膝关节最怕的三种运动
答：三、盘腿坐，膝盖软骨在受压力的同时，还要承受上半身的重量，因此会造成膝盖的损伤。四、跑步给膝关节带来的反复冲击（髌骨与股骨反复碰撞）导致膝关节劳损，特别是快速跑步和超负荷的跑步，对膝关节的损伤。因此注意跑步前的热身运动，跑步的姿势，控制跑步的幅度及运动量。五、蹲厕所及坐小矮板凳，膝关...
答：跑步是很好的运动，但跑步时膝盖要承受4.5～7倍体重的重量，如果肌肉不够强壮，或是没有给身体修复的时间，也会让膝盖磨损退化。简单的2招就可以保护膝盖 高雄市立大同医院骨科主任陈崇桓则说，用简单的2招就可以保护膝盖，最好随时随地天天做！保护膝盖第一招：骑脚踏车 陈崇桓说，脚踏车是最...
答：首先 热身：拉伸全身肌肉，（一共3-5分钟）深蹲 6组，每组12次 （不要负重！）感受 大腿和臀部用力，如果膝盖疼就立刻停止（说明重量大了，或者次数多了）箭步蹲：2组*30次 （不要负重！）感受 大腿和臀部用力，如果膝盖疼就立刻停止（说明重量大了，或者次数多了）等适应后 再慢慢增加重量 就...
答：第二个就是蹲姿、跪姿，那么蹲着或跪着时呢，膝盖承受的重量往往是体重的大约八倍，而且在我们做出下蹲、跪坐的动作时呢，会对半叶板产生急性的挤压以及点错，那么力量会集中于半月板的体部，而且导致半叶板变性以及撕裂，因此建议日常还是要少蹲，即使要蹲，要慢慢的蹲下去。第三个就是提重物，在...
答：1 踮脚跟 站立位，双足并拢，将双侧脚后跟同时抬起离开地面，坚持15秒后放下。这样算是一次，连续重复做15~20次算一组，每天做5组以上。这种锻炼同时还可以使腰背肌得到锻炼。2 直腿抬高 膝关节尽量伸直，大腿前方的股四头肌收缩，踝关节尽量背伸（上勾脚趾），缓慢抬起整个下肢约15厘米，保持5秒钟...
答：2、抱膝运动准备动作首先需平躺于垫上，曲膝约90度，双腿尽量靠拢。然后将其中一只脚靠向身体，双手用力拉紧举起的脚，另一只脚作平衡。闲置的那只脚可以微微伸直，大腿的部分用力。动作同样维持约10秒的时间，双脚轮流交替完成。完成动作后亦可以双手同时抱着两个膝盖，加强训练。可于早晚起床后及睡觉...
答：1、慢走：平时可以选择一些平坦的道路，在路上慢走，这样不会对膝关节造成损伤，又可以达到一定的运动量。2、游泳：是一种对体力消耗比较大的运动，能够有效的锻炼肌肉力量，在游泳的时候膝关节承受的力量很少，不会对膝关节产生冲击损伤，而且膝关节还可以自由的活动，所以膝关节不好的人如果有条件的可以...
答：膝关节可以做屈曲、伸直、内翻、外翻，以及内旋、外旋动作。因此，膝关节的活动方向比较多，容易发生损伤，尤其是在膝关节旋转运动时，容易挤压半月板，造成内侧半月板或外侧半月板急性损伤，从而导致关节疼痛、肿胀、活动受限，甚至出现关节交锁症状。膝关节内外翻动作容易造成内侧副韧带、外侧副韧带的损伤...
答：膝关节退行性改变其实就是大家所说的“骨性关节炎”这种病情最好是不要有以下的运动：1.不能急性的去跑步，如果想你很像跑步的的话那就建议最好是慢跑。2.不能有极限的运动，譬如说攀岩、登山、（爬楼梯，女士的话尽量不要穿高跟鞋）这些就要特别注意了，尽量的不要久站久做，多走走为好 ...
答：据我所知，打羽毛球伤害 膝盖最大。但是我还是觉得，不论哪一个运动项目，只要不按科学方法运动，过量或超范围运动都会对膝盖有伤害。一般来说打羽毛球最容易伤害膝盖，因为抢点冲击时膝盖要承受自身体重的三到五倍的重量。这时候半月板和膝盖下面的软组织最容易造成摩损或者是撕裂创伤。另外，还有爬山...
网友评论：
尚浅15933492489：
医生我漏服三天晚上就出血了,我还要继续吃吗 - 妇产科 - 复禾健康
54651居壮
： 如果你是一名跑步爱好者,那你很可能听过这句话:“跑步百利,唯有伤膝”.
尚浅15933492489：
哪些运动会损伤膝关节 -
54651居壮
： 打篮球 足球 跑步 网球 排球 跑步 跳远 跳高 三级跳 撑杆跳
尚浅15933492489：
什么运动对膝盖伤害大 -
54651居壮
： 所有的运动,甚至是行动,只要需要行走,对膝盖都是有伤害的... 相对的,游泳<走路<骑单车<下楼梯<跑步<上楼梯<打篮球 具体如下: 1.爬楼梯 是项很好的有氧运动,可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性,但是,爬楼梯锻炼时,...
尚浅15933492489：
什么运动对膝盖伤害大 -
54651居壮
： 所有的运动,甚至是行动,只要需要行走,对膝盖都是有伤害的... 相对的,游泳 具体如下: 1.爬楼梯 是项很好的有氧运动,可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性,但是,爬楼梯锻炼时,对膝关节的压力和磨损是存在的,因为在下...
