械训练中,有三项杠铃动作是绕不开的,分别是:杠铃深蹲、杠铃卧推和杠铃硬拉.其中,选择杠铃卧推和杠铃深蹲的人群较多,到了杠铃硬拉时却很少.因此在健身房里,只要能做硬拉动作的,本身已经算不错...
巩冠18656886226：
求高手帮忙订个锻炼计划. -
23280殷储
： 一 马步桩功,30分钟 引体向上 拳指俯卧撑 仰卧起坐 跳绳 哑铃 二 力量训练: 1、半蹲:120kg,主要是做组:做8组,每组10个;每组蹲完立即爆发力高抬腿20次; 2、卧推:80kg开始,10kg一加,一直推到100kg,然后用75kg做组,每组6个...
巩冠18656886226：
深蹲100kg什么水平 -
23280殷储
： 一般来说100kg属于入门级了,但这还要看自身体重是多少,也就是两倍体重为入门级!!!
巩冠18656886226：
怎样才能进行力量,最好详细的训练计划 -
23280殷储
： 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现. 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了.你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复...
巩冠18656886226：
硬拉重量怎选择的,我不想学大牛极限拉一下收工,求方法做组 -
23280殷储
： 硬拉还是先学做好动作吧,容易伤腰,背要挺直,建议先拿较轻的重量熟悉动作,动作熟悉标准后,在加重量硬拉,一般选择可以拉6到10下的重量吧做4到8组,后面可以加大重量练练极限力量.不过一般人不建议最大重量,毕竟健康和安全重要.
巩冠18656886226：
硬拉增肌的重量多大较好 -
23280殷储
： 根据自己的一次拉起的最大重量决定.长围度和体积保持你最大重量的70%拉5-12次.组数要增加.
巩冠18656886226：
如何进行硬拉训练 -
23280殷储
： 硬拉是大负荷训练,而且容易受伤.需要有专业的人来指导和保护.训练时一定要带负重腰带.硬拉和深蹲一直是增加力量最好的两个动作,涉及到的肌肉部位也相当多.至于提升重量的话,你只要保持每组用全力可以做六到八次的重量训练,你的力量会增长得很快,到时重量自然而然就上去了.硬拉一星期只要做一次就可以了,做的时候一手正握杠铃,一手反握,双腿微屈,重心稍向后.每次做四组就可以了.
