空翻训练
答：目录部分1：学习体操的翻滚动作1、身体笔直站好。2、俯身进入翻滚动作。3、手碰到地板时，将臀部向前推。4、向前滚动，背部触地。5、站起来。6、掌握前滚翻后，尝试鱼跃滚翻。部分2：练习空翻的分解动作1、学习拉伸，做好做前空翻所需的准备。2、跑几步，然后"冲拳跃起"。3、练习跳起后屈膝。4、...
答：首先先练好lt。先单手。4，熟练了后将单手往怀里收,一定打的很好.再就是你双手落地点要和你蹬地脚在同直线、踩点：约2-3步，先上左步.我没看你动作,要看了你动作就好指点了.首先你不要怕,这是肯定的,你要相信自己，可以通过蛙跳来加强素质训练，要通过侧手翻有意识加快速度训练.力量也不可忽...
答：1、 练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面...
答：让猫学会后空翻可能是一项具有挑战性的任务，因为猫并非天生具备这种能力。然而，您可以尝试以下步骤来帮助猫咪学习后空翻。1. 创建一个安全的环境：确保您的房间或训练区域没有任何可能伤害猫咪的物品，例如尖锐的边角或空间限制。2. 使用点击器（clicker）和奖励系统：点击器是一种小装置，可以发出清脆的...
答：以下是一些建议：1. 锻炼核心力量：后空翻需要较强的核心力量来支撑身体在空中保持稳定。建议进行平板支撑、仰卧起坐等核心力量训练。2. 增强柔韧性：后空翻需要身体具备较高的柔韧性，建议进行拉伸、瑜伽等训练，提高身体柔韧性。3. 学习正确技巧：后空翻需要掌握正确的起跳、团身、展体等技巧。建议在...
答：一 、倒立，这是所有空翻必须的基本功夫之 一，练习双臂 及腰部力量。二 、深蹲或是蛙跳、单脚跳、收腹跳，只有腿部有了力量才可以把人体送到一定的高度，才有机会在空中旋转。三 、在软的地面上做侧手翻或是前滚翻，四 、从高中处往下翻，以培养空中肌肉感觉。
答：后空翻练习需要一定的身体素质、器械和帮助。1、个人素质方面要求：要有一定的弹跳力和身体协调性.还要做好下肢的力量训练(爆发力),多做些50米冲刺.2、练习时候的保护：刚开始练的时候不能操之过急.先要两个人托腰练习,经过托反覆的托腰练习达到一定效果后再进入要两个人在旁边防护练习,练过反覆的...
答：首先前手翻转，趋步下手时，快速全力蹬摆腿，做助跑之用，甩臂快速有力，抬头挺胸，直膝绷脚面，利用身体反弹“力量”含胸起跳，起跳之后迅速展臂，抬头挺胸，身体形成“背弓”，继续抬头展体，抬头落地准备完成下一个空翻起跳。通常如果觉得自己空翻过于困难，可以先从前滚翻练起，练习好前滚翻后，...
答：空翻练习程序是倒立五分钟左右，重复大量侧手翻，最后从高处往下翻。空翻的第一个前提就是倒立，这是所有空翻必须练习的，体会空中的感觉，身体各肌肉的用力顺序。第二步，大量练习动作，重复再重复。第三步，从高处往下翻
网友评论：
鄂物19217678262：
空翻怎么练成 -
25733訾琳
： 1、柔韧性:翻空翻韧带要好,能下竖叉、横叉. 2、弹跳力:腿部力量要强,弹跳好. 3、腰腹力量:腰部、腹部要有力量,有腹肌. 4、胆量:有胆量才敢翻空翻!具备以上四点,翻空翻就没多大问题了.起步爆发力要快,甩腿速度快(专指侧空翻). 前空翻对弹跳力的要求很高,抱膝.后空翻就得具备腰腹力量了......
鄂物19217678262：
空翻要怎样练? -
25733訾琳
： 要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地. 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练? 1、 练习空翻最容易练的是前空翻,首先,要学会用双手在地上翻过去,这是第一步,练熟练了,可以脱手,就...
鄂物19217678262：
如何练习空翻 -
25733訾琳
： 说明:无论怎么练,都要有人在一边看着你,或作一些保护动作,或作辅助动作.) 要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地. 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练? 1、 练习空翻最容易练的是...
鄂物19217678262：
如何练习练空翻 -
25733訾琳
： 要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地. 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练? 1、 练习空翻最容易练的是前空翻,首先,要学会用双手在地上翻过去,这是第一步,练熟练了,可以脱手,就...
鄂物19217678262：
空翻怎么练 -
25733訾琳
： 空翻很多人觉得非常的酷,这个动作就比较的酷.空翻共有:前翻,侧翻,后翻,包括连续前后/空翻.不过空翻练起来也并不是那么容易的.空翻需要 有一定的基础.他的基础就是腰力、腿力和胆量.如果你具备了这些条件,那练习起来就相...
鄂物19217678262：
怎样能练成空翻? -
25733訾琳
： 如果有足够的勇气,可以自己练;要不然就去武馆练,安全点,姿势也比较标准!
鄂物19217678262：
怎样炼空翻??? -
25733訾琳
： (说明:无论怎么练,都要有人在一边看着你,或作一些保护动作,或作辅助动作.) 要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地. 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练? 1、 练习空翻最容易练的...
鄂物19217678262：
怎么练空翻? -
25733訾琳
： 首先,安全问题,你必须要有个垫子来保证你的安全.上肢力量和和颈部力量也需要提高,这些都是在空中或者万一摔了时保命的东西.好了,首先说前空翻,前空翻的力量比较简单,仅在于一个弹跳,一个抱腿,落地的过程.联系方法:找两...
鄂物19217678262：
怎么样练空翻 -
25733訾琳
： 无论怎么练,都要有人在一边看着你,或作一些保护动作,或作辅助动作.要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地. 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练? 1、 练习空翻最容易练的是前空翻,...
鄂物19217678262：
前空翻该怎么练习? -
25733訾琳
： 要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地. 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练? 1、 练习空翻最容易练的是前空翻,首先,要学会用双手在地上翻过去,这是第一步,练熟练了,可以脱手,就...
