腿受伤上下楼梯正确走法
答：很多人喜欢爬楼梯，当然这里的爬楼梯并不仅仅是日常的上下楼，更是锻炼身体的一种方法，那么爬楼梯该注意什么呢？首先爬楼梯之前应该进行适当的热身动作，否则很容易造成肌肉拉伤。首先把身体的力量集中在腿部，每步向上迈两个阶梯最好，少之达不到效果，多之则会感觉很累。双手弯曲，身体要稍微的向前倾...
答：若上下楼梯时前面突然有同学滑倒，后面的同学必须全力后退；一旦发现危险情况，要保持镇定，无条件地听从教师的安排顺次下楼。上下楼梯靠哪边走上下楼梯需要靠右行，不可以越级跨越楼梯，要保证楼梯道畅通，不在楼梯处滞留；要保持楼道安静，不大声喧哗、不相互拥挤推搡，不准在楼梯及走廊上追逐打闹；不准在...
答：上台阶时，主要用力点是小腿三头肌和前侧肌肉，虽然膝关节用力较少，但对膝关节也有一定损伤。如果上楼梯时采取身体微前倾、脚尖朝前、手握楼梯扶手等姿势，可以减轻膝关节的损伤。下台阶时，主要是膝关节用力，且冲击较大。如果掌握正确缓冲方式，让肌肉离心收缩以有控制地下台阶，可减轻膝关节的损伤。下...
答：上下楼梯靠右走，你也靠右走，我也靠右走，不要急、不要挤，不会头碰头；上下楼梯不推挤，一个一个跟得齐；手扶栏杆慢慢走，一阶一阶走上去；下来还是靠右边，一个一个有顺序；保证安全是第一，一定一定要牢记；教室里，轻轻走，走廊里，慢慢走；上下楼梯不打闹，手扶栏杆要走好，一步一步慢慢走...
答：这个就只能扶着栏杆或者叫人搀扶着下去了，有条件的换个好一点的义肢是可以做到和正常人一样的
答：上下楼梯靠右走。我国是“靠右走”国家。开车靠右行，司机们都懂，但走路靠右，却容易被市民忽视。如此一来，容易导致人员之间、人车之间的对冲，降低通行效率，埋下安全隐患，甚至发生重大事故。比如跨年夜发生的上海外滩踩踏事件，一个重要原因就是上下台阶的人流产生对冲，倘若大家都养成靠右行走的习惯，...
答：在上下楼梯时，应靠右行走。以下是学生上下楼梯时应遵守的注意事项：1. 上下楼梯时，应靠右有序行走，避免乱跑、跳跃，并注意与同学的距离，保持安全。2. 上下楼梯时，切勿拥挤或推搡，不要勾肩搭背，也不要挤压扶手。3. 上下楼梯时，同一台阶上的人数不宜超过三人。4. 上下楼时，不要将手放在口袋...
答：别的健身运动都是一样，保护膝盖是运作的条件，有关膝关节你务必了解这种膝盖骨的损坏是不能恢复的传统式定义中，登山、上下楼梯是一个很好的有氧运动减肥，可以帮助我们锻炼大腿和屁股的肌肉群。与此同时，还可以训练我们的心脏功能。关节软骨大约有1到2mm，功效便是缓存工作压力，维护人体骨骼不裂开。假...
答：上下楼梯需要靠右行，不可以越级跨越楼梯，要保证楼梯道畅通，不在楼梯处滞留;要保持楼道安静，不大声喧哗、不相互拥挤推搡，不准在楼梯及走廊上追逐打闹;不准在楼内从事摸高、压腿、登墙、爬栏杆等活动;要礼貌谦让，不抢着上下楼梯。楼梯的组成 1、楼梯段：楼层间的斜构件，每个梯段的级数不宜少于3，...
答：正确：在迈步时，后脚不深踩，用足尖轻轻碰触一下地面即可，注意放松小腿肌肉；迈出后，用全脚掌着地。这样，小腿肌肉在松弛和紧张间切换，有助于血液循环。应注意步幅不要太大。上下楼梯 >错误：上楼梯时，如果将前脚和上半身的重心放在同一侧，不但会使身体不稳，前脚的肌肉还会负担移动身体的压力，...
网友评论：
步闻13454447810：
膝盖受伤后要怎么练习上下楼梯 -
47057严命
： 看严重程度.严重的就要先问医生 医生说可以了.找有经常的健身教练或康复师比较好. 当然经济允许. 如果不是太严重.只是有点小难受.那就先养一段时间.然后再膝盖不超脚尖.弯曲时要延脚尖方向.做上下楼梯运动..最好是上楼梯.下来的时候用电梯.一切还是安全第一 稳点好..别自己为了省点钱.自己瞎练.到时你想10万20万都换不回来健康..当然找康复师和健身教练时眼睛也要擦亮
步闻13454447810：
伤了1条腿不用拐杖也没人帮忙怎样上下楼梯
47057严命
： 试试扶着墙走
步闻13454447810：
脚扭了走楼梯怎么走楼梯不痛
47057严命
： 1.休息、马上停止运动,不要让受伤的关节再负重 2.冷敷.冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环.每次冷敷15到20分钟,每天三到四次. 3.压迫.用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血....
步闻13454447810：
脚扭伤肿了怎么上楼梯 -
47057严命
： 戴个运动护踝,有一定紧束度弹力保护,就不会肿了,能缓解些疼痛,还能防止再次扭伤,因为现在还没完全好再次受伤的风险也很大,我也是上个月换季的时候刚扭伤,戴的是必优的护踝,挺好用的,也不影响走路
步闻13454447810：
上楼梯膝盖摔伤着地怎么办 -
47057严命
： 这个情况可以活动说明骨头是没事的,所以是不需要拍片的.有青,紫,说明局部是有内出血.24小时内需要急性冷处理,可以用冷病放到患处,避免局部发肿,局部内出血.过来24小时.就热处理,加快血液循环,消肿.希望可以帮到你.
步闻13454447810：
下楼梯脚崴了,怎么办? -
47057严命
： 崴脚,是人们在生活中经常遇到的事情,医学上称做“足踝扭伤”.这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围,令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂,出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤. 由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度...
