腹肌锻炼七大禁忌
答：7.2 穴位减肥中脘穴,水分穴,天枢穴,气海穴,关元穴,水道穴穴位一:中脘穴,腹部正中线肚脐以上大约4寸处.穴位二:水分穴,腹部正中线肚脐以上大约1寸处,(按摩水分穴有助于排除体内多余的水份,避免水肿,并且可以帮助胃肠蠕动,锻炼腹肌,避免小腹突出)穴位三:气海穴,腹部正中线肚脐以下约1.5寸处.穴位四:关元穴,腹部正...
答：我们认为:凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年,如医生认为未患矮身材疾病,又无其他医学上的禁忌,理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是,进入训练应当是循序渐进的,初期尤其不要由于心急而作过头,应注意自我感觉,如有不适,应请教医生和体育老师。助你挺拔的长高体操热身运动:活动四肢各关节,脊背...
答：3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手...
答：我们认为:凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年,如医生认为未患矮身材疾病,又无其他医学上的禁忌,理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是,进入训练应当是循序渐进的,初期尤其不要由于心急而作过头,应注意自我感觉,如有不适,应请教医生和体育老师。 助你挺拔的长高体操 热身运动:活动四肢各关节,...
答：林晓明:后天因素通过营养、锻炼等也是能够对身高的生长产生影响的。后天因素中很重要的一点就是营养因素,比如孩子饮食中一个很重要的营养素就是热能、蛋白质的摄入等。另外比如微量元素中影响孩子身高很重要的就是钙,因为身高素的生长主要就是骨骼的生长,骨骼生长过程中主要是由钙来提供骨骼生长的原料。锌在孩子生长...
答：林晓明:后天因素通过营养、锻炼等也是能够对身高的生长产生影响的。后天因素中很重要的一点就是营养因素,比如孩子饮食中一个很重要的营养素就是热能、蛋白质的摄入等。另外比如微量元素中影响孩子身高很重要的就是钙,因为身高素的生长主要就是骨骼的生长,骨骼生长过程中主要是由钙来提供骨骼生长的原料。锌在孩子生长...
答：Tips:吃葡萄柚有其禁忌 首先,葡萄柚因性寒,体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。其次,服药时别吃葡萄柚,尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药,因为葡萄柚汁含有黄酮类,会抑制肝脏药物的代谢,导致药效增强而发生危险,因此在服药前后应间隔二小时再吃葡萄柚,比较安全。另外,葡萄柚为高钾食物,尿毒症或洗肾...
答：我们认为:凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年,如医生认为未患矮身材疾病,又无其他医学上的禁忌,理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是,进入训练应当是循序渐进的,初期尤其不要由于心急而作过头,应注意自我感觉,如有不适,应请教医生和体育老师。 助你挺拔的长高体操 热身运动:活动四肢各关节,...
网友评论：
贡闸18870516609：
我要怎么练六块腹肌? -
53580权胆
： 我练健美六七年了 而且也当兵 这些年结合自己和部队的训练方法 也总结出一点经验 给你几种方法,你可以参考.我的腹肌人人羡慕,告诉你简洁的办法 ,腹肌锻炼不用那么复杂,办法由两种.1、仰卧起坐 每天一口气做到底,不要停,做到腹...
贡闸18870516609：
练肌肉,特别是胸肌腹肌,饮食上需要注意哪些? -
53580权胆
： 1、鸡蛋是可以一天吃两三个的,但是需要注意鸡蛋不要一口气吃两三个,早餐的时候吃一个全蛋,中午可以吃一个蛋清,晚餐吃一个蛋清(蛋黄胆固醇太高,一天一个蛋黄足矣).一口气吃两三个,并不是所有的人都能够消化. 2、吃肉是肯...
贡闸18870516609：
练腹肌要注意什么饮食 -
53580权胆
： 方法/步骤 1 肥牛肉.肥牛肉蛋白质较高,而且经过排酸,多吃对身体也无负担.而且牛肉脂肪含量少,是促进肌肉增加的首选食物. 2 吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果,以补充维生素.对增加肌肉有很好的促进作用,比如橙子,菠萝,草莓,西兰花,生菜,青菜等等. 3 多吃碳水化合物类.比如杂粮馒头,玉米,燕麦片等. 4 多吃蛋类食物.蛋类要吃熟透的,如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内,影响肌肉群的正常增长.比如蒸鸡蛋要蒸透了. 5 适当补充蛋白质粉.因为肌肉大部分是蛋白质,因此肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长.所以如果想比较快的长肌肉,就要适当服用蛋白质粉了.
贡闸18870516609：
锻炼肌肉需要注意什么?、 -
53580权胆
： 肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假. 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做...
贡闸18870516609：
锻炼腹肌和胸肌忌吃什么东西还有需要注意什么
53580权胆
： 尽量少吃一些油腻一些的东西,因为油腻的东西会增加身上的脂肪,这样你锻炼出来的肌肉会被脂肪掩盖住
贡闸18870516609：
怎么锻炼腹肌效果最快有不伤害身体? -
53580权胆
： 腹部训练窍门 腹部是人体脂肪最容易堆积的部位,也是比较难练的部位.有人每天做成百上千个仰卧起坐,效果却不明显.原因在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪,如果锻炼方法不对,则只会练脂肪下面的肌肉,脂肪却得不到充分燃烧. 频...
贡闸18870516609：
练腹肌饮食要注意什么 练腹肌的饮食计划表 -
53580权胆
： 如果要凸显腹肌,那腹部堆积的脂肪是大敌,不对抗脂肪,你再怎么练也是白搭,看不见.所以饮食上要注意:杜绝摄入高脂肪肉类,比如猪肉,牛腩,带皮鸡鸭肉 要多吃瘦牛肉,去皮鸡胸肉,去皮鸭胸肉,鱼肉 每天吃一些燕麦和红薯,平稳你的血糖,不吃甜食拒绝堆积能量 尤其重要的事睡前4小时别吃东西 保证每天每公斤体重至少1克的蛋白质摄入 如果脂肪还是多,那最好是每天早上空腹出去跑30~40分钟,慢跑就可以了.坚持几个月,腹肌就凸显出来了.
贡闸18870516609：
锻炼肌肉要注意些什么? -
53580权胆
： 做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌.做仰卧起坐简单有效练腹肌,...
