肌肉力量训练的原则
答：1、超负荷原则：超负荷就是用最大负荷进行训练。运用超负荷来促使肌肉进行最大功率输出，从而刺激训练的靶肌群生理机制产生一系列的反应，使肌肉体积发生变化导致肌肉力量的增长。2、力量练习安排原则：在进行力量训练时，要先进行大肌群的练习后进行小肌群练习，因为大肌群的练习可以带动小肌群的练习，...
答：个性化训练，因人而异。运动员的个体差异显著，年龄、训练水平、健康状况和技术风格等因素都要纳入考虑。青少年的脊柱发育需谨慎，力量训练需遵循渐进性和适应性原则。女子的力量与男子相比，有其生理特性，如肌肉纤维更细，力量相对较弱，因此训练重点应放在肩部、上肢和腹部。对于少儿，7-13岁的速度力量...
答：1、超负荷原则。大量运动实践证明超过本人最大肌力60%以上的负荷能最明显地提高肌力。2、渐增阻力原则。不断取得力量训练的最佳效果，就须逐渐增加负荷量，使新的超负荷，再度变成中或小的负荷。力量增长就会随阻力渐增和渐增，直至挖掘出最大的力量潜力。3、专门性原则。根据各项运动项目的动作结构，有...
答：力量训练的六个注意事项 1、渐增超负荷原则 “超负荷原则”并不是鼓励过度训练，而是指在现有力量水平的基础上，逐步提高运动负荷（可以是重量增加，也可以是组数或次数增加，或者是减慢动作速度），以使身体的肌肉系统产生新的生理适应。在增大训练强度时遵守渐增超负荷原则，可以有效提升训练效果。实际上...
答：2.要配合呼吸，以推举(躺着举杠铃)来说，往下把气吸饱可以增加肺活量和胸廓。往上推时吐气。 一般力量训练的原则是放松吸气;用力吐气。3.一次以8-14下为一个标准组，先热身一组(重量为一般重量的一半) 再来在能力范围内，能用最重再减轻一点最好。一天同一部分肌肉练3-4组为最佳。每组间隔一分钟...
答：肌肉训练的原则 1、超负荷 运动时的超负荷是指肌肉的抗阻压力，大于平时已经适应的负荷，这样可使肌肉受到极大刺激，并产生生理的适应性，能促使肌肉力量的增长。2、渐增压力 训练过程不断增加压力，使肌肉适应加载负荷后，再逐渐加大，只有持续增加负荷量，使负荷重新成为超负荷，训练效果才能不断提升。3...
答：2、区别对待原则：每个人身体能力不一样，训练计划的安排也有所不同，才能达到训练效果的最佳。3、适宜负荷原则：无论是有氧锻炼或是肌肉力量训练，必需遵循最佳负荷原则，这是取得最佳训练效果的前提，有关知识比较多，建议你看看运动生理学或运动训练学相关书籍。4、希望上述回答对你有所帮助。
答：核心力量训练原则主要包括以下两点：1、超负荷原则超负荷原则指的是使用自身的最大负荷来训练，通过运用超负荷来促使肌肉进行最大功率的输出，从而刺激到训练肌肉群，使肌肉体积发生变化。2、力量原则在进行力量训练的时候，要先对大肌群进行训练，再对小肌群训练，因为事先训练大肌群可以带动身体小肌群的...
答：这些都是一系列的问题，对于一个初学者来说，我相信这个问题一直都是比较迷茫的。特别是在没有专业的健身教练的指导下我们应该怎样去 安排肌肉训练的顺序呢？那么接下来小编就给大家介绍几点原则来作为参考。几点锻炼肌肉的方法来介绍给大家：1、确定训练周期 在训练之前，一定要制定好的训练计划、训练周期...
答：3、黄金饮食原则。训练期间要多食用富含蛋白质和维生素的“黄金”食物，绝对禁止油炸类及高胆固醇食物。肌肉训练的方法：1、等长训练是指肌肉在紧张用力时，其长度不发生变化的力量训练，又称为静力性训练，此时肌的长度不缩短，只能产张，这种长度不变，张增加的收缩称为“等长收缩”。等长训练的强度不...
网友评论：
家永18255548271：
肌力训练应遵循哪些基本原则?
14606颛璧
： 肌力训练应遵循以下基本原则:(1)阻力原则为使肌力增强,肌肉活动训练时必须遇到一定的阻力.(2)超常负荷原则在训练中,应使肌肉的负荷超过日常的活动,否则不...
家永18255548271：
如何理解?肌肉力量训练的生理原则有哪些?肌肉力量训练的生理原则有
14606颛璧
： 超负荷,重量渐增,由大肌群到小肌群,足够的营养,高质量的休息.
家永18255548271：
力量训练有哪些?力量训练的好处?
14606颛璧
： 一:力量训练有以下三个原则:1.负重使用不同部位骨骼肌组织之收缩(向心收缩或离心收缩)产生之力量,抗衡重力(通常指哑铃、杠铃及其他器械之重量或阻力),...
家永18255548271：
怎么才能练出力量和爆发力 -
14606颛璧
： 只有正确的姿势才能让你效率高,而且不易受伤.消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步,而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度. 向前是跑步姿势最重要的一个环节.保证向前的动力能...
家永18255548271：
怎样增强力量,增加肌肉
14606颛璧
： 做俯卧撑 引体向上 练哑铃 仰卧起坐 最好连柔韧性一起练
家永18255548271：
锻炼肌肉的特殊性的原则指的是怎样呢?
14606颛璧
： ① 伸展性:肌肉在外力作用下可被拉长,为肌肉的伸展性. ② 弹性:当外力消失时,肌肉又恢复到原来形状,为肌肉的弹性. ③ 粘滞性:肌肉活动时由于肌肉内部各蛋白分子相互摩擦产生的内部阻力为肌肉的粘滞性.肌肉的物理特性受温度的影响.当肌肉温度升高时,肌肉的粘滞性下降,伸展性和弹性增加. 2、肌肉的生理特性 ①兴奋性:肌肉具有对刺激发生反应兴奋的能力. ②收缩性
